స్త్రీ జీవి ఒక రకమైన "లోలకం" కు ఉపబృందించబడింది, ఇది ఋతు చక్రం. సైక్లికాలిటీ పిల్లలను గర్భం చేసే సామర్థ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, స్త్రీ శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియలకు కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది: నాడీ వ్యవస్థ, రక్త ప్రసరణ మరియు హెమటోపోయిస్సిస్, మూత్రవిసర్జన, మానసిక-భావోద్వేగ నేపథ్యం మొదలైన మార్పులు.
"లోలకం" యొక్క ఉల్లంఘనల గురించి ప్రధాన సంకేతం నొప్పి. PMS తో నొప్పి మరియు అనారోగ్యం, ఆలస్యం, చాలా తక్కువ లేదా చాలా ఉత్సర్గ హార్మోన్ల నేపథ్యం ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలు ఏ ప్రక్రియ యొక్క ఒక నియంత్రకం అని సూచించే అన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి. సో, హార్మోన్ల సమతుల్యత కోసం, యోగా ఔషధ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా లేదా కలయికగా ఉపయోగించబడుతోంది. మరియు ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావం "మహిళా యోగా" కేవలం ఒక అందమైన పేరు కాదు. నిజానికి మహిళా శరీరానికి మహిళా హార్మోన్ల కోసం ప్రత్యేక యోగా, మహిళల కోసం, మరియు మహిళల చక్రం కోసం.
భారతదేశంలో రుతుస్రావం
భారతదేశంలో ఋతుస్రావం సమయంలో, మహిళలు సాంప్రదాయకంగా యోగ చేయరు, కానీ ఇంట్లో ఏమీ చేయరు. వారు భర్త మరియు పిల్లలు అన్ని వద్ద ఒక పరిచయము లోకి రాదు, ఒక ప్రత్యేక గదిలో అన్ని సమయాన్ని ఖర్చు, మిగిలిన, తినడానికి, మీ శరీరం శుభ్రపరచడానికి అవకాశం ఇవ్వండి లేదు. ఇలాంటిదే ముస్లింలకు జరుగుతుంది. అక్కడ, కొన్ని నెలలలో, ఒక స్త్రీని "మురికిగా" భావిస్తారు మరియు ఆమె ఖురాన్ యొక్క పవిత్ర గ్రంధాలను తాకే హక్కు లేదు.
గీతా అయ్యంగార్ నుండి మహిళలకు చిట్కాలు
గీతా అయ్యంగార్ మహిళలకు బాగా తెలిసిన యోగా పంపిణీదారు, పశ్చిమాన ఆధునిక మహిళ జీవితంలో భారతీయ కానన్లకు చివరి మార్పు.
ఈ సందర్భంలో, ఒక ప్రత్యేకమైన గదిలో మూసివేయలేని మరియు తన ఋతుస్రావం గడువు వరకు మొత్తం ప్రపంచాన్ని నిలబెట్టుకోలేని ఒక ఆధునిక మహిళ యొక్క హార్మోన్ల నేపధ్యాన్ని సాధారణీకరించడానికి యోగా ఉపయోగించబడుతుంది.
G. అయ్యంగార్ ప్రకారం యోగా, ఈ కష్టకాలంలో స్త్రీ శరీరానికి మద్దతు ఇస్తుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ తరగతులను సరిగ్గా నిర్వహించాలి:
- మొదటి ఆస్నాస్ చేస్తారు;
- అప్పుడు pranayama - పూర్తి యోగ శ్వాస;
- అప్పుడు యుజయ మరియు షాధాన పద్ధతులు (పన్నాయమ రకాలు);
- చివరిలో - యోగ నిద్ర (చేతనైన లోతైన యోగ కల).
ఎలా యోగా హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది?
అన్ని మొదటి, యోగ ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్లు ప్రభావితం. ఋతుస్రావం సాధారణ కోర్సు తో ఈస్ట్రోజెన్ పెరిగిన ఉత్పత్తి, మరియు యోగా కాలేయం పని ఉత్తేజపరిచే, ఈ హార్మోన్ యొక్క సంశ్లేషణ ప్రభావితం.
యోగా మరియు హార్మోన్ల నేపథ్యం పరస్పరం సంబంధం కలిగివుంటాయి మరియు రెండవది సరిదిద్దబడింది, తరగతులు అందించే అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది:
- యోగ సరిదిద్దడం మరియు అవయవ పనిచేయకపోవడం;
- ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ సమర్థవంతమైన పనితీరు కోసం ఉద్దీపనను పొందుతుంది;
- గర్భాశయ కండరాలను బలపరుస్తాయి;
- మహిళల జననేంద్రియ విధులు నేరుగా ప్రభావితం చేసే కొవ్వు కణజాలం మొత్తం స్థిరీకరించడం;
- వెలుపల ఋతుస్రావం, స్త్రీలు ఒక చిన్న పొత్తికడుపులో రక్తం యొక్క స్తబ్దత తొలగించడానికి విలోమ asanas నిర్వహించడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.