ఎవిమోనోవ్ యొక్క బోర్డ్ మరియు వెన్నెముక కోసం వ్యాయామాల సమితి

అక్కడ వివిధ అనుకరణలు చాలా ఉన్నాయి మరియు వాటిలో కొన్ని చాలా సులభమైన మరియు నిష్ఫలమైన అనిపించవచ్చు. ఈ బోర్డు Yevminova అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు, కానీ నిజానికి, అది అనేక ప్రయోజనాలు మరియు వెనుక సంబంధం వివిధ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.

Evminov యొక్క నివారించడం ఏమిటి?

కీళ్ళ శిక్షణ శిక్షకుడు రోయింగ్ కోచ్ V.V. Evminov. అతను వెన్నెముకతో వివిధ సమస్యల చికిత్స మరియు నివారణకు అనేక పద్ధతులను సూచించాడు, మరియు వారు శాస్త్రీయ పరిశోధన ద్వారా నిర్ధారించబడ్డారు. వెన్నెముక యొక్క చికిత్స కోసం బోర్డు - ఎవినినోవ్ యొక్క నివారణకు సాధారణ రూపకల్పన ఉంది, పెద్దలు మరియు పిల్లలు రెండింటికీ సురక్షితంగా మరియు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఒక సిమ్యులేటర్ను కొనడానికి ముందు, మీరు ఒక ఆర్తోపెడిస్ట్ను పరీక్షించి, తరగతులకు అనుమతిని పొందాలి.

Evminov యొక్క బోర్డు యొక్క అప్లికేషన్

ఒక సాధారణ సిమ్యులేటర్ సాగతీత మరియు చికిత్సను సాధించడం ద్వారా పొందగలిగే ప్రయోజనాలను మిళితం చేస్తుంది. Evminov యొక్క బోర్డు మీద వ్యాయామాలు క్లిష్టమైన కండరాలు మరియు స్నాయువులు యొక్క స్థిరత్వం తిరిగి, వెన్నుపూస సరిచేస్తుంది, వెన్నుపూస మధ్య దూరం పెంచుతుంది, బాధాకరమైన అనుభూతులను నుండి ఉపశమనాన్ని మరియు అందువలన న. ఎవిమోనోవ్ యొక్క బోర్డు వివిధ రకాల పాథాలజీలకు, వెన్నెముకతో సమస్యలకు, కండరాలను పటిష్టం చేయడానికి మరియు ఓర్పును పెంపొందించడానికి, సాధారణ నివారణ మరియు పునరుద్ధరణకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అడ్వెర్టైబల్ హెర్నియాతో ఉన్న ఎవిమినోవ్ యొక్క బోర్డు

ఇంటర్వెటేబ్రెరల్ హెర్నియాని నిర్ధారించినప్పుడు, పరిస్థితిని వేగవంతం చేయకుండా వెన్నెముకపైని భారం తగ్గిస్తుంది. డిస్కులు తగిన పోషణను అనుమతించని ప్రదేశాల్లో హెర్నియాయాలు సంభవిస్తాయి. ఎవిమోనోవ్ వెనుకబడ్డ ప్రభావవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దానిపై శిక్షణ ఆచరణాత్మకంగా వెన్నెముకను లోడ్ చేయదు మరియు డిస్క్ యొక్క నీటి సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది. శిక్షణ సమయంలో, intercellular ద్రవం అభివృద్ధి ప్రారంభమవుతుంది, ఇది కండరాలలో జీవక్రియా ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మృదులాస్థి యొక్క వెన్నుపూస యొక్క స్వీయ వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది.

Osteochondrosis తో Evminov బోర్డు

చాలామంది ప్రజలు అస్సోచోండ్రోసిస్ వంటి సమస్యతో సుపరిచితులై ఉంటారు, వెనుక ప్రాంతంలో అసౌకర్యంతో కలిసి ఉంటారు. సమస్య భరించవలసి డిస్క్ లోపల ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది మరియు నొప్పి కనిపించదు తద్వారా, అది దించుతున్న మరియు వెన్నెముక సాగవు ఇది, తిరిగి గీయడం కోసం Yevminov బోర్డు సహాయం చేస్తుంది. వ్యాయామాలు తక్కువ-వ్యాప్తి ఉన్నందున దీనికి కారణం.

