బాన్ ఆహారం కేవలం ఒక కల కాదు, బరువు నష్టం వ్యవస్థ కాదు. మీరు ఆకలితో బాధపడుతున్నారని ఖచ్చితంగా అనుకోరు: మీకు కావలసిన ప్రతిసారీ మీరు ఉచితంగా తినే విధంగా ఆహారాన్ని లెక్కించడం జరుగుతుంది. అదనంగా, ఈ ఆహారం మొదటి కోర్సు ఆధారంగా - మరియు వాస్తవానికి ప్రతిరోజు సూప్లను తినడం మేము వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నాము!
బరువు నష్టం కోసం బాన్ సూప్: ఒక రెసిపీ
బరువు నష్టం కోసం బాన్ సూప్ సిద్ధం చాలా సులభం. ఇది సూప్లో లీటరు 3.5-4 వరకు తీసుకుంటుంది, అందుచే సూప్ రెండు లేక మూడు రోజులు సరిపోతుంది. కాబట్టి, ఒక saucepan ఎంచుకోండి మరియు అది చక్కగా కోసిన కూరగాయలు ఉంచండి:
- సెలెరీ ఆకుకూరల సమూహం;
- క్యాబేజీ యొక్క చిన్న తల;
- 2-3 బల్గేరియన్ మిరియాలు;
- 4-6 గడ్డలు;
- 1-2 క్యారెట్లు;
- 2-3 టమోటాలు.
అన్ని ఈ పోయాలి నీరు, ఒక వేసి తీసుకుని, వేడి తగ్గించడానికి మరియు పూర్తి వరకు ఉడికించాలి. వంట ముగింపుకు 5 నిమిషాలు ముందు, మీ ఎంపికకు ఉప్పు, మిరియాలు లేదా ఒక రసం క్యూబ్ జోడించండి. మీరు గమనిస్తే, బాన్ సూప్ సిద్ధం ఎలా క్లిష్టమైనది నిజంగా ఏమీ లేదు.
మీరు బాన్ సూప్ సిద్ధం ముందు, మీరు తీవ్రంగా కూరగాయల వంటకాలలో ఒక గొప్ప ఆసక్తి ఉంటే, మీరు ఒక ఆహార ప్రాసెసర్ కొనుగోలు చేయాలి. ఇది ఆహారంలో మీరు మాత్రమే ఉపయోగపడుట మరియు బాగా సూప్ తయారీ వేగవంతం చేస్తుంది, కానీ మీరు తరిగిన కూరగాయలు పెద్ద మొత్తం అవసరమైన borsch, లోలోపల మధనపడు లేదా ఇతర వంటలలో సిద్ధం కూడా తరువాత ఉంటుంది.
బాన్ డైట్: సారాంశం
ఈ ఆహారం ఏడు రోజులు రూపొందించబడింది, దీని కోసం మీరు 4-6 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును వదిలించుకోవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, మెన్ న బాన్ సూప్ పాటు మీరు ఆకలితో ఉండటానికి అనుమతించదు ఇతర ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి:
- మొదటి రోజు . మీరు సూప్ మరియు పండ్లు తినవచ్చు (ద్రాక్ష మరియు అరటి తప్ప);
- రెండవ రోజు . మీరు మాత్రమే సూప్ మరియు ఏ ముడి కూరగాయలు తినవచ్చు, మరియు విందు ముందు మరియు అన్ని వద్ద మాధ్యమం పరిమాణం ఒక కాల్చిన బంగాళాదుంప కొనుగోలు;
- మూడవ రోజు . మీరు సూప్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినవచ్చు (కానీ అరటి మరియు ద్రాక్ష ఇప్పటికీ కాదు);
- నాల్గవ రోజు. మీరు సూప్, కూరగాయలు, పండ్లు తినవచ్చు, పాలు 2-3 గ్లాసుల త్రాగడానికి మరియు 2-3 ఆపిల్ తినడానికి;
- ఐదవ రోజు . ఈ రోజు, సూప్ ఉడికించిన గొడ్డుమాంసంతో (రోజు మొత్తం 300 g లో ఒక ముక్క) అనుబంధంగా ఉంటుంది. టమోటా తినడానికి అపరిమిత సాధ్యమే;
- ఆరవ రోజు . ఇది సూప్, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు ఆకు కూరలు (అన్ని రకాల సలాడ్, సోరెల్, మొదలైనవి) తినడానికి అనుమతి ఉంది;
- రోజు ఏడు : ఈ రోజున సూప్ ఉడకబెట్టిన గోధుమ బియ్యం మరియు ఏదైనా కూరగాయలతో అనుబంధించబడుతుంది.
పుష్కలంగా నీరు త్రాగటానికి మరియు సాధ్యమైనంత ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మర్చిపోవద్దు. మీరు మాత్రమే సూప్ ఉప్పు ఉంటే అది ఉత్తమం.
బాన్ సూప్: కేలోరిక్ కంటెంట్
ఒక బొన్ సూప్లో ఎన్ని కేలరీలు ఎక్కువగా నీటిని పోస్తారు అనేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నీటి మూడు లీటర్లు, మరియు అన్ని ఉత్పత్తులు ఉంటే - రెసిపీ పేర్కొన్న వంటి, అప్పుడు క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది: 100 గ్రాముల కేవలం 12 కిలోల!
అదనంగా, బాన్ సూప్ ఉడికించాలి ఎలా ముఖ్యమైనది: బౌలియన్ క్యూబ్ కొద్దిగా కాలోరీ కంటెంట్ పెరుగుతుంది, మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు ఒక చిన్న మొత్తంలో ఉపయోగించి ఆచరణాత్మకంగా మారదు.
మీరు చిన్న సూప్లో సూప్ ఉడికించి, 1-1.5 లీటర్ల నీటిని అదే కూరగాయల కోసం ఉపయోగిస్తే, క్యాలరీ కంటెంట్ కొంచం ఎక్కువగా ఉంటుంది - 100 గ్రాములకి 27 యూనిట్లు. అయితే, ఈ సంఖ్య కూడా మీరు సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోతారు అనుమతిస్తుంది.
బాన్ సూప్: హాని లేదా ప్రయోజనం?
అనేకమంది మహిళల్లో బాన్ సూప్ నుండి ఆహారం అన్యాయమైన భయాన్ని కలిగిస్తుంది. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలకు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల లేదా మూత్రపిండాలు సమస్యలతో నిరంతరం దీనిని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు.
మీకు వ్యాధులు లేకపోతే మరియు మీరు శిశువును ఆశించకపోతే, సూప్ మీ శరీరాన్ని ఫైబర్, విటమిన్స్, మైక్రోలెమెంట్స్తో శుద్ధి చేస్తుంది, ప్రేగులు శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మెరుగైన అనుభూతిని మీకు సహాయం చేస్తుంది. అదనంగా, మీరు మీ కళ్ళు ముందు బరువు కోల్పోతారు!