కుడి రూపం యొక్క సన్నని అందమైన కాళ్ళు - ఏ మహిళ యొక్క ఒక కల మరియు ఒక వ్యక్తి కోసం ప్రశంస ఒక వస్తువు. కానీ చాలా తరచుగా శరీరం యొక్క ఈ భాగం ఫెయిర్ సెక్స్ లో అసంతృప్తి కారణమవుతుంది. కొందరు చాలా సన్నగా ఉండే కాళ్లు కలిగి ఉంటారు, ఇతరులు చాలా పూర్తవుతుంటారు, ఇతరులు చిన్న కాళ్లు కలిగి ఉంటారు, చాలా మందికి రుగ్మతలు కనిపిస్తాయి.
ఏమైనప్పటికీ మీ కాళ్ళ వాల్యూమ్, వారు ఎల్లప్పుడూ సరైన ఆకారం ఇవ్వబడుతుంది మరియు కేవలం 15-20 నిమిషాలు మాత్రమే రోజుకు ఇవ్వాల్సిన సాధారణ వ్యాయామాలతో అందమైన మరియు సెక్సీగా చేసుకోవచ్చు.
ఎంత త్వరగా ఒక అమ్మాయి కాళ్ళను పంపుతారు?
- పడిపోతుంది . నేరుగా నిలబడి, మీ భుజాలను తక్కువగా, పైకప్పుకు అధిపతిగా, మీ పాదాలను కలిసి ఉంచండి. మీ కుడి అడుగు ముందుకు ఒక పెద్ద అడుగు పడుతుంది, మీ ఎడమ మోకాలి తో, డౌన్ పెల్విస్ తక్కువ, నేల తాకే మరియు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి ప్రయత్నించండి. ప్రతి కాలు మీద 20-25 సార్లు రిపీట్ చేయండి. ఆకస్మిక సమయంలో, 90 ° వద్ద కోణం ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యాయామం మీ కోసం చాలా సులభం అనిపించింది, అప్పుడు బరువు కోసం (లేదా ఒక బాటిల్ నీరు) dumbbells తీయటానికి.
- సుమో . నేరుగా స్టాండ్ అప్, వీలైనంత విస్తృత మీ కాళ్ళు వ్యాప్తి, కొద్దిగా కాలి వ్యాప్తి. నేల సమాంతరంగా నెమ్మదిగా దిగువ పెల్విస్ను తగ్గిస్తుంది, 3-5 సెకన్ల పాటు పట్టుకొని, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళండి. వ్యాయామం రిపీట్ 20-25 సార్లు. వ్యాయామం సమయంలో, మోకాలు ముందుకు సాక్స్ కోసం ముందుకు లేదు నిర్ధారించుకోండి, పెల్విస్ కొద్దిగా తిరిగి లాగండి, కానీ తక్కువ తిరిగి వంగి లేదు. మీరు కాళ్లు దూడలను ఎలా పంపుతున్నారో మీకు ఆసక్తి ఉంటే, వ్యాయామంలో మీరు సగం కాలికి చొచ్చుకుపోయేటట్టు చేయవచ్చు.
- అబద్ధం కాళ్ళు సంతానోత్పత్తి . నేలపై క్రిందికి వెళ్లి, మీ చేతులను మీ పిరుదుల క్రింద ఉంచండి, తద్వారా మీ నడుము నేలమీద నొక్కుతుంది. , నేరుగా కాళ్లు పైకి నేలపై కాలి లాగండి, నెమ్మదిగా వివిధ దిశల్లో కాళ్ళు తక్కువ, తక్కువ 3-5 సెకన్ల ఈ స్థానం లో ఉండడానికి, అప్పుడు నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. వ్యాయామం 25-30 సార్లు రిపీట్.
సమర్పించిన వ్యాయామాలు అన్ని మహిళలు సరిపోయేందుకు ఉంటుంది: మరియు త్వరగా సన్నని కాళ్లు, మరియు అధిక మరణాల బాధపడుతున్నారు వారికి పంప్ ఎలా గురించి ఆలోచించే. రోజూ ఈ సాధారణ వ్యాయామాలు చేస్తూ, మీరు త్వరగా మంచి ఫలితాలను సాధించవచ్చు. మరియు విజయం 50% మీరు చెడు అని ప్రతిదీ తినడానికి ఉంటే, మీరు మీ ప్రతిష్టాత్మకమైన కల కు వీడ్కోలు చేయవచ్చు పోషణ ఆధారపడి ఉంటుంది మర్చిపోతే లేదు. ప్రియమైన అమ్మాయిలు, అందం మీ చేతుల్లో ఉంది, కాబట్టి ఆనందంతో వ్యాపారాన్ని మిళితం చేసి అద్భుతమైన ఫలితాలను ఆస్వాదించండి.