యోగా లేదా సిర్షాసానాలో ఉన్న హెడ్స్టాండ్ చాలా ముఖ్యమైన మరియు ముఖ్యమైన ఆస్నా , ఇది చాలా అంతర్గత అవయవాలకు సంబంధించిన పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది సహాయపడగలదు, కానీ సరిగ్గా చేయకపోతే హాని కూడా చేయగలదు. అందువలన, మీరు నేర్చుకోవటానికి ముందు, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సమాచారం పొందాలి. యోగా చేయడం, తలపై ఉన్న స్టాండ్ ప్రత్యేక నియమాల ప్రకారం సాధన చేయాలి - మరియు వాటిని మేము పరిశీలిస్తాము.
తలపై వైఖరి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
షిర్షాసానా సరిగ్గా ప్రదర్శించినప్పుడు, దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి, జుట్టు సమస్యలను (అది నష్టం లేదా చుండ్రు), అలెర్జీని తగ్గిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, జన్యుసమయ ప్రాంతంలో సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది, హేమోరాయిడ్స్, ఫిస్ట్యులా మరియు జలుబులను నయం చేస్తుంది. ఇది భంగిమ మానసిక రుగ్మతల వైద్యంకు దోహదం చేస్తుంది మరియు మానసిక కార్యకలాపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
Asana "తల మీద నిలబడటానికి"
మీకు అనుకూలమైనంత కాలం ఈ స్థితిని ఉంచండి. నొప్పిని నిలువరించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది! భంగిమ కోసం సరిగ్గా సిద్ధం చేయడానికి, మీరు కొద్దిగా వ్యాయామం అవసరం:
- మీ వెనుక పడుకుని, మీ తలపై 1 సెంటీమీటర్ల ఫ్లోర్ ఆఫ్ వేయండి మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు దానిని పట్టుకోండి.
- మీరు 2-3 నిముషాల పాటు పట్టుకోగలిగితే, మీరు మీ తలపై రాక్ వెళ్ళవచ్చు.
- నిలబడటానికి సురక్షితంగా ఉండే మీ తలపై ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి. ఇది చేయుటకు, ఏ పుస్తకము తీసుకొని నేలమీద పడుకుని, కుడి వైపున ఉన్న ఒక తలుపు వైపుకు పుస్తకం జత చేయండి. పుస్తకం మరియు తల తాకడం చోటు - మరియు తలపై స్టాండ్ వద్ద ఒక ఆధారము ఉంది.
- విలోమ asanas లో మిమ్మల్ని మీరు ప్రయత్నించండి - "కుక్క ముఖం డౌన్" మరియు "సరళీకృత బిర్చ్". మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే, ప్రత్యేకించి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
- భంగిమలో పాల్గొనడానికి కొంత సమయం కోసం ప్రయత్నించండి "తలపై నిలబడు". అసౌకర్యం యొక్క మొదటి లక్షణాలు వెంటనే వదిలి.
ప్రధాన విషయం నెమ్మదిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కఠినమైన మరియు నిర్లక్ష్యంతో కూడిన చర్యలు మంచి కంటే మీకు మరింత హాని చేస్తాయి.