పార్శ్వగూనితో ఉన్న ఎవినినోవ్ బోర్డు

ఈ వృషణము వెన్నెముక యొక్క అభివృద్ధి యొక్క విశేషములు పరిగణనలోకి తీసుకొంది. ఎల్మినోవా ఎముక మరియు కండరాల కణజాలాన్ని పునరుద్ధరించే ప్రక్రియను ప్రేరేపించే కండర ఫైబర్స్ యొక్క సాగతీతకు దోహదం చేస్తుంది. వ్యాయామాలు చాలా అధినేత స్థానంలో జరుగుతాయి, తల మరియు సగం కన్ను డౌన్, కండరాల ఫ్రేమ్ యొక్క గరిష్ట సడలింపు ఉంది ఇది ధన్యవాదాలు. నిరంతర వ్యాయామం వెన్నెముక కాలమ్కు భంగిమ మరియు రక్త సరఫరాను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

డిస్క్ ఆఫ్సెట్ - బోర్డ్ ఎవిమినోవ్

నివారణ వద్ద సాధారణ శిక్షణతో, మీరు వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం మరియు వారి రక్తం సరఫరా క్షీణత వంటి, ఒక తీవ్రమైన సమస్య యొక్క ఉనికిని నిరోధించవచ్చు. వెన్నెముకను విస్తరించుటకు ఎవిమోనోవ్ యొక్క బలం క్రమంగా వెన్నుపూసను దాని స్థానానికి మరల్చుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, పరిస్థితి ప్రారంభించకపోయినా, వైద్యునితో సంప్రదించడం ముఖ్యం. వ్యాయామాలు కండరాల ఎముక కండరపులిని బలపరుస్తాయి, మరియు ఇది వెన్నుపూస యొక్క పునఃస్థాపనను నిరోధిస్తుంది.

చదునైన పాదాలతో బోర్డు ఎవిమినోవ్

ఫ్లాట్ అడుగుల పార్శ్వగూని ఆకృతిని ప్రేరేపిస్తుంది వాస్తవం, osteochondrosis, hernias మరియు తిరిగి కోసం సాధారణ సిమ్యులేటర్ ఉపయోగించి నిర్వహించగలుగుతుంది ఇతర సమస్యలు - Evminov యొక్క బోర్డు. అదనంగా, నిపుణులు ఫ్లాట్ఫూట్ చికిత్స మరియు నివారణ కోసం ఒక ప్రత్యేక నమూనాను అభివృద్ధి చేశారు. అడుగుల సాధారణ వ్యాయామాలు ధన్యవాదాలు, అది స్నాయువులు బలం పునరుద్ధరించడానికి అవకాశం ఉంది, అడుగుల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, ఇది దాని సాధారణ స్థానం లో ఖజానా ఉంచడం ముఖ్యం.

ఎవినినోవ్ యొక్క బోర్డు వెన్నెముకకు వ్యాయామాల సమితి

వెనుక నొప్పులు ఉంటే, మీరు మొదట డాక్టర్కు వెళ్లాలి, మరియు ఇప్పటికే తన అనుమతితో శిక్షణను ప్రారంభించడానికి. సిమ్యులేటర్లో, ఎవిమోనోవ్ యొక్క బోర్డు వ్యాయామాలు వెనుకకు తీసుకునే కొన్ని నియమాలు పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి:

1. శిక్షణను నిర్వహించడం అనేది సాధారణ స్థితి యొక్క ఆరోగ్య స్థితికి మాత్రమే అవసరమవుతుంది. వ్యాయామం సమయంలో, లోపలి సంచలనాలను దృష్టిలో పెట్టుకోండి మరియు నొప్పి సంభవించినట్లయితే, మీరు బరువును తగ్గించడం లేదా వ్యాయామం చేయడం మానివేయాలి.
2. అన్ని ఉద్యమాలు సజావుగా మరియు jerks లేకుండా చేయండి. ప్రక్షేపకం నుండి ఉంచడం మరియు ట్రైనింగ్ చేసినప్పుడు ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
3. శరీర పుల్ అప్లను ప్రదర్శించేటప్పుడు, మీరు ప్రారంభ దశలో చేతులు మరియు కాళ్ళు ఉపయోగించాలి.
4. ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత, మీరు తిరిగి మరియు మొత్తం శరీర నుండి ఒత్తిడి తగ్గించడానికి 5-10 సెకన్లు మీ చేతులు విశ్రాంతి ఉండాలి, Evminov యొక్క బోర్డు శరీరం నొక్కిన స్థితిలో ఉండటానికి కారణమవుతుంది.
5. భుజాలు ఏ వక్రీకరణ లేకుండా, అదే స్థాయిలో ఉండాలి. దీన్ని నివారించడానికి, క్రాస్ బార్ యొక్క సరైన పట్టు ముఖ్యమైనది.

బోర్డు Evvinov న శక్తి వ్యాయామాలు

ప్రాథమిక దశలో, సాగతీత కోసం సాధారణ కదలికలు జరపాలి, మరియు అప్పుడు మాత్రమే మీరు కండర కండర పనిని పని చేయడానికి శక్తి శిక్షణకు వెళ్ళవచ్చు. ఎవ్మిమోవ్ యొక్క బోర్డు మీద నెమ్మది వేగంతో నిర్వహిస్తారు. వెన్నెముకతో విభిన్న సమస్యలతో ఈ సంక్లిష్ట సహాయపడుతుంది:

