ఛాతీ సిమ్యులేటర్ - అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఎంపికలు

శారీరక ఒత్తిడి రొమ్ము యొక్క వాల్యూమ్ను పెంచుకోలేవు, కానీ వారు ప్రదర్శనను మరింత మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, గృహ వినియోగానికి అందుబాటులో ఉన్న రొమ్ము సిమ్యులేటర్ సహాయం చేస్తుంది. వారి లక్షణాలతో అనేక పరికరాలు ఉన్నాయి.

ఏ అనుకరణ యంత్రాలు పెక్టోరల్ కండరాలు పంపుతాయి?

శిక్షణలో అందమైన మరియు ఉపశమనం కలిగించే శరీరాన్ని పొందడానికి, అన్ని కండరాల సమూహాలను పని చేయడం ముఖ్యం. ఛాతీ కండరాలకు సిమ్యులేటర్ను హాల్ లో చూడవచ్చు, కానీ గృహ వ్యాయామాల కోసం కొనుగోలు చేయగల పరికరములు ఉన్నాయి. ప్రాథమిక వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి, బార్, డంబెల్స్ మరియు ఒక బార్ను ఉపయోగించడం, ప్రెస్ మరియు లాగండి అప్లను ప్రదర్శించడం. ప్రత్యేకమైన అనుకరణలలో, "బటర్ ఫ్లై" లేదా "హామెర్" అనే ప్రత్యేకమైన వేడుకలను నిర్వర్తించే ఒంటరి వ్యాయామాల ఉపయోగం జాగ్రత్తగా అధ్యయనం.

మంచి ఫలితాలను పొందడానికి, నియమాల ప్రకారం మీరు రొమ్ము సిమ్యులేటర్ను ఉపయోగించాలి:

1. మొదటిది, పరికర రూపకల్పన మరియు అది పనిచేసే అన్ని లక్షణాలను అధ్యయనం చేస్తుంది, ఎందుకంటే సరైన సాంకేతికత ఫలితాలు సాధించడానికి మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది.
2. కండరాలను మూడు సార్లు వారానికి నిరంతరంగా మరియు ఉత్తమంగా చేయటానికి ఇది అవసరం.
3. అనేక పద్ధతులలో వ్యాయామాలు చేయండి, ఉదాహరణకు, 3x15.

రొమ్ము సిమ్యులేటర్ "ఈసీ వక్రతలు"

ఇంటికి, ఛాతీ మరియు చేతుల కండరాలను లోడ్ చేసే సులభమైన వ్యాయామ యంత్రాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు. ఇది ఒక టెలిస్కోపిక్ లోడ్ సృష్టిస్తుంది, మరియు డిజైన్ పిస్టన్లు కలిగి ఉంటుంది. రొమ్ము బలోపేత కోసం పరికరం చేతుల యొక్క పలుచన మరియు తగ్గింపు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. శిక్షణ సమయంలో, ఈ పరికరం ఛాతీ స్థాయిలో రెండు చేతులతో జరుగుతుంది. సిమ్యులేటర్ ఒక లోడ్ నియంత్రకం ఉంది. తయారీదారు సమర్థవంతమైన పని కోసం అనేక కార్యక్రమాలు అందిస్తుంది.

"టోర్నీ" రొమ్ము సిమ్యులేటర్

ఈ పరికరాన్ని ఎక్స్పాండర్ అని పిలుస్తారు, ఇది ఒక ప్రారంభ బిందువు కలిగిన రెక్కల రూపంలో రెండు నిర్వహిస్తుంది. అందించిన ఛాతీ సిమ్యులేటర్ శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలను పని చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. పరికరం యొక్క సంక్షిప్తత కారణంగా, మీరు ఎక్కడైనా శిక్షణ పొందవచ్చు. ఛాతీ కండరాలను పని చేయడానికి, ఛాతీ స్థాయిలో సిమ్యులేటర్ను పట్టుకోవడం, ముంజేతులు మధ్య ఉంచడం అవసరం. అరచేతులు పరికరం యొక్క తలపై ఉండాలి, మరియు మోచేతులు తగ్గించబడాలి. కండరాలను పని చేయడానికి, ఒక స్థిర స్థితిలో బ్రష్ను పట్టుకొని, మోచేతులు కనెక్ట్ అయ్యి, పెంచండి.

పెక్టోరల్ కండరాలకు "సీతాకోకచిలుక" సిమ్యులేటర్

ఈ సిమ్యులేటర్ మీద చేసిన వ్యాయామం మౌలిక కాదు మరియు ఇది అదనపు పీడకల కండరాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు. ఈ నమూనా రెండు నిలువు వరుసలు కలిగి ఉంటుంది, ఇవి తగ్గించబడాలి. చేతి మరియు ఛాతీ సిమ్యులేటర్ అనేక లక్షణాల ప్రకారం ఉపయోగిస్తారు:

1. మీరు బెంచ్ మీద కూర్చుని నిర్వహిస్తుంది మీ చేతులు చాలు కోసం, మీ కోసం సిమ్యులేటర్ ఏర్పాటు. భుజాలు అంతస్తులో సమాంతరంగా ఉండటం ముఖ్యం, మరియు ముంజేతులు లంబంగా ఉంటాయి.
2. తిరిగి వెనుకకు మరియు తల వెనుక భాగంలో వెనుకకు నొక్కండి. ప్రత్యేక దిండ్లు లో మీ మోచేతులు ఉంచండి. నిలకడను కాపాడుకోవటానికి, మీ పాదాలను విస్తృతంగా ఉంచండి.
3. ఛాతీ యొక్క కండరాలకు సిమ్యులేటర్ చేతుల తగ్గింపుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి శ్వాస తీసుకోండి, తుది సమయంలో, చేతులు కలిపితే, ఒక చిన్న విరామం తీసుకోండి మరియు IP కు మీ చేతులను తిరిగి ఇవ్వండి. సాఫీగా మరియు నెమ్మదిగా కదలికలను నిర్వహించండి.

ఛాతీ కండరాలకు హమ్మర్ సిమ్యులేటర్

మందిరాలులో ఛాతి కండరములు అభివృద్ధి చేయటానికి ప్రత్యేకమైన సిమ్యులేటర్ ఉంది, మరియు అది లోడ్ చేయబడిన ఒక వైపున ఒక లివర్ ను ఉపయోగిస్తుంది. "హామర్" యొక్క ప్రయోజనాలు ఇది స్టెబిలైజర్లు యొక్క కండరములు పని పరిమితం మరియు లోడ్ కుడి కండరములు మాత్రమే వెళుతుంది వాస్తవం ఉన్నాయి. హామర్ సిమ్యులేటర్ న ఛాతీ వ్యాయామాలు సెకండరీ, అంటే, ఇన్సులేటింగ్ ఉపయోగించవచ్చు. టెక్నిక్ యొక్క ముఖ్యమైన వివరాలు:

1. సిమ్యులేటర్లో ఛాతీ పట్టీ సీటు వెనుకకు వెనుకకు వెనుకకు నొక్కడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది.
2. శ్వాసక్రియలో, మీ మోచేతులు ప్రతి ఇతర వైపు కదలి, పెక్టోరల్ కండరాలను కలుస్తాయి.
3. ఎగువ బిందువు వద్ద, మీరు పూర్తిగా మీ మోచేతులను నిఠారుగా చేయకూడదు, తద్వారా బరువు త్రికోణానికి వెళ్లదు.