నడుస్తున్న బరువును కోల్పోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, US లో - ఇది ఊబకాయం వ్యతిరేకంగా చురుకైన పోరాటం ఉంది దీనిలో అనేక దేశాలలో చాలా ప్రజాదరణ నడుస్తున్న కారణాలలో ఒకటి. ఉద్యానవనంలో ఉదయం లో మీరు జాగింగ్ సాధన చేసే వ్యక్తులని చాలా మందిని కలిసేటట్లు చేయవచ్చు - బరువు కోల్పోయేవారికి, ఎవరైనా టోన్లో శరీరాన్ని ఉంచడానికి మరియు కేవలం ఆనందం కొరకు ఎవరైనా.
బరువు నష్టం కోసం అమలు యొక్క ప్రభావం
నడుస్తున్న బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది అనే ప్రశ్న చాలా కాలం క్రితం పరిష్కరించబడింది. వాస్తవానికి రన్నింగ్ సంక్లిష్టంగా శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీరు ఒకేసారి అనేక ప్రభావాలను సాధించటానికి అనుమతిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి నడుస్తున్న లేదా వాకింగ్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు చురుకుగా దాదాపు అన్ని కండర బృందాలు పాల్గొనడానికి బలవంతం చేస్తారు. దీనికి ధన్యవాదాలు, మొత్తం జీవి వేగంగా పనిచేయడానికి మొదలవుతుంది: గుండె మూడు నుండి నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ రక్తం సరఫరా చేయడానికి ప్రారంభమవుతుంది, జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది, ప్రతి సెల్ మరింత ఆక్సిజన్ను పొందుతుంది. కలిసి విషాన్ని మరియు విషాన్ని కలిసి, సాధారణ వ్యాయామం తో, సమయం, కాలేయ పని మరియు జీర్ణ వాహిక కూడా నిలకడగా ఉంది. అందువలన, మీరు నడుస్తున్న నుండి మాత్రమే బరువు కోల్పోరు, కానీ మొత్తం శరీరం మెరుగుపరచడానికి, జీవక్రియ పంచి మరియు దాని పునరుద్ధరించిన, unblinded శరీరం యొక్క తేలిక మరియు స్వచ్ఛత అనుభూతి.
కడుపు, వెనుక, పండ్లు, చేతులు, పిరుదుల - సమస్య ప్రాంతాలలో సేకరించిన కొవ్వు నిక్షేపాలు నుండి తీసుకునే అదనపు శక్తి అవసరమవుతుంది. చాలా వీలైన రేటు వద్ద సాధారణ తరగతులు, శరీరం కప్పే కొవ్వు పొర అదృశ్యమవుతుంది - మరియు ఇది చాలా "నాణ్యత" బరువు నష్టం ఉంది.
మీరు నడుస్తున్న సహాయంతో బరువు కోల్పోతారు, కానీ ఇది చాలా సంక్లిష్టంగా పరిగణలోకి మరియు వివిధ కొత్త- fangled ఆహారాలు కూర్చుని ఇష్టపడతారు అని సంపూర్ణ అర్థం అనేక మంది ఉన్నారు. అయితే, ఇప్పటికే ఈ మార్గం ద్వారా వెళ్ళిన ప్రతి ఒక్కరూ ఏ ఆహారం తర్వాత, ముఖ్యంగా స్వల్పకాలిక, బరువు తిరిగి మరియు కొన్నిసార్లు కూడా పెద్ద వాల్యూమ్లలో తిరిగి వస్తుంది. నడుస్తున్న ప్రభావం మరియు ఆహార ప్రభావాల మధ్య ప్రధాన తేడా ