కాంప్లెక్స్ ప్రోటీన్ వివిధ రకాల ప్రోటీన్ల (పాలవిరుగుడు, కేసైన్, గుడ్డు మరియు సోయా) సమితి. విభిన్న సముదాయాలలో, మిశ్రమం ప్రోటీన్ల సంఖ్యలో మరియు వారి శాతం కూర్పులో భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది తరచుగా కాంప్లెక్సుల ధరను వేరు చేస్తుంది.
వెయ్ ప్రోటీన్ లేదా కాంప్లెక్స్?
పాలవిరుగుడు మరియు సంక్లిష్ట ప్రోటీన్ మధ్య ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, మీరు మొదటగా మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలు మరియు లక్ష్యాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయాలి.
వెయ్ ప్రోటీన్ వేగవంతమైన ప్రోటీన్ రకం (30-40 నిమిషాలు). వ్యాయామం తర్వాత అవసరమైన ప్రోటీన్తో శరీరాన్ని అందించడానికి ఇది ఉత్తమమైనది, మరియు ప్రోటీన్ యొక్క అదనపు మూలంగా ఉపయోగించవచ్చు, స్నాక్స్ బదులుగా భోజనం మధ్య తీసుకొని ఉంటుంది. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్లో చేర్చిన అమైనో ఆమ్లాలకు కృతజ్ఞతలు, ఇది చర్మాంతర్గత కొవ్వును దహనం చేస్తుంది, ఇది బరువు పెరుగుతుంది, బరువు కోల్పోవటం లేదా ఉపశమనం మీద పనిచేయడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
వివిధ రకాల ప్రోటీన్ల కలయిక వలన కాంప్లెక్స్ ప్రోటీన్ దీర్ఘకాలికమైన మరియు దీర్ఘకాలిక శారీరక శ్రమకు గొప్పది, మీ శరీరానికి పెద్ద మొత్తం ప్రోటీన్ అవసరం. సంక్లిష్ట ప్రోటీన్ మొత్తం మిశ్రమం శరీరంలో దశలలో జీర్ణమవుతుంది: పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ - 30-40 నిమిషాలు, సోయ్ మరియు గుడ్డు ప్రోటీన్ - 2-4 గంటలు మరియు కేసిం - 6-8 గంటలు. మాంసకృత్తుల కలయికకు ధన్యవాదాలు, క్లిష్టమైన ప్రోటీన్ 8 గంటల వరకు అవసరమైన ప్రోటీన్లతో మీ శరీరాన్ని తిండిస్తుంది, మీరు ఆహారాన్ని కోల్పోయినా లేదా రహదారిలో ఉంటే అది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
కాంప్లెక్స్ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం
కాంప్లెక్స్ ప్రోటీన్ ప్రోటీన్తో శరీరాన్ని అందించడానికి మరియు రికవరీ ప్రక్రియల క్రియాశీలత సమయంలో శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు నిద్రపోయేటప్పుడు శిక్షణ తీసుకోవాలి. సంక్లిష్ట ప్రోటీన్ యొక్క ఒక భాగాన్ని లోడ్లు మరియు మీ బరువు ఆధారంగా 30-60 గ్రా. ఒక చిరుతిండిగా సంక్లిష్ట ప్రోటీన్ను ఉపయోగించినప్పుడు, భాగం 20-40 గ్రాములు ఉంటుంది, శిక్షణ సమయంలో అసౌకర్యం కలిగించే విధంగా కాంప్లెక్స్ ప్రోటీన్ శిక్షణకు ముందు తీసుకోకూడదు.
కానీ మీరు ప్రోటీన్ను దుర్వినియోగపరచకూడదు, అన్ని క్రీడా పోషణలు కేవలం సంకలితమైనవి, అందువల్ల సాధారణ మరియు సమతుల్య పోషణ గురించి మర్చిపోతే లేదు.
ఉత్తమ క్లిష్టమైన ప్రోటీన్
మార్కెట్ ఇప్పుడు కూర్పు మరియు ఖర్చు వివిధ మిశ్రమాలను పెద్ద సంఖ్యలో అందిస్తుంది, మేము వాటిలో ఉత్తమ ప్రాతినిధ్యం:
- BSN సింథా -6
- సింంట్రాక్స్ మాట్రిక్స్
- MHP ప్రోబోలిక్- SR
- MuscleFharm పోరాట
- ఎలైట్ ఫ్యూషన్ డైమాటైజ్ 7
- వీడర్ ప్రోటీన్ 80 ప్లస్
- ఎలైట్ XT ను Dymatize