ఇటీవలి కాలంలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, క్రెమ్లిన్ ఆహారం లేదా "అమెరికన్ వ్యోమగాముల ఆహారం" అని కూడా పిలువబడేది చాలా ఆసక్తికరమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఆహారం. చాలా ఆహారాలు నిషేధించే ఇతర ఆహారాల వలె కాకుండా - ఇది వాస్తవంగా ఏదైనా నిషేధించదు.
మీ ఆహారం లో కార్బోహైడ్రేట్ల కనీస వినియోగం క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క సారాంశం. కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి శక్తి వనరు, మరియు వారి లేకపోవడంతో, శరీర కొవ్వు నిల్వలను నుండి వాటిని సంగ్రహించడం ద్వారా వాటిని పూరించడానికి ప్రారంభమవుతుంది.
ఆహారంలో ఉన్న ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, ఆహారంలో ఉపయోగించిన అన్ని ఆహార పదార్థాలు సంప్రదాయ యూనిట్లు లేదా పాయింట్ల ద్వారా సూచించబడతాయి, వీటిలో కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్యను బట్టి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, 100 గ్రాముల ఉత్పత్తిలో 1 గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్లని 1 క్యూ, 1 పాయింట్ లేదా 1 బిందువుగా సూచించవచ్చు. క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క పిండిపదార్ధాల మా పట్టికలో మేము హోదాలో పదాలను ఉపయోగిస్తాము.
ఈ ఆహారం యొక్క మరొక ప్రయోజనం దాని మెనూ. రోజువారీ క్రెమ్లిన్ ఆహారం మెను వారి సామర్థ్యాలను మరియు ప్రాధాన్యతలను ఆధారంగా, మీరే సృష్టించవచ్చు. మరియు మీరు చెయ్యాల్సిన అన్ని మీరు క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క పాయింట్లు పట్టిక నుండి అవసరం ఉత్పత్తులు ఎంచుకోండి ఉంది! ప్రధాన విషయం పాయింట్లు సంఖ్య మీరు సెట్ లక్ష్యం అనుగుణంగా ఉంటుంది. మీరు బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, రోజువారీ ఆహారం 40 పాయింట్లను మించకూడదు, మీరు ఒక స్థిరమైన బరువును కొనసాగించి, 60 పాయింట్లను మించకూడదు, మరియు మీరు బరువును పొందాలంటే, రోజువారీ కన్నా ఎక్కువ 60 పాయింట్ల కన్నా ఎక్కువ ఉండాలి.
క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క ఫలితం వారానికి 5 కిలోలకి, మరియు ఒక నెలపాటు - మీరు 15 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. విస్తృతమైన ఉత్పత్తి పట్టిక
యూజీన్ చెర్నిక్ నుండి ఒక వారం క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క మెనూ
అనేక సంవత్సరాల క్రితం, క్రెమ్లిన్ ఆహారం వార్తాపత్రిక Komsomolskaya ప్రావ్దా పరిశీలకుడు దూరంగా జరిగింది - యూజీన్ Chernykh. అతను స్వయంగా మాస్కో యొక్క మేయర్, యూరి లుజ్కోవ్ మధ్య బాగా తెలిసిన రష్యన్ రాజకీయ నాయకులు ఉపయోగించే ఒక ఆహారం, ప్రయత్నించండి నిర్ణయించుకుంది. రష్యా యొక్క ఉత్తమ ఆహారవేత్తలు ఈ డైట్ యొక్క చిక్కులను అర్ధం చేసుకోవడానికి పాత్రికేయుడికి సహాయపడింది, దీని ఫలితంగా అనేక డజను పుస్తకాలు, ఉత్పత్తుల పట్టిక, మెను ఎంపికలు మరియు క్రెమ్లిన్ ఆహారం కోసం వంటకాలకు కూడా వంటకాలు ప్రచురించబడ్డాయి.
