మధుమేహం మరియు తేలికపాటి తీవ్రత యొక్క మధుమేహం కోసం డైట్ మెను పట్టిక సంఖ్య 9 ను సూచిస్తారు. దాని ప్రధాన ప్రయోజనం జీవక్రియా ప్రక్రియలను సాధారణీకరణ చేయడం, కానీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గడం దీనికి కారణం. అటువంటి ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు రక్తంలో చక్కెరను సాధారణీకరించవచ్చు, కొలెస్టరాల్ను తగ్గించవచ్చు మరియు ఒత్తిడిని వదిలించుకోవచ్చు.
వారం ఆహారం పట్టిక సంఖ్య 9 కోసం మెను
నిపుణులు వారి ఆహారాన్ని స్వతంత్రంగా అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తారు, ముఖ్యంగా, ఈ పద్ధతిలో ప్రాథమిక సూత్రాలు మరియు నియమాలను పరిగణలోకి తీసుకుంటారు:
- డైట్ № 9 మోస్తరు తక్కువ కేలరీలని మరియు రోజుకు 1900 నుండి 2300 కిలో కేలరీలు తినడానికి అనుమతి ఉంది. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు జంతువుల కొవ్వులని వదిలివేయడం ద్వారా ఈ విలువ సాధించబడుతుంది. రోజుకు BJU ఇలా కనిపిస్తుంది: ప్రోటీన్లు - 100 గ్రా, కొవ్వులు - 80 గ్రాములు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు - 300 గ్రాములు ఉప్పు మొత్తం తీసుకోవాలి. ఒక రోజు 1.5 లీటర్ల నీటిని తాగాలి.
- ఆహారపు మెనులో, పట్టిక సంఖ్య 9 కింది ఆహారాలు కలిగి ఉండకూడదు: తీపి, రొట్టెలు, కొవ్వు పదార్థాలు, పులుసు, పులులు, వరి, పాస్తా, సాసేజ్లు, అలాగే ఊరగాయ, ఉప్పు, పదునైన మరియు ధూమపానం చేసే ఆహారాలు. తీపి పండ్లు, ఆల్కహాలిక్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, అలాగే ఉప్పు మరియు కొవ్వు చేపలు, సాస్లు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం మరియు కేవియర్ నుండి తిరస్కరించడం అవసరం.
- బేకింగ్, stewing మరియు ఆవిరితో ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, సరిగ్గా భోజనం సిద్ధం ముఖ్యం. ఫ్రైయింగ్ ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
- డెజర్ట్స్ అనుమతించబడతాయి, కానీ అవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి వండుతారు, మరియు ఒక స్వీటెనర్ కొద్దిగా తేనె లేదా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగిస్తుంది .
- ఆహారం పట్టిక సంఖ్య 9 వారానికి మెనుని తయారు చేయడం, ప్రాథమిక భోజనాలకు అదనంగా మీరు రెండు స్నాక్స్లను కలిగి ఉండాలి. భాగాలు చిన్నవిగా ఉండటం ముఖ్యం.
- ఇది అనేక విటమిన్లు, ఆహార ఫైబర్ మరియు లిపోట్రోపిక్ పదార్థాలు కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమ ఉంది.
ఆహారం మెను 9 వ పట్టిక కోసం ఉదాహరణలు
ఎంపిక సంఖ్య 1:
- ఉదయం : పెరుగు కాసేరోల్ ముక్క;
- అల్పాహారం : ఆపిల్స్ జంట;
- డిన్నర్ : ఫిష్ సూప్ యొక్క ఒక భాగం, బుక్వీట్ యొక్క బుక్వీట్ మరియు గౌలాష్ యొక్క అదే మొత్తం;
- అల్పాహారం : ఉడికించిన గుడ్డు;
- కూరగాయల సలాడ్ మరియు ఆవిరి కట్లెట్ల జంట.
ఎంపిక సంఖ్య 2:
- ఉదయం : కాటేజ్ చీజ్, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు కాఫీ యొక్క ఒక భాగం;
- చిరుతిండి : ఒక గాజు పాలు;
- భోజనం : కూరగాయల సూప్, పాలు సాస్ మరియు పండు జెల్లీ తో ఉడికించిన మాంసం యొక్క భాగాన్ని;
- అండర్షాట్ : ఆపిల్;
- డిన్నర్ : చేప పాలు సాస్, క్యాబేజీ స్నీనిట్జెల్ మరియు టీతో కాల్చారు. మంచం ముందు, మీరు కేఫీర్ త్రాగవచ్చు.
