ప్రముఖ ఉక్రేనియన్ గాయకుడు అని లిరోక్, సుదీర్ఘకాలం అత్యంత సాధారణ మహిళా సమస్యలతో బాధపడ్డాడు: చాలాకాలం ఆమెకు జన్మనిచ్చిన తరువాత ఆమె ఇంకా నిలబడింది. ఒక కనుగొన్నారు అమ్మాయి కోసం, అంతేకాకుండా, వదిలి కోరుకోలేదు ఇది కొత్త కొలతలు, ఉపయోగిస్తారు చేసుకోవడం చాలా కష్టం. ఏదేమైనా, గాయకుడు నిరాశ చెందలేదు, ఎందుకంటే ఆమె శిశువు మొట్టమొదటిసారిగా ఆమెకు ఎల్లప్పుడూ ఉంది. ఆ తరువాత 15 కిలోల బరువుతో ఎంత బరువు కోల్పోయిందో తెలిసింది.
ఎలా సన్నని ఆని లోరక్?
బరువు తగ్గించే వ్యవస్థకు పేరు పెట్టడం కష్టమవుతుంది, ఇది గాయకుడు, ఆహారం ఆని లారాక్ను ఉపయోగించింది. అప్పటికి బాగా తెలిసిన సాంకేతిక పరిజ్ఞానాలను ఆమె ఉపయోగించింది, ఇది అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇచ్చింది - అన్ని అభిమానులు ఆని లారాక్ చాలా బరువును కోల్పోయారని పేర్కొన్నారు.
అన్నింటిలో మొదటిది, గాయకుడు నియమాల కోసం ఈ క్రింది ప్రతిపాదనలను తీసుకున్నాడు మరియు ఏమి జరిగిందో సంబందించిన వాటిని గట్టిగా అనుసరించాడు:
- ఏ రొట్టె, బేకరీ ఉత్పత్తులు, మొత్తం పిండి తిరస్కరణ;
- కొవ్వు, వేయించిన, స్మోక్డ్ ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం;
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాల తిరస్కరణ;
- 19:00 తర్వాత తినడానికి తిరస్కారం;
- స్నాక్స్ తిరస్కరణ;
- త్రాగే పాలన, ఆకలి భావన ప్రారంభంలో నీటి గాజు మరియు ఆ తర్వాత కొద్దిసేపట్లోనే కట్టుబడి - తినడం.
తత్ఫలితంగా, లారాక్ ఆహారం ప్రధానంగా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు చేపల మీద నిర్మించబడింది. పోషణకు ఈ విధానం గాయకుడు బరువు కోల్పోవడం మరియు కావలసిన స్థాయిలో ఆమె బరువు ఉంచడానికి అనుమతిస్తాడు. తాజా కూరగాయలు సాధారణ కెలోరీలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి, కానీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. అదనంగా, సహజ మొక్కల ఉత్పత్తులు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇది మీరు మొత్తం జీర్ణశయాంతర గ్రంథిని క్లియర్ మరియు పోగుచేసిన విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
అత్యంత పోషకాహార నిపుణుల లాగానే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క పునాది ఒక భిన్నమైన ఆహారం అని ఆని లారాక్ అభిప్రాయపడ్డాడు. చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5-6 సార్లు తినడం అవసరం - మీ అరచేతులకు సరిపోయే దానికంటే ఎక్కువ కాదు. గాయకుడు ఈ విధానంతో అది బరువు కోల్పోవడమే కేవలం అసాధ్యం. అదనంగా, భోజనం సమయంలో, మీరు తాగడం ఆపాలి - మరియు తక్కువ తినడం తర్వాత త్రాగడానికి. ఇది కడుపు గోడలను పొడిగిస్తుంది మరియు మీరు అవసరం కంటే ఎక్కువ తినడం, మరియు ఆకలి యొక్క ఒక తప్పుడు భావన అనుభవించటం చేస్తుంది.
ఎప్పటికప్పుడు పాక్షిక ఆహారం ధన్యవాదాలు, ఉదాహరణకు, ఒక వారం ఒకసారి, మీరు ఒక ఇష్టమైన మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా డిష్ మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స చేయవచ్చు. అం Lorak కోసం ఇది చాలా వేయించిన ఇది వేయించిన బంగాళాదుంపలు, కానీ ఆమె నిరంతరం తినడానికి భరించలేని. వారంలో ఒక భాగం తర్వాత కూడా, గాయకుడు సాధారణమైన వ్యాయామాలను మామూలుగా కంటే ప్రయత్నిస్తారు.
వ్యాయామాలు ANI Lorak
ఫిట్నెస్ క్లబ్ లో, గాయకుడు నడవడానికి సమయం లేదు, కానీ గృహ వ్యాయామాలకు రోజువారీ అరగంట కోతలు. అంతేకాకుండా, గాయకుడు రూపంలో ఆమెకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, కచేరీలు సహాయపడతాయి: ప్రతి ప్రదర్శన కోసం, ఆమె ఒక కిలోగ్రాము బరువును నిలకడగా కోల్పోతుంది. ఈ చిన్న అంశాలు ఆమె బిగువుగా ఉండటానికి అనుమతిస్తాయి:
- మెడ కోసం వెచ్చని- up. 8 వృత్తాకార మార్గాలను ఒక మార్గాన్ని, మరొకదానిని చేస్తాయి. తరువాత
అప్పుడు తల వాలు మరియు మలుపులు చేయండి - కూడా 8 సార్లు. - భుజాలు మరియు శరీరం కోసం వెచ్చని-అప్. శరీరంలో చాలా కదలికలు - అప్పుడు ముందుకు వెనుకకు భుజాలు తో 8 వృత్తాకార కదలికలు జరుపుము.
- మీరు ఒక అదృశ్య కుర్చీపై కూర్చొని ఉన్నట్లయితే, మీ మోకాలికి పైకి లేచినట్లు, నేరుగా 20 మంది కూర్చుని ఉండేవారు.
- ఫ్లోర్ నుండి 15 సాధారణ పుష్- ups (కాదు మోకాలు నుండి) జరుపుము.
ఫిగర్కు మద్దతు ఇవ్వడానికి, గాయకుడు సరిగ్గా తింటున్నాడు మరియు సాధారణ వ్యాయామాలు చేస్తాడు, కానీ కూడా తప్పనిసరిగా వివిధ పద్ధతులలో ఉంటాడు. ఉదాహరణకు, స్పా లో రుద్దడం మరియు వివిధ మూటగట్టి సందర్శనల. అదనంగా, ఆమె ఇష్టమైన విధానాలు జాబితా చర్మం flabbiness మరియు cellulite పోరాడటానికి సంపూర్ణ సహాయం ఒక మట్టి స్నానం కలిగి.