మీరు మీ బరువు కోల్పోవడాన్ని త్వరితగతి ఇవ్వాలనుకుంటే, 7 రోజులు గుడ్డుతో ప్రారంభించండి. ఇది చాలా త్వరగా బరువు నష్టం యొక్క యంత్రాంగం మొదలు అనుమతిస్తుంది, కానీ, ప్రముఖ నమ్మకం విరుద్ధంగా, ఒక వారం నిరంతర ఫలితాలు పొందటానికి దాదాపు అసాధ్యం. ఫలితాన్ని సరిదిద్దడానికి, సరైన పోషణకు దారితీసే అటువంటి ఆహారాన్ని మొదటి దశగా చేయడం ఉత్తమం - ఈ సందర్భంలో మీరు స్వీకరించిన సామరస్యాన్ని సేవ్ చేసి గుణించాలి! మరింత వివరంగా వారానికి ఒక గుడ్డు ఆహారం తీసుకోండి.
ఎగ్ డైట్ 7 రోజులు
గుడ్డు ఆహారం రచయితలు ప్రకారం 1 వారం, ఈ కాలంలో, మీరు 8-10 కిలోల అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు. ఇది అతిశయోక్తి ఫలితంగా ఉంది - ప్రాధమిక బరువు 100 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉంటే, మరియు ఆహారంతో పాటు, ఒక వ్యక్తి చురుకుగా క్రీడలలో నిమగ్నమైతే సాధించవచ్చు. మీరు మాత్రమే 60-70 కిలోల దారి ఉంటే, మీరు చాలా బరువు కోల్పోతారు లేదు. అంతేకాకుండా, బరువులో ఇటువంటి పదునైన హెచ్చుతగ్గులు శరీరానికి చాలా హానికరమైనవి. మీరు ఫలితంగా 3-5 కిలోల ప్రతిస్పందన అందుకుంటే, ఇది ఆనందంగా ఉండటానికి మరియు మీరు శరీరానికి చాలా హాని చేయలేదని గమనించండి.
1 వారం గుడ్డు ఆహారం యొక్క ఆహారం లో - ఎక్కువగా సిట్రస్, ఉడికించిన మాంసం మరియు గుడ్లు. మరియు శరీరం శరీరం మరియు పదార్థాలు వివిధ అందుకుంటారు అర్థం. ఆహారంలో ప్రధాన ప్రాముఖ్యత ప్రోటీన్ ఆహారంలో ఉంది, ఇది క్రియాశీల క్రీడలతో అందమైన కండరాలను సృష్టిస్తుంది. ప్రేగులు తో సమస్యలు నివారించేందుకు, కేఫీర్ కు 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. ఫైబర్ లేదా ఊక యొక్క స్పూన్లు (మీరు ఏ ఫార్మసీ వద్ద వాటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు).
వారానికి గుడ్డు ఆహారం - మెనూ
ఒక వారంలో ఆహారం మెనూను పరిగణించండి, అటువంటి వ్యవస్థపై బరువు కోల్పోతున్నప్పుడు మీరు ఏమి తినవచ్చు మరియు ఎప్పుడు నిర్ణయించాలో ఇది మీకు కృతజ్ఞతలు.
డే 1
- అల్పాహారం కోసం: ద్రాక్షపండు, 2 ఉడికించిన గుడ్లు, టీ.
- భోజనం కోసం: సగం ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, 1 గుడ్డు, 1 నారింజ.
- విందు కోసం: సగం ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, కేఫీర్ ఒక గాజు.
డే 2
- అల్పాహారం కోసం: 2 ఉడికించిన గుడ్లు, తాజాగా ఒత్తిడి రసం.
- భోజనం కోసం: సగం ఒక ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, 1 నారింజ, ఒక గాజు నీరు.
- విందు కోసం: ద్రాక్షపండు, 2 ఉడికించిన గుడ్లు, టీ.
డే 3
- అల్పాహారం కోసం: గుడ్డు, నిమ్మ రసం తో నీరు.
- భోజనం కోసం: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, 1 నారింజ.
- విందు కోసం: 2 ఉడికించిన గుడ్లు, టీ.
డే 4
- అల్పాహారం కోసం: ఆకుకూరలు తో 3 గుడ్లు నుండి ఆమ్లెట్.
- భోజనం కోసం: పెకింగ్ క్యాబేజీ యొక్క అలంకరించుతో ఉడికించిన చికెన్ క్వార్టర్.
- విందు కోసం: గ్రేప్ఫ్రూట్, 1 గుడ్డు, టీ.
డే 5
- అల్పాహారం కోసం: 1 ఉడికించిన క్యారట్లు, 1 గుడ్డు మరియు సోర్ క్రీం నుండి సలాడ్.
- భోజనం కోసం: తాజా క్యారట్లు ఒక జంట (తురిమిన చేయవచ్చు), నారింజ రసం.
- విందు కోసం: నిమ్మ రసం, ఉడికించిన గుడ్డు తో ఉడికిస్తారు చేప.
డే 6
- అల్పాహారం కోసం: కాటేజ్ చీజ్, ఏ సిట్రస్ జ్యూస్ గాజులో ఒక భాగం.
- భోజనం కోసం: ద్రాక్షపండు, 2 ఉడికించిన గుడ్లు, టీ.
- విందు కోసం: ఖనిజ నీరు (మీకు కావలసినంత కాలం).
డే 7
- అల్పాహారం కోసం: ద్రాక్షపండు, 2 ఉడికించిన గుడ్లు, టీ.
- భోజనం కోసం: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం యొక్క భాగాన్ని, 1 నారింజ.
- విందు కోసం: ఖనిజ నీరు (మీకు కావలసినంత కాలం).
మీరు షెడ్యూల్తో ఖచ్చితమైన అనుగుణంగా తినడం ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి మీకు హామీ ఉంటుంది. ఒక నూతన స్థాయిలో ఉంచడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఆహారం సరిగ్గా నిష్క్రమించడానికి చాలా ముఖ్యం.
గుడ్డు ఆహారం 7 రోజులు: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో మార్పు
సాధించిన ఫలితాన్ని సేవ్ మరియు మెరుగుపరచడానికి చాలా సులభం. కాసేపు మృదువుగా ఉండకూడదనేది ఒక్కసారి మరియు ఎవరికోసం నిర్ణయించుకోవాలి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మందమైన ఉండాలనుకుంటున్నాను,
- బ్రేక్ఫాస్ట్: 2 గుడ్లు లేదా ఏదైనా తృణధాన్యాలు , టీ లేకుండా చక్కెర.
- లంచ్: కూరగాయలు (బోర్ష్, సూప్, మొదలైనవి) తో లైట్ సూప్, తాజా కూరగాయల సలాడ్, ఒక గాజు నీరు.
- డిన్నర్: కూరగాయల అలంకరించు (బంగాళదుంపలు తప్ప) తో కాల్చిన లేదా కూర / పౌల్ట్రీ / చేప.
వారాంతాల్లో మీరు పిజ్జా, రోల్స్, కేక్, చాకోలెట్ - మీరు ఇష్టపడే ఏ వంటకం, మరియు ఇది ప్రతిపాదిత ఆహారంకి సరిపోయేటట్లు చేస్తుంది.