14 రోజులు ప్రోటీన్ ఆహారం త్వరగా ఒకేసారి 7-8 కిలోల కోల్పోయే ఒక గొప్ప మార్గం, మరియు ఉత్పత్తుల పెద్ద సంఖ్యలో మిమ్మల్ని పరిమితం లేదు. మీరు ఆహారాన్ని ఉపయోగకరంగా మరియు శ్రావ్యంగా చేసే సెల్యులోజ్ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులను మినహాయించకూడదు కాబట్టి, శరీరానికి హాని కలిగించని ఒక రుచికరమైన, సమతుల్య మెనుని మేము అందిస్తాము. ఒక క్రమంలో ప్రత్యామ్నాయ రోజుల - సాగిన 14 రోజుల ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క సమర్పించబడిన మెను చాలా సులభం.
ఎంపిక 1
- అల్పాహారం: సగం ఒక కప్పు కాటేజ్ చీజ్ 1.8%.
- రెండవ అల్పాహారం: 2 సాఫ్ట్ ఉడికించిన గుడ్లు, టీ.
- లంచ్: బ్రోకలీ క్రీమ్ సూప్.
- స్నాక్: కొవ్వు రహిత పెరుగు సగం కప్పు.
- డిన్నర్: గ్రిల్ మీద పౌల్ట్రీ ఫిల్లెట్ యొక్క సగటు భాగం.
ఎంపిక 2
- అల్పాహారం: 2 గుడ్లు యొక్క గుడ్డు.
- రెండో అల్పాహారం: సోయా సాస్ తో పెకింగ్ క్యాబేజ్ సలాడ్.
- లంచ్: okroshka, ఆవిరి చేప.
- చిరుతిండి: 1% కేఫీర్ సగం కప్పు.
- డిన్నర్: కూరగాయల సలాడ్ మరియు కాల్చిన గొడ్డు మాంసం యొక్క వడ్డన.
ఎంపిక 3
- అల్పాహారం: ఉడికించిన చికెన్ రొమ్ము పావు వంతు.
- రెండవ అల్పాహారం: 1 ఉడికించిన గుడ్డు.
- లంచ్: కూరగాయలు మిరియాలుతో సగ్గుబియ్యము.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: క్యాబేజీ సలాడ్.
- డిన్నర్: ఓవెన్లో కాల్చిన గొడ్డు మాంసం యొక్క ఒక భాగం.
ఎంపిక 4
- అల్పాహారం: నీటి మీద వోట్మీల్.
- రెండో అల్పాహారం: చేప ముక్కలు, దోసకాయ.
- లంచ్: కూరగాయల సూప్ యొక్క ఒక సేవలందిస్తున్న (బంగాళాదుంప లేకుండా ఉడికించాలి).
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: వెన్నతో తాజా కూరగాయల సలాడ్.
- డిన్నర్: రొయ్యలు లేదా స్క్విడ్ అలంకరించబడిన వంటకం
స్ట్రింగ్ బీన్ యొక్క.
ఎంపిక 5
- బ్రేక్ఫాస్ట్: చీజ్ ముక్కల జంట.
- రెండవ అల్పాహారం: 1 ద్రాక్షపండు.
- లంచ్: ఎర్ర చేప నుండి చెవి.
- స్నాక్: తియ్యటి తియ్యటి గ్లాజు.
- డిన్నర్: బ్రోకలీతో టర్కీ యొక్క ఒక భాగం.
14 రోజులు ఒక పండు మరియు ప్రోటీన్ ఆహారం - మరొక ఎంపిక ఉంది. ఇది తీపి ప్రేమికులకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ ఎందుకంటే పండు లో అధిక చక్కెర కంటెంట్, అది కాబట్టి సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోతారు లేదు. మొదటి కొన్ని రోజుల్లో, ఆహారం బలహీనంగా ఉంటుంది - ఎక్కువ నీరు (1.5 - 2 లీటర్లు ఒక రోజు) త్రాగడానికి, మరియు అది పాస్ చేస్తుంది.