ఇటీవల, మీరు కొన్ని వ్యవస్థలు మరియు అవయవాలను ఆపరేషన్లో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల గురించి చాలా సమాచారాన్ని వినవచ్చు: శ్రద్ధను పెంచండి, మెమరీని మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచండి. కానీ నిజంగా ఇది? అటువంటి ఉత్పత్తులు ఉంటే, మీరు మీ ఆహారం లో తినే అవసరం తెలుసుకోవడానికి విలువ.
ఏ ఉత్పత్తులు మెమోరీ మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి?
- చక్కెర జ్ఞాపకం మెరుగుపరచడానికి మరియు సంపూర్ణంగా అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడే ఒక అనివార్య ఉత్పత్తి. చక్కెర మెదడు కోసం "ఇంధనం". ఏ తీపి పానీయాల గాజును కొద్దిసేపు జ్ఞాపకశక్తిని ఉత్తేజపరచవచ్చు. కానీ చక్కెర వినియోగం పెద్ద మొత్తంలో మీ మెమరీ దెబ్బతింటుంది తెలుసుకోవడం ఉపయోగకరమని.
- బ్రేక్ఫాస్ట్. అల్పాహారం కోసం, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుచుకునే ఆహారాలను మీరు తీసుకోవాలి: పాడి, ఫైబర్ -రిచ్, మొత్తం-ధాన్యం మరియు పండు.
- ఫిష్ అనేది మెదడుకు ఆహార మూలం. మాంసకృత్తుల యొక్క మూలం మెదడు పనిని సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మెదడు యొక్క మెమరీ, సాధారణ అభివృద్ధి మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
- అవోకాడో మరియు wholemeal ఉత్పత్తులు హృదయ వ్యాధులు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది, హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గించడానికి, రక్త ప్రవాహం పెంచడానికి, ఇది మెదడు కణాలు పని సక్రియం సహాయపడుతుంది.
- Blueberries. జంతువులపై అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి, ఈ సమయంలో, బ్లూబెర్రీస్ మెదడు దెబ్బతినకుండా రక్షక ప్రతిచర్యను కలిగి ఉన్నాయని కనుగొనబడింది. మీరు బ్లూబెర్రీస్ ను సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా తినేస్తే, మీరు మెమరీని మరియు అభ్యాస సామర్ధ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.
మెదడు పనితీరు మెరుగుపరచడానికి మరియు మెమోరీని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు ఏ ఉత్పత్తులు తెలుసుతాయో ఇప్పుడు మీరు మీ స్వంత మెనూను తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు నిస్సందేహంగా ప్రయోజనాలను తెచ్చే రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. మీ మెదడు దయచేసి, మీరు మొత్తం ధాన్యం ఆహారాలు సమృద్ధిగా ఒక విభిన్న ఆహారం వెళ్ళి ఉండాలి.