1. మీ వెనుకవైపు వేయండి మరియు విస్తరించిన చేతులతో క్రాస్బార్లో పట్టుకోండి. రెండు దిశలలో అడుగులు తిప్పండి.
2. అదే స్థానంలో, మీ వైపు సాక్స్ లాగండి, మీ తల (ముందుకు చూసుకోండి) ట్రైనింగ్ చేసి, దానిని తగ్గించి ముందుకు తీసుకొని ముందుకు సాగండి.
3. నెమ్మదిగా ప్రత్యామ్నాయంగా మొట్టమొదటి ఎడమ మరియు కుడి, మరియు తరువాత రెండు కాళ్లు వంచు. ఈ సందర్భంలో, అడుగుల Evminov బోర్డు మీద స్లయిడ్ ఉండాలి.
4. మోకాలి లో లెగ్ బెండ్, మరియు అది వైపు వంచి, రెండవ లెగ్ బోర్డు నుండి నలిగిపోయే ఉండకూడదు. రెండు వైపులా జరుపుము. రెండు కాళ్ళు వంగి మరియు వైపులా మోకాలు యొక్క పలుచన నిర్వహించడానికి తరువాత. మళ్ళీ, అడుగుల బోర్డు మీద స్లయిడ్.
5. ప్రక్కల కవాటాలు మొదట, ప్రతి పాదాలతో మొదట, ఆపై రెండూ ఒకే సమయంలో ఉంటాయి.
6. తదుపరి వ్యాయామం శరీరానికి లంబ కోణం ఏర్పాటు చేయడానికి కాళ్లు పైకి ఎత్తివేస్తుంది. రెండు అడుగుల ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రతి తరువాత, మరియు.
7. రెండు కాళ్ళు మోకాలు వద్ద వంగి మరియు వాటిని తిరిగి ఒక వైపు లేదా ఇతర తిప్పడానికి, తక్కువ వెనుకకు మలుపులు చేస్తే. శరీరం యొక్క ఎగువ భాగం స్థిరంగా ఉండటం ముఖ్యం.
8. మీ కాళ్లు మోకాళ్ళపై వంగి ఉంచండి మరియు మోకాలు నుండి భుజాలకు శరీరం ఒక సరళ రేఖను ఏర్పరుస్తుంది కాబట్టి పైల్విని పైకి ఎత్తండి. ప్రతి పునరావృతం తరువాత, మీ కాళ్ళు నిఠారుగా.
9. తదుపరి వ్యాయామం మెలితిప్పినట్లు ఉంది, అనేకమంది ప్రెస్ను పని చేస్తారు. మీ మోకాలు బెండ్, మరియు అప్పుడు కూడా బోర్డు నుండి నలిగిపోయే అవసరం ఇది తల, వాటిని లాగండి.
10. వ్యాయామం "కత్తెర", ఎల్లప్పుడూ సాక్స్ లాగడం, ఆపై "బైక్" చేయండి, మొదటి భ్రమణ ఒక లోకి, ఆపై ఇతర వైపు.
11. Evminov యొక్క బోర్డు మీద తదుపరి వ్యాయామం కోసం, మీరు మీ కడుపు మీద రోల్ అవసరం. మోకాలికి లెఫ్ట్ లెగ్ బెండ్ మరియు ఏకకాలంలో ఆమె తలపై తిరుగుతూ, బరువు మీద ఉంచడం. రెండు వైపులా పరుగెత్తండి, ఆపై రెండు కాళ్లను వంగి, తల మరియు భుజాలను ఎత్తండి, తక్కువ వెనుకకు కత్తిరించండి.
12. బరువు రెండు అడుగుల ఉంచండి మరియు వారి మిక్సింగ్ మరియు పెంపకం నిర్వహించడానికి.
13. అదే సమయంలో, మీ ఎడమ పాదం మరియు వ్యతిరేక భుజం పెంచండి. రెండు వైపులా చేయండి.
14. తదుపరి వ్యాయామం కోసం, మీరు మీ కాళ్ళు సరిదిద్దాలి, మరియు మీ చేతులు స్వేచ్ఛగా ఉంటాయి. మీ కడుపు మీద అబద్ధం, మీ వెనుకవైపు లాక్లో మీ చేతులను ప్రారంభించండి మరియు మీ నడుము వద్ద వాటిని పట్టుకోండి. ఒక విక్షేపం చేస్తూ, శరీర ఎగువ భాగాన్ని పెంచండి. ఈ తరువాత, అదే వ్యాయామం, కానీ ఇప్పటికే వైపులా మీ చేతులు వ్యాప్తి, మరియు అప్పుడు మీ తల సమీపంలో వాటిని పట్టుకుని.
15. తరువాతి వ్యాయామం "కోబ్రా": నెమ్మదిగా మీ చేతులను మీ ఛాతీకి లాగండి, మరియు బోర్డు నుండి మీ అరచేతులను ముక్కలు చేయకండి, తక్కువ వెనుకకు కదలటం.

నడుము కోసం Evminov యొక్క బోర్డు మీద వ్యాయామాలు

తక్కువ వెనుక నొప్పితో బాధపడుతున్న ప్రజలు కూర్చొని పనిచేస్తున్నారు. వెనుక ప్రాంతంలో ఉద్రిక్తతకు ఉపశమనం కోసం ఒక సాధారణ కాంప్లెక్స్ ఉంది. Yevminov బోర్డు ఇన్స్టాల్ చేసినప్పుడు, వెన్నెముక కోసం వ్యాయామాలు ఈ క్రమంలో ప్రదర్శించారు చేయవచ్చు:

