ప్రతిరోజూ మనం చాలా చిరాకులను మరియు ప్రతికూల సమాచారం అంతటా వస్తాయి, కొన్నిసార్లు మన ఆత్మ ఒక సౌలభ్యం పొందగల ఏకైక ఒయాసిస్ అవుతుంది. అవును, అవును, ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, ఎందుకంటే అన్ని బాహ్య కారకాలతో కలిపి మనం ఎక్కువగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఆత్మ యొక్క ఆత్మ (మరియు మనస్సు) మరియు ఒత్తిడి నుండి వైద్యం కోసం ధ్యానం యొక్క శక్తి దీనికి రుజువు.
సరైన ధ్యానం కోసం సిద్ధమౌతోంది
మీరు ధ్యానం సాధన ప్రయత్నించలేదు, మరియు ఆమె అధిక చిరాకు వదిలించుకోవటం ఆమె వచ్చిన ఉంటే, అప్పుడు ఎక్కువగా, మీరు విశ్రాంతి మరియు కుడి రాష్ట్ర పొందడానికి తెలుసుకోవడానికి కొంత సమయం అవసరం. మీరు ధ్యానాన్ని అధ్యయనం చేయటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. నీవు ధ్యాని 0 చడ 0 నేర్చుకోవచ్చు.
ధ్యానం యొక్క సమయం కోసం అన్ని దుష్ప్రభావాలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఫోన్ మరియు కంప్యూటర్ను ఆపివేయండి, లైట్లు తిరస్కరించండి.
మీరే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ధ్యానం కోసం తగిన మెలోడీలను డౌన్లోడ్ చేసుకోండి. వాటిలో చాలామంది ఒక స్వరముతో కలిసి, సరైన స్థితిలో ప్రశాంతత మరియు ఇమ్మర్షన్ యొక్క అన్ని దశల ద్వారా మిమ్మల్ని నడిపిస్తారు. అయితే, మొట్టమొదటి పరీక్షల ను 0 డి మీరు లోతుగా ధ్యాని 0 చడ 0 సాధ్య 0 కాదు. ఏమైనా, ఏ ధ్యానం నరాలను కత్తిరించడానికి ఉపయోగపడుతుంది అని గుర్తుంచుకోండి.
"శ్వాసను చూడటం"
అన్ని మొదటి, కుడి శ్వాస ప్రారంభించండి - ఈ ధ్యానం సాధన ఆధారంగా. చాలామంది మహిళలు ఉపశమనంతో, తల్లిపాలను పీల్చుకుంటారు. సరైన శ్వాసతో ఉండగా, ఇది పెరుగుతున్న ఛాతీ కాదు, కానీ కడుపు. ఇది ఆక్సిజన్తో శరీరంలోని గరిష్ట సంతృప్తత, అంతేకాకుండా అంతర్గత అవయవాల సహజ మర్దన నిర్వహిస్తారు.
క్రింద, మేము ఖచ్చితంగా శ్వాస మీద ఆధారపడి, calming కోసం ఒక సాధారణ ధ్యానం ఇస్తుంది. స్పష్టమైన సరళత ఉన్నప్పటికీ, కనీసం ఒక వారం ఈ వ్యాయామం అంకితం. "శ్వాసను చూడటం" అనేది పురాతన పద్ధతులలో ఒకటి, ఈ ధ్యానం నాడీ వ్యవస్థను కత్తిరించే లక్ష్యంతో ఉంది, హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది మరియు నిరంతర అంతర్గత ప్రకటనను నిలిపివేస్తుంది.
- ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చుని మీ కండరాలను విశ్రాంతిగా ప్రయత్నించండి;
- మీ శ్వాసలను లెక్కించండి, కొత్తగా ప్రారంభించిన ప్రతి సమయం, వెంటనే మీరు పది చేరుకోవడానికి;
- ఆ సమయంలో మీరు కొన్ని ఆలోచనల ద్వారా సందర్శిస్తే, దానిని గుర్తించి, తిరిగి లెక్కించండి.
- 10-15 నిమిషాలు మీ శ్వాసను కొనసాగించడాన్ని కొనసాగించండి.
"నీటి ప్రవాహం"
ధ్యానం కోసం అనేక మెలోడీలు ప్రకృతి శబ్దాలు ఉన్నాయి. మరియు నీటి ధ్వని చాలా సాధారణ ఒకటి. మీరు మీ ఇంటిలో ఒక చిన్న ఫౌంటెన్ కలిగి ఉంటే - జరిమానా ఉంటే, లేకపోతే నీటి నుండి స్ప్లాష్ చేయబడుతుంది.
- నీటి వనరు పక్కన ఉన్న సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో స్థిరపడండి;
- లైన్ మీ శ్వాస మరియు మీ కండరాలు విశ్రాంతి;
- నీటి స్ప్లాష్పై దృష్టి కేంద్రీకరించడం, రాబోయే ఆలోచనలను జరుపుకోవడం మరియు విడుదల చేయడం;
- నీటి శబ్దం నిన్ను ఎలా నింపుతుందో, మీ మనసును సడలించడం మరియు తొలగించడం ఎలా చేయాలో ఊహించండి;
- ఒక గాజు శుభ్రంగా (మద్యం కాదు) నీరు తో ధ్యానం పూర్తి.
"వికసించే"
కత్తిరింపు కోసం తదుపరి ధ్యానం మహిళలకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీ ఇల్లు సువాసనగల మరియు అందమైన పువ్వును కలిగి ఉంటే, వాసన మీకు ఆనందం తెస్తుంది, దాన్ని ఉపయోగించండి
- చాలా అందమైన మరియు సువాసన పుష్పం ఎంచుకోండి, ఒక జాడీ లో అది చాలు మరియు మొక్క కేవలం కన్ను స్థాయి కాబట్టి కూర్చుని;
- పుష్పం మీద దృష్టి, దాని అందం మరియు తాజాదనం, మీ మనస్సు enveloping ఆ సువాసన న;
- శ్వాస పీల్చుకోవడం, పువ్వు యొక్క వాసన శరీరం మరియు మనస్సును నింపుతుంది, వాటిని స్వస్థపరచడం మరియు శుద్ధి చేస్తుంది.
ప్రతి ధ్యానం పూర్తిచేయటానికి కృతజ్ఞతా పదాలు ఉత్తమంగా ఉంది. మీరే ధన్యవాదాలు, మొక్క, నీరు, పరిసర ప్రపంచం. అన్ని తరువాత, ఒక పుష్పం కూడా మా అంతర్గత తుఫానులు ఉధృతిని చేయగలదు ఒక సామరస్యాన్ని ఎల్లప్పుడూ ఉంది ...