పోషకాహార మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు ఆమెకు మరియు శిశువుకు సరిపోయే విధంగా తల్లి పాలివ్వడాన్ని బాగా సమతుల్య మెనూ కలిగి ఉండాలి. దాని కూర్పు ఏకైక ఎందుకంటే తల్లి పాలు, పిల్లలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నర్సింగ్ తల్లులకు కూరగాయలు, పండు మరియు ఇతర సలాడ్లు పెద్ద సంఖ్యలో మెనులో చేర్చడం ద్వారా పాల నాణ్యతను మెరుగుపర్చండి.
నేను ఒక నర్సింగ్ సలాడ్ ఇవ్వగలనా?
వారు సలాడ్లు చేయవచ్చో లేదో చాలామంది నర్సింగ్ సందేహాలు. ఖచ్చితంగా, సాధ్యమైనది మరియు కూడా అవసరం. మీ ఆహారంలో వాటిని చేర్చడం ద్వారా, మీరు చాలా పరిమితమైన ఆహారాన్ని మరింత విభిన్నంగా తయారు చేయలేరు, కానీ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు రుచికరమైనది. సలాడ్లు ఏ విధమైన తల్లులు తల్లుల బాగుండేవి? అబ్సొల్యూట్లీ ఏ. శిశువుకు అలెర్జీ ప్రతిస్పందన లేనటువంటి నిరూపితమైన ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఉపయోగించడం మాత్రమే. బదులుగా మయోన్నైస్, కూరగాయల నూనెలు, సోయా సాస్, నిమ్మరసం లేదా నిమ్మకాయలు పూర్తిగా నింపి ఉంటాయి. కావాలనుకుంటే, ఉప్పును ఎండిన సముద్ర కాలేతో భర్తీ చేయవచ్చు, ఇది అయోడిన్తో వంటకాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
నర్సింగ్ మదర్స్ కోసం సలాడ్ వంటకాలు
నర్సింగ్ తల్లులకు బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన సలాడ్ లు చాలా ఉన్నాయి, వాటిలో అత్యంత సాధారణ ఉడికించాలి ఎలా చెప్పాలో మేము మీకు చెప్తాము.
నర్సింగ్ తల్లులకు సలాడ్ "తెలంగాణ"
పదార్థాలు:
- 1 కివి పండు;
- పాలకూర ఆకులు 100 గ్రాములు;
- 1 యువ గుమ్మడికాయ;
- 100 గ్రా పెరుగు మృదువైన జున్ను;
- తురిమిన పర్మేసన్;
- సుగంధ ద్రవ్యాలు రుచి, ఏదైనా డ్రెస్సింగ్.
పదార్థాలు అసాధారణ కలయిక నర్సింగ్ తల్లులు పిక్కా కోసం ఈ సలాడ్ చేస్తుంది.
నర్సింగ్ తల్లులకు సాకే సలాడ్
పదార్థాలు:
- ఉడికించిన గుడ్లు (1 ముక్క);
- 1 ట్యూనా లేదా ఆంకోవీస్ యొక్క చెయ్యవచ్చు;
- ఏ సలాడ్ ఆకులు మిశ్రమం;
- ఉడికించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ (100-300 గ్రా);
- తీపి మిరియాలు (1-2 ముక్కలు);
- కొన్ని ఆలీవ్లు;
- మసాలా మరియు రుచి కు డ్రెస్సింగ్.
ఇది వంటలో చాలా సులభం మరియు అదే సమయంలో అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ లో గొప్ప హృదయపూర్వక సలాడ్.
నర్సింగ్ తల్లులకు "ఉత్సవ" సలాడ్
పదార్థాలు:
- 300 g ఉడికించిన పౌల్ట్రీ (చికెన్, టర్కీ);
- ఆకుపచ్చ ఆపిల్ (1 ముక్క);
- అవోకాడో (1 ముక్క);
- పాలకూర ఆకులు;
- సున్నం మరియు సుగంధాల రసం - ఇంధనం నింపుటకు.
సలాడ్ పోషక మరియు అసలు, కాబట్టి అది సెలవులు కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది. సలాడ్ ఆకులు తల్లిపాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు పొటాషియం లవణాలతో పాలు నింపుతాయి.
నర్సింగ్ తల్లులకు సలాడ్ "న్యూ ఇయర్"
పదార్థాలు:
- ఉడకబెట్టిన దుంపలు మీడియం పరిమాణం (2 ముక్కలు);
- దుంపల యువ ఆకులు;
- ఒక చిన్న వాల్నట్ (మెత్తగా తరిగిన);
- ఎరుపు బల్బ్ (1 ముక్క);
- నూనె, నూనె, నిమ్మ రసం - ఇంధనం నింపుటకు.
ఈ సలాడ్ జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మలబద్ధకం నివారణ.
తల్లిపాలను సలాడ్ "ఫిష్"
పదార్థాలు:
- ఉడికించిన చేప ఫిల్లెట్లు (200-300 గ్రా);
- బల్గేరియన్ మిరియాలు (పసుపు లేదా ఆకుపచ్చ, 2 ముక్కలు);
- పాలకూర ఆకులు;
- అనేక చెర్రీ టమోటాలు;
- సుగంధ ద్రవ్యాలు రుచి, ఆలివ్ నూనె తో సీజన్.
ఈ సలాడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు లేకపోవడం నింపి ఉంటుంది.
తల్లిపాలను తో "అన్యదేశ" సలాడ్
పదార్థాలు:
- 1 శుద్ధి అవోకాడో;
- ఊకతో బ్రెడ్ ముక్క;
- కొన్ని ఆలీవ్లు;
- పాలకూర ఆకుల సమూహం;
- సుగంధ ద్రవ్యాలు రుచి, కూరగాయల నూనెతో నింపండి.
పెద్ద సంఖ్యలో సూక్ష్మక్రిమిలకు అదనంగా, అవకాడొలు కూడా పాలు ఉత్పత్తికి ఒక ఉద్దీపనము.
చనుబాలివ్వడంతో సలాడ్ "బ్యాలెన్"
పదార్థాలు:
- ఉడికించిన ఆస్పరాగస్ యొక్క 8-10 రెమ్మలు;
- కొద్దిగా చెర్రీ టమోటాలు;
- బాణాల కట్ట;
- బేకన్ ముక్కలు ఒక జంట;
- కొద్దిగా తడకగల పర్మేసన్;
- ఆలివ్ నూనె, నిమ్మ రసం మరియు మసాలా దినుసులు - ఇంధనం నింపుటకు.
సలాడ్ జింక్, పొటాషియం మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం, అలాగే విటమిన్ సి మరియు బి
కాయధాన్యాలు కలిగిన నర్సింగ్ తల్లులకు సలాడ్
పదార్థాలు:
- 1 కప్పు ముందు వండిన కాయధాన్యాలు;
- 1 ఆపిల్ (వరకు ఆకుపచ్చ);
- బాణాల కట్ట;
- రీఫ్యూయలింగ్ కోసం సోయా సాస్.
కాయధాన్యాలు ఇనుము, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి.