గుమ్మడికాయ ఆహారం

గుమ్మడికాయ ఆహారం గుమ్మడికాయ ఇష్టం మరియు 12 రోజులు (ఈ క్లాసిక్ ఎంపిక పడుతుంది సమయం) ప్రతి రోజు తినడానికి సిద్ధంగా వారికి బరువు కోల్పోవడం ఒక గొప్ప పద్ధతి. ఆందోళన పడకండి, గుమ్మడికాయ మాత్రమే మీరు తీసుకోగల విషయం కాదు. ఆహారం చాలా భిన్నంగా లేదు, అయితే మీరు ఆకలితో ఉండరు.

బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ ఆహారం

గుమ్మడికాయలో ఆహారం తక్కువ క్యాలరీ ఆహారాల వర్గాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది కృతజ్ఞతలు కాని ఫలితాలను ఇవ్వటానికి కృతజ్ఞతలు కాదు. శరీరం ఎక్కడా శక్తి తీసుకోవాలని అవసరం, మరియు అది తగినంత ఆహారం లేదు ఉంటే, అప్పుడు కొవ్వు యొక్క క్రియాశీల వినియోగం ముందు సేకరించారు ప్రారంభమవుతుంది.

మొత్తం ఆహారం నాలుగు పునరావృత చక్రాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి నాలుగు రోజులు పడుతుంది. ఆహారం అంతటా, మీరు ఖచ్చితంగా పేర్కొన్న ఆహారం కట్టుబడి ఉండాలి మరియు ఎటువంటి పరిస్థితులలో పేర్కొన్న భోజనం దాటి ఏదైనా యొక్క ఆహార జోడించండి.

కాబట్టి, నాలుగు రోజులపాటు మెనుని పరిశీలించండి, ఇది cyclically పునరావృతమవుతుంది: నాల్గవ రోజు యొక్క మెనును పూర్తి చేయడం, మీరు మొదటి రోజు రేషన్కు వెళతారు. అందువలన 12 రోజులు ఆహారం.

డే 1, 5, 9:

• అల్పాహారం: గుమ్మడికాయ మరియు ఇతర కూరగాయల సలాడ్, గుమ్మడికాయ గంజి;
• విందు: గుమ్మడికాయ పులుసు (ఇతర కూరగాయలు కలిపి);
• విందు: ఉడికించిన గుమ్మడికాయ (పొయ్యి లో ముక్కలు లో కాల్చిన చేయవచ్చు).

డే 2, 6, 10:

• అల్పాహారం: గుమ్మడికాయ మరియు ఇతర కూరగాయల సలాడ్, గుమ్మడికాయ గంజి;
• భోజనం: ఏ శాఖాహారం సూప్, గుమ్మడికాయలు నుండి చాప్స్;
• విందు: అనేక తాజా లేదా కాల్చిన ఆపిల్ల.

డే 3, 7, 11:

• అల్పాహారం: గుమ్మడికాయ మరియు ఇతర కూరగాయల సలాడ్, గుమ్మడికాయ గంజి;
• విందు: meatballs తో సాధారణ సూప్;
• డిన్నర్: పైనాపిల్ మరియు గుమ్మడికాయతో సలాడ్.

డే 4, 8, 12:

• అల్పాహారం: గుమ్మడికాయ మరియు ఇతర కూరగాయల సలాడ్, గుమ్మడికాయ గంజి;
• భోజనం: బోర్ష్, కాల్చిన మిరియాలు;
• విందు: గుమ్మడికాయ వంటకం.

గుమ్మడికాయ మెనూ ప్రతి రోజు ఈ అద్భుతమైన కూరగాయలను పెద్ద మొత్తంలో ఊహిస్తుంది, మరియు దాని కోసం మీకు ప్రత్యేక ప్రేమ లేకుంటే, ఇది బదిలీ చేయడం కష్టమవుతుంది. అయితే, మీరే గుమ్మడికాయంటే, అప్పుడు మీకు సమస్యలు లేవు.

ఆహారం మీద గుమ్మడికాయలు నుండి వంటకాలు

బహుశా మీరు వండుతారు ఎప్పుడూ ఆహారం వివరించిన వంటలలో కొన్ని. గుమ్మడికాయ వంటకాలకు మీకు ఉపయోగపడే అన్ని వంటకాలు ఇక్కడ ఇవ్వబడ్డాయి:

1. గుమ్మడికాయ గంజి. Cubes లోకి గుమ్మడికాయ యొక్క 200 గ్రాముల కట్, నీటిలో చాలు మరియు మూత కింద అరగంట కొరకు నాని పోవు. ఆ తరువాత, ఏ గింజలు 2-3 tablespoons జోడించండి - ప్రాధాన్యంగా గోధుమ బియ్యం, వోట్ రేకులు లేదా మిల్లెట్. నెమ్మదిగా అగ్నిలో అరగంటకు ఆవేశమును కొనసాగించుము. పూర్తయింది!
2. గుమ్మడికాయ పులుసు: ముడి కూరగాయలు కట్ మరియు ఒక saucepan లో చాలు - ఇది గుమ్మడికాయ, మిరియాలు, క్యారెట్లు, 1-2 చిన్న బంగాళదుంపలు ఉండాలి. నీటితో కూరగాయలు పోయాలి మరియు ఒక వేసి తీసుకుని, సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి టమోటా జోడించండి. రుచికి, మీరు ఒక బౌలియన్ క్యూబ్ను జోడించవచ్చు - కాని కూరగాయ మాత్రమే! పూర్తి చేసేవరకు కుక్ చేయండి.
3. ఆపిల్ తో గుమ్మడికాయ సలాడ్. యాపిల్స్ మరియు గుమ్మడికాయ సమానమైన భాగాలు ఒక పెద్ద తురుము పీట మీద, సీసం లేదా నిమ్మ రసం లేకుండా తెల్ల పెరుగుతో సీజన్.
4. వేయించిన గుమ్మడికాయ. ఓవెన్లో 2000 డిగ్రీల వద్ద సుమారు 30 నిమిషాలు గుమ్మడికాయ ముక్కలు మరియు రొట్టెలు వేయాలి. మీరు 1 స్పూన్ఫుల్ని తేనెను అందించవచ్చు.
5. గుమ్మడికాయతో వంటకం. కూరగాయల నూనె క్యారట్లు మరియు గుమ్మడికాయ ఒక చిన్న మొత్తంలో ఫ్రై, నీరు జోడించండి, కొన్ని నిమిషాలు తప్పిపోవుట. అప్పుడు క్యాన్డ్ బీన్స్ మరియు సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి టమోటా యొక్క మూడో భాగాన్ని జోడించండి. వండుతారు వరకు తక్కువ వేడి పైగా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. మూలికలతో సిద్ధం డిష్ చల్లుకోవటానికి.

ఈ వంటకాలన్నీ రొట్టె లేకుండా మరియు కనీసం ఉప్పుతో తింటాయి!