మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు మరియు కొన్ని ముఖ్యమైన ఈవెంట్ కోసం మీరు చిక్ చూడాలనుకుంటే, మీరు తూర్పు ఆహారాన్ని చేరుకోవాలి. దానితో మీరు 10 రోజుల్లో 4-5 కేజీల అదనపు బరువు కోల్పోతారు. మెనూ ప్రోటీన్ మూలం తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది. తూర్పు ఆహారం చాలా సమర్థవంతంగా మరియు త్వరగా ఫలితం పొందుతుంది, కానీ దానిని అనుసరించడం చాలా సులభం కాదు. రేషన్ ఖచ్చితంగా పెయింట్ మరియు ద్రోహులు అనుమతించదు. ఈ సులభమైన ఆహారం కాదు కాబట్టి, ఇది 4 నెలల్లో 1 కంటే ఎక్కువ సార్లు పునరావృతం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
డైలీ రేషన్ మెను
రోజువారీ రేషన్ 4 భోజనాలుగా విభజించబడింది:
- బ్రేక్ ఫాస్ట్ (8:00) చక్కెర ముక్కతో టీ లేదా కాఫీ కప్పు మాత్రమే ఉంటుంది.
- స్నాక్ (11:00) మరింత సంతృప్తికరంగా ఉంది, మీరు 1 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు, తాజా రేగు (8 PC లు.) లేదా ఎండిన ప్రూనే కోరుకుంటాను.
- లంచ్ (14:00) ప్రధాన భోజనం. ఈ సమయంలో మీ ప్లేట్లో 200 గ్రా (గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసము, చికెన్ బ్రెస్ట్), ఉల్లిపాయలు, కూరగాయలు (క్యారట్లు మరియు క్యాబేజీలు తాజా రూపంలో అత్యుత్తమమైనవి) బరువు కలిగి ఉంటాయి. డెజర్ట్ కోసం ఒక ఆపిల్ లేదా నారింజ ఉంది.
- కానీ సాయంత్రం విందు కోసం కేఫీర్ మాత్రమే.
ఈ విధంగా, రోజువారీ ఆహారంలో క్యాలరీ విలువ కేవలం 700-800 కేలరీలు మాత్రమే, ఇది 1000 కంటే తక్కువ, కాబట్టి మీరు బరువు కోల్పోతారు.
నీరు లేదా తేయాకు కంటే తక్కువగా 1.5 లీటర్ల కన్నా ద్రవంని తాగడానికి మర్చిపోవద్దు. మీరు లీన్ మాంసం మరియు లీన్ చేపల నుండి కూడా వంటకాలను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. ఇది కూడా తగినంత ప్రోటీన్, మరియు
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, తూర్పు ఆహారం శరీరం మీద కొంత ఒత్తిడిని ఇస్తుంది, ఎందుకంటే అది చాలా విభిన్న ఆహారం మరియు పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్లు అవసరం. కాబట్టి, దానిలో పాల్గొనడం సాధ్యం కాదు, 10 రోజులు సరిపోతుంది.
మీరు అనారోగ్యంతో లేదా బలహీనంగా భావిస్తే, మీరే వినండి మర్చిపోవద్దు, మీరు ఆహారం ఆపాలి మరియు పూర్తిస్థాయిలో ఆహారం తీసుకోవాలి.