ఎండిన ఆప్రికాట్లలో ఆహారం మోనో-డీట్స్ను సూచిస్తుంది, కానీ ఇది కఠినమైనది కాదు మరియు దానిని నిలబెట్టుకోవడం అంత కష్టం కాదు. ఎండిన పండ్లు అధిక కాలరీల ఆహారాన్ని సూచిస్తాయి, ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అవసరమైన శక్తిని పొందేందుకు శరీరానికి సహాయపడుతుంది. ఇంకొక ఎండబెట్టిన నేరేడు పండు, అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ నుండి ప్రేగులు శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. తాజా ఆప్రికాట్లు మాదిరిగా, ఎండిన పండ్లు శరీరం యొక్క మూత్రపిండాలు మరియు ఇతర విసర్జక వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
ఆహారంలో ఎండిన ఆప్రికాట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
పదార్థాల పెద్ద సంఖ్యలో కంటెంట్ ధన్యవాదాలు:
- ఎండిన ఆప్రికాట్లు శరీరం మీద సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి.
- ఎండిన ఆప్రికాట్ల కూర్పుతో జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధాల సంఖ్యను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి సులభంగా శరీరానికి శోషించబడతాయి.
- ఆహారంలో ఎండిన ఆప్రికాట్లు నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి, అలసట నుంచి ఉపశమనం మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు నష్టం సమయంలో చాలా ముఖ్యం.
- గ్లూకోజ్ మరియు సుక్రోజ్ల ద్వారా స్వీట్ రుచి అందించబడుతుంది, మరియు ఈ సహజ చక్కెరలు అదనపు బరువు మరియు ఊబకాయం యొక్క సమితికి దారితీయవు.
ఎండిన ఆప్రికాట్లతో ఆహారం
మీరు బరువు తగ్గడానికి ఈ మార్పుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలనుకుంటే, ఆపై 300 గ్రాములు ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు 0.5 లీటర్ల పీచ్ లేదా అప్రికోట్ రసం ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు, మీరు ఒక హిప్ పురీ తయారు చేయాలి, ఇది 4 విభజించబడింది మోతాదులో విభజించబడింది తప్పక. అదనంగా, గ్యాస్ లేకుండా మినరల్ వాటర్ త్రాగడానికి అనుమతి ఉంది. అటువంటి మోనో ఆహారాన్ని 5 రోజుల కన్నా ఎక్కువ సిఫార్సు చేయకూడదని గమనించండి. ఈ సమయంలో, మీ ప్రారంభ బరువు ఆధారంగా, మీరు 4 కిలోల వరకు కోల్పోతారు.
ఎండిన ఆప్రికాట్లకు ఒక ఆహారం ఉంది, ఇది ఒక వారం పాటు రూపొందించబడింది. ఈ సమయంలో, మీరు 2 రోజుల మెను ప్రత్యామ్నాయ అవసరం
డే # 1:
- అల్పాహారం - 70 గ్రా ఎండిన ఆప్రికాట్లు;
- డిన్నర్ - 50 గ్రాముల ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఆహార సూప్ యొక్క ఒక భాగం మరియు తక్కువ కొవ్వు మాంసం యొక్క ఒక చిన్న భాగం;
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం - కూరగాయలు మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు 30 గ్రాములు నుండి సలాడ్;
- విందు - ఎండిన ఆప్రికాట్లు తో బియ్యం గంజి ఒక భాగం.
డే # 2:
- అల్పాహారం - 70 గ్రా ఎండిన ఆప్రికాట్లు;
- భోజనం - పాలు తో బుక్వీట్ గంజి ఒక భాగం మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు యొక్క 50 గ్రా తో;
- అల్పాహారం - కాదు తీపి పండు మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు యొక్క 30 గ్రా;
- 270 గ్రాముల లీన్ చేప మరియు 50 గ్రాముల ఎండిన ఆప్రికాట్లు.
మీరు స్వతంత్రంగా ఎండిన ఆప్రికాట్లలో ఆహారం మెనుని సర్దుబాటు చేయవచ్చు, కొన్ని నియమాలను గమనించడం ముఖ్యం:
- ఆహారం నుండి వేయించిన మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలు, అలాగే తీపి మినహాయించాలి.
- డైలీ అది నీటి 3 లీటర్ల వరకు త్రాగటానికి అవసరం.
- కార్బొనేటెడ్ మరియు తీపి వాజ్ అవసరం లేదు.
- ప్రతి రోజు, ఎండిన ఆప్రికాట్ మొత్తం 200 g ఉండాలి.
- ఆహారం లో తక్కువ కొవ్వు మాంసం లేదా చేప యొక్క ఒక భాగం ఉండాలి.