అనేక అమ్మాయిలు, పాపం అద్దంలో వారి ఫిగర్ చూడటం, క్రీడలు ఆడటానికి బలవంతం ఎలా గురించి ఆలోచించడం. మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి ఇది సమయం అని పూర్తిగా తెలుసుకున్నప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా కష్టతరమైన పటిమను కలిగి ఉంది - నటనను ప్రారంభించడానికి!
మీరే శిక్షణ ఇవ్వాలని ఎలా బలవంతం చేయాలి?
ఇంట్లో స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్లడానికి లేదా ఫిట్నెస్ క్లబ్ను సందర్శించడానికి, మీకు అవసరమైనది మరియు మీకు ఇది ఇవ్వాల్సిన అవసరం గురించి మీరు అర్థం చేసుకోవాలి - అంటే మంచి ప్రేరణ పొందండి. మీ కోసం ఏమి ప్రేరణ అవుతుంది?
- రోజువారీ మీ శరీరం యొక్క అత్యంత విజయవంతం foreshortenings యొక్క ఫోటోలు చూడటం;
- (మీరు చేరుకోవడానికి - 10 సెంటీమీటర్ల పొడవు సూచించకూడదు, కానీ బరువు కోల్పోవడాన్ని లేదా పిరుదులపై క్రిందికి పంపుకోవాలనుకుంటున్నారా అని నిర్ణయి 0 చుకోవడ 0 ఎ 0 దుకు ఉ 0 టు 0 దో మీరు నిర్ణయి 0 చుకోవడ 0 చాలా ప్రాముఖ్య 0);
- మీరు మీ వ్యాయామం చేయడానికి బలవంతం చేస్తే, మీరు మీ చిన్న చిన్న పరిమాణం కోసం దుస్తులు ధరించవచ్చు, దృఢమైన అభివృద్ధిని పెంపొందించుకోండి, మీ స్నేహితురాలు, మనోజ్ఞతను పెంపొందించుకోండి, భాగస్వామితో మీ సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించుకోవచ్చు, సముద్రతీరంపై సిగ్గుపడకూడదు మరియు .d. కాగితం ముక్క మీద అన్ని pluses వ్రాసి ఒక ప్రముఖ స్థానంలో అది వ్రేలాడదీయు ఇది ఉత్తమ ఉంది.
మీరు ఈ చిన్న ప్రేరణ అవసరాలన్నీ చేస్తే, మీకు అవసరమైనది ఏమిటో అర్థం చేసుకుని, మీకు నిజంగా ఇది అవసరం అని తెలుసుకోవటం. మరియు మీరు ఏమి చేస్తారనేది హామీ.
ఎలా ఇంట్లో వ్యాయామం?
అదే ఛార్జింగ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయాలనే ప్రశ్న చాలా కష్టం. మానవులు పెట్టుబడి మరియు విజయాలు చేత ప్రేరేపించబడ్డారు: అందువల్ల ప్రతి ఒక్కరూ ఫిట్నెస్ క్లబ్బులో క్రీడలకు వెళ్ళే అవకాశం ఉంది, ఇంట్లో కంటే ఇది డబ్బును ఇవ్వడం, ఇది ఉచితం అయినప్పటికీ. అదనంగా, ఇంట్లో, చాలామంది వారు పనికిరాని ఏదో చేస్తున్నారని నమ్ముతారు, ఎందుకనగా వారు వ్యాయామాలు సరిగ్గా చేస్తున్నట్లయితే వారికి తెలియదు.
అయితే, మీరు మీ శరీరానికి పని చేయవచ్చు, ఇంట్లో క్రీడలు ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవలసిన అవసరం ఉంది:
- మీరే ఒక శిక్షణ కార్యక్రమం. ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజు మీరు హోప్ను 20 నిముషాలకి, మరియు బుధవారాలు మరియు శుక్రవారాలు వీడియో కోర్సులో రూపొందించడానికి ఆచరణలో చేస్తారు;
- మీరు క్రమంగా ప్రాక్టీస్ చేయాలి. అది జరగకపోతే, ఎటువంటి ప్రభావము ఉండదు, మరియు అది క్రీడ కాదు, కానీ సమయం వృధా అవుతుంది. మీ కనీస - 40-60 నిమిషాలు మూడు సార్లు;
- మీరు ముందు క్రీడలు చేయకపోతే, ఇంటర్నెట్లోని అనేక జిమ్ల యొక్క వీడియో కోర్సులు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి మరియు వాటిని అన్నింటిని సరిఅయిన ఎంపికను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి;
- ఎవరూ మీకు భంగం కలిగించే సమయం మరియు ప్రదేశంను మీరే కేటాయించండి.
మొదట అధ్యయనం కష్టం, కానీ వ్యాయామం కేవలం 30 నిమిషాల తర్వాత, శరీరం ఎండోర్ఫిన్లు ఉత్పత్తి ప్రారంభమవుతుంది - ఆనందం యొక్క అని పిలవబడే హార్మోన్లు. అథ్లెట్లు అన్ని విధాలుగా సానుకూల మరియు ఆహ్లాదకరమైన ప్రజలు ఎందుకు ఆ వార్తలు!
నన్ను అమలు చేయడానికి ఎలా బలవంతం చేయాలో?
ముందుగానే, నడుపుట సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే ఉపయోగించుకోవచ్చని పేర్కొంది, కానీ శరీరం యొక్క ఓర్పు యొక్క మొత్తం బలపరిచేదిగా కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, సాధారణ జాగింగ్ మీకు స్మార్ట్, ఫ్లాట్ కడుపు మరియు సన్నని తుంటిని ఇస్తుంది. మీరు ఒక పరిపూర్ణ వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మీరు అమలు చేయాలి!
బరువు కోల్పోవడం, మీరు 30-40 నిమిషాలు 3-4 సార్లు ఒక వారం అమలు చేయాలి - ఈ కొవ్వు నిక్షేపాలు బర్న్ మరియు అందమైన ఆకారాలు కనుగొనేందుకు కళ్ళు ఉంటుంది. శరీరం యొక్క నిర్వహణ మరియు కండరాల పటిష్టత కోసం ఇది 20-30 నిమిషాలు 3-4 సార్లు వారానికి అమలు చేయడానికి సరిపోతుంది. ఏరోబాటిక్స్ ఉంది
పిల్లల ఆటలను ఎలా తయారుచేయాలి?
మీ పిల్లవాడు తన తండ్రిని బాల్యం నుండి చూస్తూ, కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చొని, సాయంత్రం మంచం మీద పత్రికలో ఉన్న తన తల్లిని చూసినట్లయితే - అతడు స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్ళడానికి గొప్ప కోరిక కలిగి ఉంటాడు. అయితే తల్లిదండ్రులు తమను స్పోర్ట్స్ను ఆచరిస్తే, అప్పుడు శిశువుకు అది డ్రా అవుతుంది. అంతేకాకుండా, అథ్లెట్లు ఎల్లప్పుడూ విజయవంతమైన ప్రజలు తన విశ్వాసం బలోపేతం చేయడానికి అతన్ని అథ్లెట్ల గురించి కొన్ని ఆసక్తికరమైన చిత్రాలను చూపించగలడు!