ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, qigong మెరుగుపడుతోంది ప్రజాదరణ పొందింది, మరియు ఇప్పుడు దాదాపు ఏ క్రీడలు క్లబ్ లో షెడ్యూల్ మీరు ఇలాంటి శిక్షణ సెషన్స్ కనుగొంటారు. క్విగాంగ్ యొక్క కళను వివరిస్తూ, సిఫారసులను కలిగి ఉన్న భారీ సంఖ్యలో, ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన ఆటగాళ్లకు ప్రచురించబడింది.
క్విగాంగ్ వ్యవస్థలో వివిధ పద్ధతులు మరియు ఆదేశాలు ఉన్నాయి, మరియు ఎంపిక మీ ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు (ఏదైనా ఉంటే) ఆధారపడి ఉంటుంది. బలహీనమైన రోగనిరోధకత మరియు అధిక బరువు ఉన్న ప్రజలు స్టాటిక్ వ్యాయామాలతో ప్రారంభం కావాలి. మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు చాలా చురుకైన జీవనశైలిని ఉపయోగించినట్లయితే, మీరు డైనమిక్ కాంప్లెక్స్కు బాగా సరిపోతారు.
యోగ క్విగాంగ్ మీరు వ్యాయామాల సమయంలో శరీరం యొక్క కొన్ని ప్రాంతాలపై దృష్టి సారించడానికి మరియు కొంత ప్రభావాన్ని సాధించటానికి అనుమతిస్తుంది. ఉదాహరణకు, వ్యాయామాలు చేయడం, మీరు రక్తపోటును స్థిరీకరించవచ్చు, ఋతుస్రావం సమయంలో అసౌకర్యాన్ని తొలగించవచ్చు, బిజీగా ఉన్న రోజు తర్వాత తలనొప్పిని వదిలించుకోవచ్చు.
ప్రారంభకులకు క్విగాంగ్లో దశల యొక్క నిర్దిష్ట క్రమాన్ని అమలు చేయడం ఉంటుంది. సరైన దిశలో లేదా సాంకేతికతను ఎంచుకోవడం ద్వారా, ఇది దశలవారీగా ప్రయోగాలు చేయడం మరియు మెరుగుపరచడం కాదు.
క్విగాంగ్ శిక్షణ - తరగతులలో అనుసరించాల్సిన నియమాలు ఏమిటి?
మీరు మీ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించాలని మరియు ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో దాన్ని బలోపేతం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ధూమపానం, మద్య పానీయాలు వదలివేయాలి మరియు చాలా పదునైన మరియు పుల్లని వంటకాలు కూడా నివారించాలి.
సుమారు 1.5 గంటల ముందు వ్యాయామం చేయడానికి ముందు ప్రయత్నించండి. ఒక ఆకలి చేయడం, పూర్తి కడుపు వంటిది సిఫారసు చేయబడలేదు. మీరు కొన్ని కారణాల వల్ల గందరగోళంగా లేదా భయపడి ఉంటే, సరైన మార్గంలో శాంతపరచడానికి మరియు ట్యూన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. క్విగాంగ్ అభ్యాసం ఒక ప్రశాంత వాతావరణంలో, నిశ్శబ్ద, వెచ్చని ప్రదేశంలో డ్రాఫ్ట్లు లేకుండా, ఎవరూ మీకు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు సరైన సాంకేతికతపై దృష్టి కేంద్రీకరించే అవకాశం అవసరం. క్విగాంగ్ ఉద్యమాలు సమతుల్య స్థితిలో నిర్వహించబడాలి, మీ కోసం భావోద్వేగపరంగా ముఖ్యమైన చిత్రాలను కలిగించకూడదు.
క్విగాంగ్ వ్యాయామాల సమితి చేస్తున్నప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు
- సాధ్యమైనంతవరకు నేర్చుకోవద్దు. క్విగాంగ్ ఆచరణలో, అమలు యొక్క సాంకేతికతను అధ్యయనం చేయడానికి సరిపోదు, ఇది చాలా సారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు శరీర కండరాలను మాత్రమే కాకుండా, మనస్సును కూడా కలిగి ఉండాలి. క్విగాంగ్ కళ కేవలం శారీరక వ్యాయామం కాదు, ఇది ధ్యానం, ఇది మీరు శారీరక వ్యాధులని మాత్రమే కాకుండా, మానసిక సంక్లిష్టతలతో పూర్తి చేయడానికి ఆధ్యాత్మిక సామరస్యాన్ని సాధించటానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.
- క్రమశిక్షణ గురించి మర్చిపోవద్దు. ఏదైనా ఫలితం క్రమరాహిత్యం మరియు ఉత్సాహం అవసరం. మీరు తరగతులను దాటవేయకపోతే qigong ను సాధన చేస్తే మాత్రమే ప్రయోజనం పొందుతుంది. వీక్లీ
హాలిడే మీరు ప్రారంభ బిందువుకు తిరిగి వస్తాడు. మీరు షెడ్యూల్ ఎలా ఉన్నా - రోజువారీ తరగతులు లేదా కేవలం రెండుసార్లు ఒక వారం - ప్రణాళికకు స్టిక్. శిక్షణలో క్రమశిక్షణ స్వీయ-అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, మీ మిగిలిన అధ్యయనాలను (పని, అధ్యయనం మొదలైనవి) నిర్వహించడానికి ఇది చాలా సులభం అవుతుంది, అంటే మీరు మరింత ఖాళీ సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు. - మీ హోమ్వర్క్ చేయండి. ఇంట్లో నేర్చుకున్న లిగమెంట్ పునరావృత్తంతో మీరు బోధకులతో (వారంలో 1-2 సార్లు) శిక్షణనివ్వినట్లయితే మీరు అద్భుతమైన ఫలితం పొందుతారు. ఈ వ్యాయామం ఏకీకృతం చేయడానికి, దోషాలను కనుగొని, పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మినహాయింపులు లేవు. అధిక బరువు, సమయం లేకపోవడం, వయస్సు - అన్ని సాకులు కాదు. మంచి ఫలితాలు సాధించడానికి మీరు మీ యవ్వనంలో అధ్యయనం చేయడాన్ని ప్రారంభించాలని చాలామంది నమ్ముతారు, కాని అది అలా కాదు, కనీసం అది క్విగాంగ్ యొక్క కళ గురించి కాదు. ఏ రంగులోనైనా ఏ వయస్సులోనైనా ఉపయోగపడుతుంది.