వెన్నెముక వ్యాధులకు చికిత్స చేయని ఔషధ మార్గాల్లో ఒకటి యోగా. మోటైన ఉపకరణం యొక్క ఇతర వ్యాధుల మాదిరిగానే ఆస్టియోఖోండ్రోసిస్ సంక్లిష్ట చికిత్స అవసరం, కాని డాక్టర్ చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ చికిత్స మరియు నివారణ రెండింటికీ ఉత్తమ సాధనంగా వాదిస్తారు.
Osteochondrosis తో, యోగా వ్యాయామాలు అనేక విధులు నిర్వహిస్తాయి:
- కండరాల రిలాక్సేషన్ - కొంతమంది కండరములు (ఆస్టియోచ్నోండ్రోసిస్ రకం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి) అదుపు, స్థిరమైన మరియు బాధాకరమైనవి. వారు తీవ్రంగా నొప్పికి దారితీసే పోషణ, రక్తం సరఫరా, మరియు ఆకస్మిక నరములు ఉన్నాయి. Osteochondrosis యోగా వ్యాయామాలు ఈ కండరాలు విశ్రాంతిని సహాయం.
- వెన్నెల యొక్క సాగతీత - నిజానికి, ఇది యోగా ద్వారా osteochondrosis యొక్క చాలా చికిత్స. Osteochondrosis తో, intervertebral డిస్కులను మధ్య దూరం తగ్గుతుంది, దీని వలన డిస్కులను (హెర్నియా) యొక్క నిర్మాణాన్ని అధోకరణం చేస్తుంది. యోగా సహాయంతో, డిస్కుల మధ్య దూరం పెరుగుతుంది.
- బలోపేతం - యోగ, శారీరక శ్రమ ఒక రకమైన, మా కండరాలు రైళ్లు. బలోపేతం చేయబడిన కండర ఎముక యొక్క కణజాలం వెన్నెముక నుండి లోడ్ను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు విసర్జనలను నివారిస్తుంది ఎందుకంటే, ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ కోసం యోగా యొక్క వ్యాయామాలు ఒక నివారణ చర్యను నిర్వహిస్తాయి.
వ్యాయామాలు
మేము మీరు గర్భాశయ osteochondrosis వ్యతిరేకంగా యోగా ఒక క్లిష్టమైన నిర్వహించడానికి సూచిస్తున్నాయి.
- మెడ యొక్క osteochondrosis చికిత్స కోసం యోగా అన్ని వ్యాయామాలు మేము heels న నేలపై కూర్చొని చేస్తారు. మేము తలపై భుజము వైపు తిరుగుతున్నాము, వెన్నుముక మరియు మెడ యొక్క రేఖను ఉంచాలి (మెడ ముందుకు పోదు లేదా ఎడమ వైపున) మీ వెనుకవైపున మీ కళ్ళు చూడండి, మీ కళ్ళను సరిదిద్దండి, మీ గడ్డపై వీలైనంత వరకు మీ గడ్డం ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. చేతులు సహాయం - మేము మా వేళ్లు యొక్క చిట్కాలు తో నేలపై విశ్రాంతి, మేము వెన్ను వెనుక వెన్నెముక లాగండి. 2 నిముషాల కోసం ప్రతి వైపు స్థానం ఉంచండి. ఇది దృష్టిని పరిష్కరించడానికి అవసరం - ఈ, ఇతర విషయాలతోపాటు, కూడా దృష్టి మెరుగుపరుస్తుంది.
- మీ మోకాళ్ళపై మీ చేతులను ఉంచండి, మీ తలను కేంద్రంగా తిరగండి, మీ ఛాతీపై మీ గడ్డంని తగ్గించండి. మేము ఎలా మెడ కండరాలు కఠినతరం చేస్తారనేది మనకు అనిపిస్తుంది, అందుచే తిరిగి వెనుకకు మరలేదని గమనించండి.
- మేము తలపై తల తిరిగి, తల మీద ఒక చేతి చాలు, మరియు తల మీద పడి ఉన్న బరువు యొక్క బరువు తో, మేము చెవి తో భుజం మీద తల తగ్గిస్తాయి. రెండవ చేతి మాకు వ్యతిరేక దిశలో లాగుతుంది. అందువలన, వెన్నెముక మరియు మెడ యొక్క పార్శ్వ ఉపరితల విస్తరించండి.
- మేము సెంటర్ తిరిగి, ఇతర వైపు చేతి చాలు మరియు ఇతర వైపు మెడ కండరాలు సాగతీత పునరావృతం.
- చేతులు బరువు కింద తల తగ్గి, రెండు చేతులతో లాక్ చేయడం ద్వారా, గడ్డం ఛాతీకి తగ్గించబడుతుంది. మేము గర్భాశయ వెన్నుపూస రౌండ్లు మరియు మెడ యొక్క కండరాలను ఎలా పొడిగించాలో మేము భావిస్తున్నాము. మొత్తం వెనుక భాగంలో గుండ్రని పనులను జరుపుము: మొదటి గర్భాశయ ప్రాంతం, అప్పుడు థొరాసిక్, మరియు తక్కువ వెనుకకు రౌండ్. మోచేతులు కడుపుకి లాగేందుకు ప్రయత్నిస్తాయి, మరియు తల పొత్తికడుపుని ఆకర్షిస్తుంది. అంటే, మేము అది డౌన్ కాదు లాగండి, కానీ రౌండ్, నగ్నంగా, లోపలి, కడుపు కు. గరిష్టంగా తగ్గించడంతో, మేము ఒక స్థితిని పరిష్కరించాము మరియు మనం శ్వాస పీల్చుకుంటాము.
- నెమ్మదిగా పెరగడం, తన తలను కొద్దిగా తిప్పడం. మేము అది కండరాల ఉద్రిక్తత లేకుండా, విశ్రాంతి వీలు ప్రయత్నించండి. నేలపై చేతులు. మేము తలపై మరియు గడ్డం ప్రాంతం తో పైకి మా తల విస్తరించు. ఈ విధంగా వెన్నుముకను పొడిగించండి.