చాలామంది అమ్మాయిలు బరువు తగ్గడానికి ఆహారం నుండి బ్రెడ్ను దాటతారు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. మొత్తం ధాన్యం లేదా ఊక రొట్టె యొక్క ప్రేమికులకు, అద్భుతమైన ఆహారం ఉంది. మొదట, అటువంటి రొట్టె సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో నిండిపోయింది మరియు త్వరగా శ్వాస తీసుకోవడం, రెండవది, శరీరం దాని నుండి సంతోషం యొక్క హార్మోన్ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది తీపి మరియు కొవ్వుకు ఆకలి మరియు తృణధాన్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాంటి ఆహారం పై ఒక వారం పాటు మీరు 2-3 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు.
రొట్టె ఆహారం - నేను ఏ బ్రెడ్ రకాలని ఉపయోగించాలి?
బరువు నష్టం కోసం Wholegrain, నలుపు, వరి మొక్క - ఒక ఎంచుకోవడానికి ఇది? అత్యంత సమర్థవంతమైన మొత్తం ధాన్యం, ఇది అంత సులభం కాదు. ఈ రొట్టె చాలా ప్రత్యేక లక్షణాలను కలిగి ఉంది - ఇది మొత్తం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మూడ్ని నియంత్రిస్తుంది. అదనంగా, ఒక ముక్క మాత్రమే 35-45 కేలరీలు కలిగి ఉంది.
మీ ఆహారం ఉండకూడదు ప్రధాన విషయం కేకులు, తెలుపు బ్రెడ్, రొట్టెలు. కానీ బరువు నష్టం కోసం ఊక తో బ్రెడ్ చాలా మంచిది మరియు కూడా కొన్నిసార్లు తృణధాన్యాలు భర్తీ చేయవచ్చు. రుచి విసుగు చెందక పోవడమే ఆహారంలో వివిధ రకాలు ఉపయోగించండి.
బరువు నష్టం కోసం బ్రెడ్: రోజువారీ ఆహారం
అనుమతించడంలో సులభంగా నావిగేట్ చేయడానికి, ప్రతిరోజూ నమూనా మెనుతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేయమని మేము సూచిస్తున్నాము:
- అల్పాహారం : సోయ్ చీజ్ (టోఫు) యొక్క పలుచని పొరతో మొత్తం ధాన్యపు రొట్టె ముక్కలు.
- రెండవ అల్పాహారం : మొత్తం ధాన్యపు రొట్టె, తీపి మరియు పుల్లని ఆపిల్ యొక్క 1 సన్నటి భాగం.
- లంచ్ : రొట్టె, కూరగాయల సూప్ మరియు 1/4 చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క 2 ముక్కలు.
- స్నాక్ : అవెకాడో పండు లేదా చీజ్ యొక్క పలుచని పొరతో 1 స్లైస్ స్లైస్.
- డిన్నర్ : మొత్తం గోధుమ రొట్టె ముక్కలు, టమోటాలు, క్యాబేజీ మరియు దోసకాయలు యొక్క సలాడ్.
చికెన్ రొమ్ముని కాని కొవ్వు చేపతో భర్తీ చేయవచ్చు, సూప్ వివిధ కూరగాయల నుండి తయారు చేయబడుతుంది మరియు విందు కోసం సలాడ్ను కొన్నిసార్లు క్యాబేజీ వంటకంతో మార్చవచ్చు.
రొట్టె ఆహారం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
సంక్లిష్టమైన పోషకాహార వ్యవస్థలతో పోల్చినప్పుడు, ఇటువంటి అసంపూర్ణమైన ఆహారం చాలా సులభం మరియు సులభం చేసే అనేక అనుకూల అంశాలను కలిగి ఉంది:
- మీరు కార్బోహైడ్రేట్లని ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు, అంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ శక్తిని పూర్తిగా కలిగి ఉంటారు;
- ఆహారాన్ని ఉడికించవలసిన అవసరము లేదు;
- కేలరీలు లెక్కించవలసిన అవసరం లేదు;
- ఉత్పత్తులు చాలా సరళంగా ఉంటాయి, సరసమైన మరియు చవకైన.
బ్రెడ్ ఆహారం ఒక వారం కన్నా ఎక్కువ, కానీ గరిష్టంగా 10 రోజులు గమనించవచ్చు. ఈ ఆహారం అసమతుల్యతతో ఉంటుంది మరియు దానితో సమాంతరంగా విటమిన్లు ఉపయోగించడం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. లోపాలు ప్రతి ఒక్కరూ అటువంటి ఆహారం కూర్చుని వాస్తవం, మొత్తం ధాన్యం బ్రెడ్ అమ్మకం కష్టం, ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడ్డారు, మరియు ముఖ్యంగా - ఈ మెను రెండవ రోజు సరిపోయే ఉంటుంది.