ఖచ్చితమైన స్థితిలో అదనపు పౌండ్లను మరియు నిరంతరంగా వదిలించుకోవడానికి, సరైన పోషకాహారంతో పాటు, బరువు తగ్గడానికి మీరు వ్యాయామం చేయాలి. శిక్షణ ధన్యవాదాలు, మీరు కేలరీలు ఖర్చు మరియు కొవ్వులు బర్న్ చేయవచ్చు. ఓర్పు ఆధారంగా, ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి మరియు అవి కార్డియో శిక్షణ అని పిలుస్తారు. కొవ్వు నిక్షేపాలు వదిలించుకోవటం మీరు చాలా శిక్షణ అవసరం, కానీ ఫలితం అది విలువ ఉంటుంది. తాజా గాలిలో శిక్షణ జరిగితే, శరీర కణాలు ప్రాణవాయువుతో సంతృప్తమవుతాయి. ఉపాధి రేటు ప్రారంభం నుండి చివరి వరకు ఉండాలి.
ప్రజాదరణ పొందిన బరువు నష్టం క్రీడలు
- స్విమ్మింగ్ . ఈ వ్యాయామాలు సమయంలో, అన్ని కండరాలు పాల్గొంటాయి, కానీ వ్యాయామాలు సున్నితమైనవి. స్విమ్మింగ్ తిరిగి సమస్యలను తొలగిస్తుంది మరియు సరైన భంగిమను ఏర్పరుస్తుంది. పూల్ లో కావాల్సిన ఫలితం పొందడానికి మీరు కనీసం అరగంటలో ఉండవలసి ఉంటుంది, మరియు వారానికి అంశాలు సంఖ్య 3 సార్లు ఉండాలి.
- క్రీడలు వాకింగ్ . ఇది బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ క్రీడ, ఇది మహిళలను unsporting కోసం సరిపోతుంది. వాకింగ్ రిథమిక్ ఉండాలి, మీరు మీ కండరాలు పని ఎలా అనుభూతి ఉండాలి. కనీసం 8000 అడుగులు ఒక రోజు నడవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నడకదూరాన్ని కొలిచే పరికరము కలిగి లేకపోతే, అప్పుడు శిక్షణ యొక్క సమయం 1 గంట.
- జాగింగ్ . చిన్న దూరం ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా మార్గం యొక్క వ్యవధిని పెంచండి. ఈ క్రీడ యొక్క సహాయంతో బరువు తగ్గడం చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. అది మంచి బట్టలు మరియు బూట్లు పొందడానికి అనుకూలమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ఉంది అమలు చేయడానికి.
- ఒక సైకిల్ మీద నడుపుతున్నారు. మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే ఇది చాలా ముఖ్యం,
అప్పుడు దీర్ఘ వరుస పరిధులను ఎంచుకోండి, మరియు మీరు మీ కండరాలను బలోపేతం చేస్తే, అప్పుడు ఎగుడుదిగుడు పార్క్ రోడ్లు వెంట డ్రైవ్, అక్కడ మీరు ఎత్తుపైకి వెళ్లాలి, అందుచేత మరింత శక్తిని ఖర్చు చేయాలి. శిక్షణ సమయం కనీసం 1 గంట ఉండాలి, మరియు వారు ఒక వారం 3-4 సార్లు జరపాలి. ఇటువంటి వ్యాయామాలు పిరుదులు బిగించి, కాళ్ళు మరియు ఉదరం యొక్క కండరాలను మెరుగుపరుస్తాయి. - డ్యాన్స్ . ఈ ఎంపిక, బరువు కోల్పోవడం పాటు, మీరు మరింత ఆనందం ఇస్తుంది. అటువంటి శిక్షణల్లో మీరు మీ కృప, ప్లాస్టిసిటీ, ఫిగర్ను పెంచుకోండి మరియు ఆనందపరుచుకోండి. అలాగే నృత్యాలలో ఆదేశాల సంఖ్యను దయచేసి కాదు: బాల్రూమ్, హిప్-హాప్, కంట్ఎంప్, స్ట్రిప్-డ్యాన్స్, ఓరియంటల్ డ్యాన్స్ మరియు మొదలైనవి.
బరువు తగ్గడానికి ఆహారం మరియు క్రీడల కలయిక మాత్రమే నిరంతరం నిర్వహించగల ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.