1. మొదటి మీరు మీ వెన్నెముక సాగతీత, కొంతకాలం బోర్డు పడుకోవాలి. ఆ తరువాత, మీ చేతులు విడుదల, మరియు నెమ్మదిగా డౌన్ స్లయిడ్, మీరు మీ వెన్నెముక విశ్రాంతి అనుమతిస్తుంది. బోర్డుకు వ్యతిరేకంగా దిగువ వెనుకవైపు నొక్కి ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.
2. Evminov వ్యాయామాలు నివారించే న ఉదాహరణకు, ఇది, ఉదాహరణకు, ఈ: బోర్డు యొక్క నిర్వహిస్తుంది ద్వారా మీ అడుగుల పరిష్కరించడానికి మరియు బోర్డు మీద మీ వెనుక అబద్ధం. చేతులు మీ తలపై సాగవు మరియు ఆ స్థానానికి మూడు నిమిషాలు ఉండండి. కాళ్ళు విడుదల మరియు నెమ్మదిగా డౌన్ స్లయిడ్ తర్వాత.
3. మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి, హ్యాండిల్స్ను పట్టుకుని, వెన్నెముక వీలైనంత వరకు కదిలించండి. దీని కోసం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ స్థానంలో, మీరు 5-7 నిమిషాలు ఉండాలి.
4. మీ కాళ్ళ మీద కాళ్ళు పట్టుకుని, అబద్ధం పట్టుకోండి. ముందుకు మీ చేతులు పుల్ మరియు కొన్ని నిమిషాలు ఈ స్థానం లో ఉండడానికి.

ఎవిమోనోవ్ యొక్క బోర్డు - గర్భాశయ అనుకరణ యంత్రం

సిమ్యులేటర్ తో పూర్తి గ్లిసన్ లూప్, గర్భాశయ వెన్నెముక నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ డిజైన్ రూపొందించబడింది, తద్వారా బెల్టులు రెండు వైపులా మరియు గడ్డంపై తలపై చుట్టుకొని ఉంటాయి మరియు తల యొక్క ఎగువ భాగంలో అవి మద్దతు సమయంలో జతచేయబడతాయి. గర్భాశయ విభాగానికి ఎవ్మోనోవ్ బోర్డులో ఉన్న తరగతుల్లో మితమైన కధనాన్ని నిర్మించబడతాయి, ఇవి విలోమ కండరాలు మరియు స్నాయువులను సడలిస్తాయి, మరియు వెన్నుపూస వేరుచేయడం ప్రారంభమవుతుంది.

Glisson యొక్క లూప్ తో Evminov బోర్డు మెడ యొక్క వశ్యత మరియు చైతన్యం పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రజలు పెద్ద సంఖ్యలో మెడలో మరియు అన్ని నిందకు గురవుతారు - కంప్యూటర్లో పని చేయడం, ఫోన్ మరియు అందువలన న. ఈ అసౌకర్యంతో సాధారణ శిక్షణతో భరించేందుకు సహాయం చేస్తుంది. ఇవన్నీ కండరాలను పటిష్టం చేస్తాయి, స్పాలులు తొలగిపోతాయి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని సాధారణీకరణ చేస్తాయి. శిక్షణ మొదటి దశలలో, మైకము కనిపించవచ్చు, ఇది ఆపడానికి ఒక సంకేతం.

Evminov యొక్క బోర్డు - అసలు గుర్తించడానికి ఎలా?

ఈ ప్రొఫైలక్టరు ఎనిమిది జాతుల చెక్కల నుండి తయారు చేయబడుతుంది, శాస్త్రీయంగా సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించి. దీనికి ధన్యవాదాలు, Evminov యొక్క బోర్డు అసలు మృదువైన కుషన్ మరియు తగినంత విక్షేపణ ఉంది, ఇది సురక్షితంగా మరియు సమర్థవంతమైన శిక్షణ కోసం ముఖ్యం. ప్రాథమిక సామగ్రి ఎవిమోనోవ్ యొక్క బోర్డు మాత్రమే కాదు, గ్లిసన్ యొక్క లూప్, పాస్పోర్ట్, సూచనల మాన్యువల్, ఫాస్టెనర్, బేసిక్ వ్యాయామాలతో ఒక బుక్లెట్ మరియు సంవత్సరానికి హామీని కలిగి ఉండాలి.