జంబ నృత్యం ఫిట్నెస్ యొక్క నాగరీకమైన దిశగా చెప్పవచ్చు, ఇది ఆలస్యంగా మరింత ప్రజాదరణ పొందింది. అదే సమయంలో, 50 మందికి శిక్షణలో పాల్గొనవచ్చు, వారు పెద్ద అద్దం ముందు చెక్బార్లో ఏర్పాటు చేయబడతారు. దాహక సంగీతము క్రింద, ముందు నిలబడి ఉన్న కోచ్, కదలికలను చూపుతుంది, దీని ఆధారంగా లాటిన్ అమెరికన్ నృత్యాలు, మెరింగ్యూ లేదా సల్సా వంటి అంశాలు. ఒక సెషన్ లో మీరు 600 కేలరీలు వరకు బర్న్ ఎందుకంటే Zumba, బరువు కోల్పోవడం బాగుంది.
జుంబాలకు లాభాలు మరియు విరుద్ధాలు
ఈ ఫిట్నెస్ శిక్షణ అనేక అనుకూల పాయింట్లు కలిగి ఉంది:
- నృత్య సమయంలో, అన్ని కండరాల సమూహాలు పాల్గొంటాయి, ముఖ్యంగా తక్కువ వాటిని కలిగి ఉంటాయి. పాఠాలు రెండు తరువాత మీరు కండరాలు బిగించి ప్రారంభం మరియు శరీరం మరింత సాగే అవుతుంది అనుభూతి ఉంటుంది. Cellulite - Zumba కూడా మహిళలు అత్యంత అసహ్యించుకున్న సమస్య పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
- ఇంటెన్సివ్ డ్యాన్స్ ట్రైనింగ్ తరువాత, కండరాలు మరియు నాళాలు అదనపు ద్రవాన్ని వదిలివేస్తాయి, మరియు మొత్తం శరీరం ఆక్సిజన్తో సంతృప్తమవుతుంది, తరగతులు తర్వాత త్వరిత శ్వాస తీసుకోవటానికి ధన్యవాదాలు.
- సానుకూలంగా zumba మరియు భంగిమ ప్రభావితం, పెరుగుతుంది సాగతీత, వశ్యత మరియు ప్లాస్టిసీటీ మెరుగుపరుస్తుంది.
- ఈ నృత్యం అన్ని కండరాలను బిగించి, బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది కూడా జీర్ణశక్తి మెరుగుపరుస్తుంది, కడుపులో భారాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు కటి అవయవాల పనిని ప్రేరేపిస్తుంది. గుండె జబ్బలకు జుంబా ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం.
- అలాంటి నృత్య వ్యాయామాల యొక్క మరొక ప్లస్ భౌతికంగా మరియు మానసికంగా విముక్తి పొందటానికి అవకాశం ఉంది.
జంబూ ఉపాధి నుంచి గణనీయమైన ప్రయోజనం ఉన్నప్పటికీ, ఇటువంటి శిక్షణకు అనుమతించని వివాదాలు ఉన్నాయి, అవి:
- గుండె వైఫల్యం;
- స్థిరమైన అధిక రక్తపోటు;
- అనారోగ్య సిరలు;
- కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు.
బరువు నష్టం కోసం Zumba ఫిట్నెస్
Zumba యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం, కోర్సు యొక్క, బరువు నష్టం, మరియు గుర్తించదగ్గ ఫలితం చేయడానికి, మీరు కొన్ని పాయింట్లు పరిగణలోకి తీసుకోవాలని:
- ఒక zumba నిమగ్నమై చేయడానికి ఉద్యమం అడ్డుకోలేని ఇది వదులుగా మరియు సౌకర్యవంతమైన బట్టలు, ఉంది.
- శిక్షణ 30 నుండి 60 నిమిషాలు కనీసం మూడు సార్లు వారానికి ఒకసారి నిర్వహించాలి.
- తరగతులు సమయంలో, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి నీరు త్రాగడానికి.
- ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయకండి, శరీరం బరువును తట్టుకోలేవు.
అయితే, నిశ్చితార్థం లేదా zumba చేయడానికి వెళ్తున్నారు వారికి, ఒక సెషన్ లో ఎన్ని కేలరీలు బూడిద లో ఆసక్తి. ఎటువంటి ఖచ్చితమైన డేటా లేదు, ఎందుకంటే ఈ సంఖ్య తీవ్రత, వ్యక్తి యొక్క భౌతిక తయారీపై, తన బరువు మీద, శిక్షణ వ్యవధి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సగటున, శిక్షణ పొందిన ఉత్పాదక గంట కోసం, మీరు 500 నుండి 700 కేలరీలు వరకు బర్న్ చేయవచ్చు.