డారియా లిసిచ్కినా బరువు కోల్పోవడాన్ని మరియు ఫిగర్ను సరిచేసే లక్ష్యంతో చాలా సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల సముదాయాలను అభివృద్ధి చేసింది. ఫ్లాట్ బొడ్డు, సన్నని నడుము, సాగే పిరుదులు, డరియా లిసిచ్కినా తయారుచేసిన బరువు తగ్గడానికి మీరు తరచూ వ్యాయామాలు చేస్తే అన్నింటినీ సులువుగా సాధించవచ్చు. అన్ని వ్యాయామాలు చాలా సులువుగా ఉండటం వలన, వారు ఇంట్లోనే చేయవచ్చు, వారు తీవ్ర అలసట, కండరములు మరియు కీళ్ల నొప్పికి కారణం కాదు.
ప్రతి అమ్మాయి తాము కొన్ని సమస్య ప్రాంతాలపై దృష్టి పెట్టే వ్యాయామాల బ్లాక్ను ఎంచుకోవచ్చు. డరియా Lisichkina అందించే సమర్థవంతమైన కొవ్వు బర్నింగ్ శిక్షణ మరింత వివరంగా పరిగణలోకి తెలపండి.
డరియా లిసిచ్కినా యొక్క కొవ్వు బర్నింగ్ శిక్షణ
ఇటువంటి వ్యాయామాలు కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను తింటాయి, ఏ సిమ్యులేటర్లను ఉపయోగించకుండా ఒక సన్నని నడుము మరియు సాగే తుంటిని తయారు చేస్తాయి. డారియా లిసిచ్కినా యొక్క కొవ్వు బర్నింగ్ శిక్షణలో 5 దశలు ఉన్నాయి:
- వెచ్చని . వ్యాయామాల యొక్క శ్వాసకోశ సంక్లిష్టత, ఇది మరిన్ని అధ్యయనాల కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది.
- కార్డియో వ్యాయామం . ఈ దశలో, మేము హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాము, ఓర్పును మరియు కొవ్వులని బర్న్ చేయండి.
- నడుము మీద పని . వ్యాయామాలు ఈ సెట్ కోసం మీరు ఒక తివాచి అవసరం. అయితే, అదనపు బరువు లేదా ఉమ్మడి నొప్పి మీరు కొన్ని కదలికలను చేయకుండా నిరోధిస్తుంటే, మీరు వాటిని పాక్షికంగా చేయగలరు లేదా ఈ దశను పూర్తిగా వదిలేస్తారు.
- ఇంటిగ్రేటెడ్ . ఇక్కడ వ్యాయామాలు ఇప్పటికే శరీరం యొక్క అన్ని కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి జరుగుతున్నాయి.
- సాగదీయడం . సాగతీత తర్వాత, అలసట నుంచి ఉపశమనం పొందడం, ప్రధాన కట్టడాన్ని తయారు చేసిన అన్ని కండరాలను విశ్రాంతి చేయడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వలన ఇది ఈ వ్యాయామం అని డరియా లిసిచ్కినా యొక్క కొవ్వు బర్నింగ్ శిక్షణలో ఐదో దశ.
డరియా లిసిచ్కినా సరైన పోషణతో బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామాలు కలపడం సిఫార్సు చేస్తుంది. రోజుకు 20 కిలోల కొవ్వుల కంటే ఎక్కువ తినడం, ప్రాధాన్యంగా కూరగాయలు మరియు 150 గ్రాముల ప్రోటీన్లని తినకూడదు. ఆహారం శక్తి మరియు విటమిన్లు తో శరీరం పూరించడానికి తాజా పండ్లు తో సమృద్ధ చేయాలి. చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంఖ్యలు ఉడికిస్తారు కూరగాయలు మరియు గంజి, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఇది కూర్పు. ఈ సందర్భంలో, చిన్న భాగాలలో తిని, సాధ్యమైనంత సాదా నీరు త్రాగాలి.
Daria Lisichkina తో శిక్షణ రోజువారీ చేయవలసిన అవసరం ఉంది, మరియు అది అదనపు పౌండ్లు నిశ్శబ్దంగా వెళ్ళి ఎలా ప్రారంభమవుతుంది, మరియు శరీరం అందమైన మరియు సాగే అవుతుంది ఎలా స్పష్టంగా అవుతుంది.