ఇంట్లో ఫిట్నెస్ - ఈ ఫిట్నెస్ క్లబ్ వద్ద శిక్షణ హాజరు సమయం దొరకలేదా వారికి ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం. పని వద్ద చాలా బిజీ షెడ్యూల్, చిన్న పిల్లలు, సమీపంలోని ఫిట్నెస్ క్లబ్ లేకపోవడం - ఇవన్నీ మీ శరీరం మీద పనిచేయటానికి ఒక అడ్డంకి కాదు.
ఇంట్లో వ్యాయామం ఒక బోధకుని మార్గదర్శకత్వంలో కంటే తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రధాన విషయం, మీ సంఖ్య పుల్ అప్, అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు ఒక మంచి ఆకారం తిరిగి గొప్ప కోరిక. ఇంట్లో ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్ చేయడానికి, మీరు క్రీడా సామగ్రి (జిమ్నాస్టిక్స్ బంతి, బరువులు, శిక్షణ మత్) కొనుగోలు, వరకు, శిక్షణ కోసం అపార్ట్మెంట్ లో ఒక స్థలం సిద్ధం మరియు అవసరం. అంతేకాకుండా, మీరు ఇంట్లో ఫిట్నెస్ కోసం ఒక డిస్క్ను కొనుగోలు చేయాలి లేదా ఇంటర్నెట్లో వ్యాయామాల సమితిని డౌన్లోడ్ చేసుకోవాలి. నిపుణులు "బిగినర్స్ ఫర్ హోమ్ ఫర్ ఫినినర్స్" కార్యక్రమంతో సరళమైనదిగా ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
హోమ్ ఫిట్నెస్ పాఠాలకు ప్రాథమిక నియమాలు:
- ఇంట్లో ఫిట్నెస్ చేయటం అవసరం. ఇంట్లో ఫిట్నెస్ యొక్క లోపాలు ఒకటి "తరువాత" శిక్షణ వాయిదా అవకాశం ఉంది. ఈ విధంగా, తరచుగా, సెషన్ల మధ్య సమయం చాలా పెద్దదిగా ఉంటుంది మరియు ఇంట్లో ఫిట్నెస్ యొక్క ప్రభావం దాదాపు సున్నాగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు ఫిట్నెస్లో పాల్గొనడానికి నిర్ణయించుకుంటే, మిమ్మల్ని మీ తరగతుల షెడ్యూల్ చేయండి మరియు వాటిని కోల్పోకండి.
- ఇంట్లో ఫిట్నెస్ చేయటం అనేది ఒక సంక్లిష్టంగా అవసరం. ఉదాహరణకు, మీరు మీ సమస్యాత్మక ప్రాంతంలో ఒక చదునైన ఉదరం కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఉదర కండరాలకు వ్యాయామాలు జరపకూడదు. శరీరం యొక్క ఇతర కండరాలను గురించి మర్చిపోతే లేదు. Шиши సంపద చైల్డ్ చైల్డ్ చైల్డ్ చైల్డ్ సిచింగ్ సి సి సి సి సి సి సి సిషె సి సి సి సి సి సి షీ సి సి సి సి సి సి షీ సి సి సి సి సి షీ సి సి సి సి డ సి సిష సిచీ సి సి సి
- సి షీ సి సి C సి సి సి సి సి సి సి సి సి సి సి సి సి C సిష సి సి మొదటి 2-3 వారాల శిక్షణ వ్యవధి 10-20 నిమిషాలు ఉంటుంది. మూడు నెలల శిక్షణ కనీసం ఒక గంట ఉండాలి. వ్యవధి పాటు, ఇది వ్యాయామాలు తీవ్రత పెంచడానికి మరియు క్రమంగా కొత్త ఉద్యమాలు పరిచయం అవసరం.
- ఇంట్లో ఫిట్నెస్ చేయడం క్రమపద్ధతిలో అవసరం. ప్రతి వ్యాయామం ఒక సన్నాహక తో ప్రారంభం కావాలి. తరువాత, మీరు శక్తి వ్యాయామాలకు వెళ్లవచ్చు, అంతిమంగా - కార్డియో వ్యాయామాలు చేయటానికి.
బాలికలు మరియు మహిళలకు ఇంటి ఫిట్నెస్లో ముఖ్యమైన పాత్ర శిక్షణ కోసం దుస్తులు. ఇంట్లో ఫిట్నెస్ కోసం బట్టలు అనేక ముఖ్యమైన అవసరాలు ఉన్నాయి:
- ఫిట్నెస్ కోసం దుస్తులు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి;
- తేమ త్వరగా ఆవిరైపోతుంది;
- ఇంట్లో ఫిట్నెస్ కోసం బట్టలు ఉద్యమం అడ్డుకోవటానికి కాదు;
- దుస్తులు ఎగువ భాగం వ్యాయామం సమయంలో బాగా ఛాతీ మద్దతు ఉండాలి.
క్రీడా వస్తువులని వేర్వేరు వస్తువులతో తయారు చేయవచ్చు, కాని ఉత్తమమైన పదార్థం పత్తి. అలాగే, పాఠాలు కోసం మీరు సౌకర్యవంతమైన క్రీడలు బూట్లు కొనుగోలు చేయవచ్చు, అనేక మహిళలు చెప్పులు లేని కాళ్ళు శిక్షణ ఇష్టపడతారు అయితే.
ఇంట్లో వ్యాయామం ఆశతో తల్లులు కోసం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ఫిట్నెస్ మీరు ప్రసవ కోసం కండరాలను తయారుచేయటానికి మరియు ప్రసవ తర్వాత వేగవంతమైన పునరావాసను ప్రోత్సహిస్తుంది.
И и C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C ఆడంబరమైన వ్యక్తిని కనుగొనేటప్పుడు మనలో చాలామంది నిరుత్సాహం నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ముందు ఒక ఖచ్చితమైన నియమం సెట్ చేయాలి - ఇంట్లో 10 నిమిషాలు రోజువారీ ఫిట్నెస్ ఇవ్వాలని ప్రారంభించడానికి. సోమరితనంతో పోరాడుతూ, మీ మీద పనిచేయడం మరియు క్రమమైన శారీరక శ్రమ అనేది దాదాపు ఏ విజయాన్ని సాధించగలవు.