ప్రతి మహిళ ఒక సన్నని వ్యక్తి కలిగి మరియు అందమైన చూడండి కలలు. అయితే, ప్రకృతి ద్వారా ఆదర్శమైన రూపాలతో, చాలా కొద్ది మంది అదృష్టవంతులు ఉన్నారు. తరచుగా, ఒక ఆకర్షణీయమైన శరీరం అనేది మీపై మరియు నిరంతర జీవితంలో స్థిరమైన పని ఫలితంగా ఉంటుంది.
అదనపు పౌండ్ల తొలగింపు మరియు ఒక ఫ్లాట్ కడుపు యజమానులు మారింది ఆశతో ఫెయిర్ సెక్స్ అనేక ప్రతినిధులు, ఒక దృఢమైన ఆహారం మాత్రమే కూర్చుని పూర్తిగా భౌతిక సూచించే పట్టించుకోకుండా. తత్ఫలితంగా, బరువు కోల్పోయిన తర్వాత, ఉదరం మీద మాత్రమే చర్మంపై చర్మం తగ్గిపోతుంది, ఊహించిన అందమైన ఆకారం కాదు. ఇంట్లో అభివృద్ధి చెందుతున్న పరిస్థితిని నివారించడానికి లేదా పరిష్కరించడానికి, మీరు ఇంట్లో కూడా కుంగిపోయిన కడుపుని తొలగించగలగడంతో, వ్యాయామశాలకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు.
కడుపు మీద చర్మం చర్మం తొలగించడానికి ఎలా?
పొత్తికడుపు మీద చర్మం యొక్క చర్మం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణం గట్టి ఆహారం లేదా ఉపవాసం ద్వారా వేగంగా బరువు కోల్పోతుంది, తద్వారా విస్తరించబడిన చర్మం త్వరగా ఆకారంలోకి రాదు. ఇంట్లో ఒక రగిలించు కడుపు మరియు వైపులా ఎలా తొలగించాలో, మీరు స్వల్ప-కాలిక ఫలితం ఇస్తుంది, అదే స్వల్పకాలిక ఫలితం ఇస్తుంది, మీరు పూర్తిగా మీ జీవనశైలిని మార్చాలి. మీరు ముఖ్యమైన విషయం గుర్తుంచుకోవాలి - మీరు ఆకలితో లేదు. ఆకలి దాడులకు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఖచ్చితంగా నిశ్చయముగా ఈ సంఖ్యను ప్రభావితం చేయదు. రోజుకు 5-6 సార్లు తినండి, కానీ చిన్న భాగాలలో మరియు, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. మీ ఆహారం నుండి, మీరు పూర్తిగా తీపి, కొవ్వు, వేయించిన మరియు పొగబెట్టిన, అలాగే అన్ని సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు తొలగించాలి. అటువంటి అన్ని ఉత్పత్తులు మరియు ఒక అందమైన బొడ్డు అనుకూలంగా ఉండకూడదని మేము అర్థం చేసుకోవాలి. అందువలన, తీపి మరియు ఇతర హానికరం కావలసిన - తినడానికి. ఒక ఫ్లాట్ కడుపు వాంట్ - అన్ని హానికరమైన ఉత్పత్తులు అప్ ఇస్తాయి. ప్రధాన ఆహారం తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు , పాడి మరియు మత్స్య, లీన్ మాంసం ఉండాలి. అన్ని ఈ నుండి, మీరు కూడా మాత్రమే శరీరం ఉపయోగకరంగా ఉండదు రుచికరమైన వంటకాలు సిద్ధం చేయవచ్చు, కానీ కూడా మంచి మూడ్ ఇవ్వాలని.
ఒక రంపపు కడుపు కోసం వ్యాయామాలు
సరైన పోషకాహారం మాత్రమే సగం విజయం అని చెప్పడం ముఖ్యం. చాలా ముఖ్యమైన భౌతిక వ్యాయామాలు, ఇది లేకుండా సెట్ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సాధ్యం కాదు. మీరు ఘర్షణలతో కష్టపడతారని అనుకుంటే, శిక్షణను నిర్లక్ష్యం చేయాలి. కడుపు మరియు సాధారణంగా మొత్తం శరీరం ఆకర్షణీయంగా ఉంది, కండరాలు కేవలం టోన్ లో ఉండాలి, అందువలన, అది నిమగ్నం అవసరం.
అనేక వ్యాయామాలు ఎన్నుకోబడకూడదు, ఇది ప్రాధమిక, సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన పని చేయడానికి సరిపోతుంది.
- మెలితిప్పినట్లు . బాహ్య శరీరాన్ని ఎత్తివేసి, తన భుజాల వైపుకు కత్తిరింపు వైపుకు లాగడం మరియు పత్రికా కండరాలను గట్టిగా పట్టుకోవడం. నేల నుండి నడుము వేరు, ఈ వ్యాయామం అవసరం లేదు.
- వ్యతిరేక దిశలో మెలితిప్పినట్లు . అదే ప్రారంభ స్థానంలో, కేవలం శ్వాస పీల్చుకోవడంతో ఛాతీకి ఎముకను ఎత్తివేయబడుతుంది.
నొప్పి ముందు వ్యాయామం చేయాలి. అదనంగా, ఎలివేటర్ బదులుగా ఒక నిచ్చెన, అమలు ఎంచుకోండి, మరింత నడవడానికి ప్రయత్నించండి. అంతేకాక, తరచుగా కడుపుని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కూడా కండరాలను పటిష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కొంతకాలం తర్వాత మీరు ఫలితాన్ని చూస్తారు.