ఎవెంజె చెర్నిక్ నుండి వారంలో క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క సుమారు మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:
| వారంలోని రోజులు | అల్పాహారం | భోజనం | విందు |
|---|---|---|---|
| సోమవారం | 2 పాయింట్లు, తక్కువ కొవ్వు చీజ్ (110 గ్రా) - - మూలికలు మరియు బేకన్ తో గిలకొట్టిన గుడ్లు చక్కెర లేకుండా 1 పాయింట్, కాఫీ లేదా టీ - 0 పౌండ్ల | Celery సూప్ (260 గ్రా) - 8 పాయింట్లు, అటవీ పుట్టగొడుగులను (170 గ్రా) సలాడ్ - 6 పాయింట్లు, స్టీక్ - 0 పాయింట్లు, తియ్యక టీ - 0 పాయింట్లు | వాల్నట్స్ (60 గ్రా) - 6 పాయింట్లు, సగటు టమోటా - 6 పాయింట్లు, ఉడికించిన చికెన్ మాంసం (220 గ్రా) - 0 పాయింట్లు |
| మంగళవారం | 3 ఉడికించిన గుడ్లు పుట్టగొడుగులతో నింపబడి - 1 పాయింట్, కాటేజ్ చీజ్ (160 గ్రా) - 4 పాయింట్లు, తియ్యక టీ - 0 పాయింట్లు | కూరగాయలు కలపాలి (120 గ్రా) - 4 పాయింట్లు, మాంసంతో సూప్ (270 గ్రా) - 6 పాయింట్లు, పంది మాంసం (150 గ్రా) నుండి షిష్ కెబాబ్ - 2 పాయింట్లు, చక్కెర లేకుండా కాఫీ - 0 పాయింట్లు | కాలీఫ్లవర్ (150 గ్రా) - 7 పాయింట్లు, వేయించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ - 0 పాయింట్లు, జున్ను (250 గ్రా) - 3 పాయింట్లు, చక్కెర లేకుండా 0 పాయింట్లు |
| బుధవారం | ఉడకబెట్టిన సాసేజ్లు (3 ముక్కలు) - 0 పాయింట్లు, వేయించిన గుమ్మడికాయ (150 గ్రా) -7 పాయింట్లు, తియ్యగా తియ్యని టీ - 0 బాల | 6 పాయింట్లు, గొడ్డు మాంసం చాప్ (250 గ్రా) - 0 పాయింట్లు, ఎర్ర క్యాబేజీ నుండి సలాడ్ (100 గ్రా) - 5 పాయింట్లు, చక్కెర లేకుండా కాఫీ - 0 పాయింట్లు - కరిగించిన చీజ్ (250 గ్రా) తో కూరగాయల సూప్ 0 పాయింట్లు | ఆవిరి చేప (300 గ్రా) - 0 పాయింట్లు, సగటు టమోటా - 6 పాయింట్లు, 15 ఆలివ్ - 3 పాయింట్లు, కేఫీర్ గాజు - 6 పాయింట్లు |
| గురువారం | ఉడికించిన సాసేజ్లు (4 ముక్కలు) - 3 పాయింట్లు, ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్ (130 గ్రా) - 5 పాయింట్లు, తియ్యక టీ - 0 పాయింట్లు | చికెన్ బోటింగ్ (250 గ్రా) - 7 పాయింట్లు, మాంసం (200 గ్రా) నుండి గొర్రె కేబాబ్ - 0 పాయింట్లు, కూరగాయల సలాడ్ (150 గ్రా) - 6 పాయింట్లు, చక్కెర లేకుండా కాఫీ - 0 పాయింట్లు | వేయించిన చేప (300 గ్రా) - 0 పాయింట్లు, చీజ్ (200 గ్రా) - 2 పాయింట్లు, పాలకూర (150 గ్రా) - 4 పాయింట్లు, తియ్యని టీ - 0 పాయింట్లు |
| శుక్రవారం | తడకగల జున్ను తో ఆమ్లెట్ - 3 పాయింట్లు, unsweetened టీ - 0 బాల | క్యారట్ సలాడ్ (100 గ్రా) - 7 పాయింట్లు, సెలెరీ సూప్ (250 గ్రా) - 8 పాయింట్లు, ఎస్కపోప్ - 0 పాయింట్లు | 2 పాయింట్లు, ఎరుపు పొడి వైన్ ఒక గ్లాసు - - 2 పాయింట్లు క్యాబేజీ సలాడ్ (180 గ్రా) - 4 పాయింట్లు, జున్ను (150 గ్రా) - 2 పాయింట్లు |
| శనివారం | సాసేజ్లు (2 PC లు) తో వేయించిన గుడ్లు - 2 పాయింట్లు, కరిగించిన చీజ్ (100 గ్రా) - చక్కెర లేకుండా 1 పాయింట్, కాఫీ లేదా టీ - 0 బాల | చెవి (260 గ్రా) - 5 పాయింట్లు, కాల్చిన చికెన్ మాంసం (270 గ్రా) - 5 పాయింట్లు, కూరగాయల సలాడ్ (100 గ్రా) - 6 పాయింట్లు | ఉడికించిన మాంసం (250 గ్రా) - 0 పాయింట్లు, టమోటా - 6 పాయింట్లు, కెఫిర్ గాజు - 10 పాయింట్లు |
| ఆదివారం | ఉడికించిన సాసేజ్లు (4 ముక్కలు) - 3 పాయింట్లు, వంకాయ కేవియర్ (100 గ్రా) - 8 పాయింట్లు | 3 పాయింట్లు, మాంసం వరి (200 గ్రా) - 5 పాయింట్లు, చికెన్ షష్క్లిక్ (250 గ్రా) - 0 పాయింట్లు, తియ్యగా టీ - 0 పాయింట్లు | కాల్చిన చేప (250 గ్రా) - 0 పాయింట్లు, పాలకూర (200 గ్రా) - 4 పాయింట్లు, హార్డ్ జున్ను (100 గ్రా) - 1 పాయింట్, కెఫిర్ గాజు - 10 పాయింట్లు |