అరటిపైన ఆహారం

కొద్ది రోజుల్లో 3-4 కిలోల బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునేవారు ప్రసిద్ధ అరటి ఆహారం నుండి లాభం పొందుతారు, ఇది 7 రోజులు ఉంటుంది.

అరటి మరియు పాల మీద ఆహారం

ఈ భోజన పథకం యొక్క మెను విభిన్నమైనది కాదు, కానీ ఆకలితో ఉన్న వ్యక్తి ఖచ్చితంగా అనుభూతి చెందడు.

1. మొదటి రోజున మీరు అల్పాహారం కోసం 1 అరటిని తినవచ్చు మరియు ఏదైనా కూరగాయల సలాడ్ను ఇంధనం నింపకుండా తినవచ్చు, భోజన కోసం అదే సలాడ్ మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్ (100 గ్రా) ఉంటుంది, విందు కోసం మీరు 1 అరటి మరియు 200 ml పాలు తినవచ్చు.
2. రెండవ రోజు, అల్పాహారం అరటి మరియు పాలు ఒక గాజు కలిగి, భోజనం మెను అల్పాహారం రిపీట్స్, మరియు విందు మాత్రమే ఒక పండు కలిగి ఉంటుంది.
3. మూడవ రోజు బ్రేక్ఫాస్ట్ అరటిని కలిగి ఉంటుంది, భోజనం కోసం మీరు ఒక గాజు పాలు త్రాగడానికి మరియు నింపి లేకుండా తాజా కూరగాయల సలాడ్ తినవచ్చు, మరియు విందు కోసం మీరు 200 ml పాలు త్రాగడానికి.

అప్పుడు మీరు ఆది నుండి అన్ని రోజులు పునరావృతం చేయాలి. నీళ్ళు మరియు గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి అనుమతించబడుతున్న ఆహారం యొక్క ఏడవ రోజు, మీరు తాజాగా ఒత్తిడి చేసిన రసం యొక్క 1 గాజు, ఆపిల్ లేదా నారింజని కూడా పొందవచ్చు.

ఆహారం పొటాషియం మరియు మాంసకృత్తులలో ఉన్న అరటి మరియు పాల ఆధారంగా, మీరు ఆకలితో లేదా అలసిపోయినట్లు భావించడం లేదు.

అరటిపైన జపనీస్ ఆహారం

1 అరటి అల్పాహారం, 200 గ్రా పాలు లేదా కేఫీర్ , అరటి విందు, డిన్నర్ మరియు కేఫీర్ యొక్క 200 గ్రాముల అల్పాహారం యొక్క చిరుతిండి. ఆహారం యొక్క ఈ పథకానికి కట్టుబడి ఉండటానికి 3 రోజుల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండదు, మరియు అది మోనో-డీట్స్ కు సంబంధించి 2 వారాల కన్నా ముందుగానే పునరావృతమవుతుంది.

మీరు మొదటి భోజన పథకాన్ని ఎంచుకున్నారా లేదా మీకు ఏవైనా జపాన్ సంస్కరణలు కావాలనుకుంటున్నారా, అది రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల నీటిని త్రాగటానికి మరిచిపోకండి, ఈ కాలంలో విటమిన్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి అది నిరుపయోగం కాదు. మీరు చెడుగా భావిస్తే, మీ తల డిజ్జి అయిపోతుంది లేదా నిరాశ మరియు అలసటను నిరంతరం అనుభవిస్తారు, ఆహారం గమనించకుండా ఉండండి.