బరువు నష్టం కోసం రోజు ద్వారా ఆహారం

విభిన్నమైన సూత్రాలపై ఆధారపడిన బరువు నష్టం యొక్క చాలా పద్ధతులు మనకు తెలుసు, వేర్వేరు సమయాల్లో లెక్కించబడతాయి, వారి లాభాలు మరియు కాన్స్ మొదలైనవి ఉంటాయి. రోజుల్లో చిత్రీకరించిన ఆహారం, సమస్యలు లేకుండా మెనూలో సిఫార్సులను అనుసరించడానికి మరియు బరువు కోల్పోవడం అన్నింటిని అనుమతిస్తుంది.

మేము బరువు తగ్గడానికి ఒక ఆహారంను రోజులు గడపడానికి అందిస్తాము, ఒక వారం పాటు లెక్కించబడుతుంది. మొదటి రోజు, శరీర శుభ్రపరుస్తుంది, ఆపై క్రమంగా మీరు అవసరమైన కెలోరీలను సాధించడానికి అనుమతించే ఉత్పత్తులు, జోడించబడ్డాయి. అందించిన మెనూ లో భాగం 200 గ్రా.

వారం రోజుల నాటికి ఆహారం

డే # 1

ఉదయం: కూరగాయల సలాడ్ 125 గ్రాముల (డ్రెస్సింగ్ - పెరుగు), వెన్న తో ఊక తాగడానికి ఒక జత.

లంచ్: 65 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ 0%, 125 గ్రా ఫ్రూట్ సలాడ్ మరియు వెన్న తో ఊక తాగడానికి జంట.

స్నాక్: 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్ 155 గ్రాముల మరియు ఆపిల్స్ జంట.

డిన్నర్: కూరగాయలు మరియు తియ్యని టీ నుండి వోట్మీల్ యొక్క 60 గ్రాములు.

డే # 2

ఉదయం: వెన్న మరియు కాఫీ పాలు తాగడంతో 0%.

లంచ్: వెన్నతో మరియు 155 గ్రాముల కూరగాయ సలాడ్తో ఏకరూపంలో బంగాళాదుంపల సగం.

స్నాక్: తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు కొద్దిగా తేనెతో టీ.

డిన్నర్: చికెన్ కట్లెట్స్ యొక్క ఒక భాగం, ఆవిరితో మరియు ఉడికించిన కూరగాయల భాగాన్ని, అలాగే కంపూట్.

డే # 3

ఉదయం: ఊక తాగడానికి మరియు కాఫీ.

లంచ్: కూరగాయల సూప్.

చిరుతిండి: క్యారెట్ల జంట.

డిన్నర్: 155 గ్రాముల బీన్స్ మరియు సలాడ్ కూరగాయలు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ల వడ్డన. టమోటా రసం.

డే # 4

మార్నింగ్: రోజు సంఖ్య 1 న.

లంచ్: దోసకాయలు మరియు ఉల్లిపాయలు నుండి సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం, గుడ్లు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ ఒక జత. టమోటా రసం.

స్నాక్: తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు క్రాకర్స్ 50 గ్రా.

భోజనం: ఆకుకూరలు తో కూరగాయల సలాడ్ 255 గ్రాముల.

డే # 5

మార్నింగ్: రోజు సంఖ్యలో 3 వలె.

లంచ్: వెన్న మరియు కూరగాయల సలాడ్ తో ఒక ఏకరీతి లో బంగాళాదుంపలు ఒక సగం.

స్నాక్: గింజలు మరియు ఎండిన పండ్ల కొంచెం.

డిన్నర్: కూరగాయలు గంజి 150 గ్రాముల.

డే # 6

ఉదయం: 100 గ్రా క్యారట్లు మరియు 50 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు చీజ్.

లంచ్: ఉడికించిన ఫిల్లెట్ 400 g, ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ యొక్క 100 గ్రా మరియు కూరగాయల సలాడ్ యొక్క 150 గ్రా.

స్నాక్: పియర్.

డిన్నర్: ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు తాజా పాన్కేక్ల యొక్క 50 గ్రాములు.

డే # 7

ఉదయం: రోజు సంఖ్య 2 న.

లంచ్: రోజు సంఖ్య 2 వలె.

స్నాక్: ఎండిన పండ్ల 60 గ్రా.

డిన్నర్: వెల్లుల్లి మరియు 100 లీన్ చేపతో తరిగిన బీన్స్ 100 గ్రా.

రోజులలో ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రం మెనుని గమనించి, ఒకదానికొకటి మధ్య రోజులు కదలకూడదు.