ప్రతిరోజూ సోమరితనం కొరకు ఆహారం మెను సాధారణమైనది మరియు అదనపు బరువుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి చాలా సేపు దానిని పరిశీలించలేరు. ఒకసారి ఆహారాన్ని ఉడికించాలి మరియు కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు లెక్కించే బిజీగా ప్రజలకు పోషకాహారం తగిన రీతులు.
నీటి మీద సోమరితనం కోసం బరువు తగ్గడానికి ఆహారం యొక్క సూత్రాలు
సోమరితనం కొరకు ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రం మరియు ప్రభావ రహిత రహస్యం ప్రత్యేక తాగుడు విధానం. ప్రతి భోజనం ముందు - 20 నిమిషాలు - మీరు సంకలితం లేకుండా సాధారణ మద్యపానం 400 ml త్రాగడానికి అవసరం. ఏదైనా ద్రవం త్రాగడానికి రెండు గంటలపాటు తినడం నిషేధించబడింది.
శరీరం, నీటిని అందుకున్న సమయం, ఆకలితో అనుభూతి చెందుతూ మరియు సంతృప్తత తక్కువ ఆహారం నుండి వస్తుంది అనే వాస్తవం ద్వారా ఈ పరిహారం యొక్క ప్రభావాన్ని శాస్త్రవేత్తలు వివరించారు. అదనంగా, తాగునీరు కారణంగా, జీవక్రియ పెరుగుతుంది, మరియు విందు తర్వాత మద్యపానం లేకపోవడం వలన, జీర్ణం మెరుగుపడుతుంది.
ఆహారంలో అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం, మీరు ఏ విధమైన వంటకాన్ని సిద్ధం చేయవచ్చు మరియు రెండో అల్పాహారం లేదా చిరుతిండిగా మీరు కేఫీర్, టీ లేదా కాఫీ త్రాగవచ్చు. అయితే, కొన్ని పరిమితులు లేకుండా బరువు కోల్పోవడం అసాధ్యం. తీపి, పిండి, కొవ్వు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, సాసేజ్లు, నిమ్మరాయలు, ప్యాక్ రసాలను, మద్యం, కొవ్వు సాస్ మరియు మయోన్నైస్ : ప్రామాణిక హానికరమైన సెట్ను మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది.
మీరు 2-3 వారాల పాటు ఆహారం తీసుకోవచ్చు, తర్వాత మీరు విరామం తీసుకోవాలి. విటమిన్ మరియు ఖనిజ సంక్లిష్టత ఈ ఆహారం కోసం అవసరం. మూత్రపిండాల, కడుపు మరియు కాలేయ వ్యాధులు బాధపడుతున్న సోమరి ప్రజలకు ఆహారం నిషేధించబడింది.
సోమరితనం కోసం తేనె ఆహారం యొక్క వారానికి మెనూ
తీపి లేకుండా జీవితం ఊహించని ప్రజలకు హనీ ఆహారం సరిపోతుంది. బరువు నష్టం పాటు, ఈ ఆహారం కూడా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు సహాయపడుతుంది, ఉదాహరణకు, పిత్ stasis, పేద జీర్ణక్రియ, తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తి .
ఆహారంలో ప్రాధాన్యత ఇవ్వకపోవడంతో పాటు పిండి పదార్ధాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులకు ఇవ్వాలి. ఒక భాగం పరిమాణం 200 g (గాజు) కన్నా ఎక్కువ కాదు. సోమరితనం కోసం తేనె ఆహారం యొక్క మెను, ఒక వారం పాటు సిఫార్సు చేయబడింది. ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ:
- అల్పాహారం - తేనె యొక్క ఒక teaspoon తో కాటేజ్ చీజ్;
- చక్కెర లేకుండా పెరుగు
- ఉడికించిన కూరగాయలు, తేనె యొక్క ఒక టీస్పూన్;
- బెర్రీలు;
- కెఫిర్, తేనె యొక్క టీస్పూన్.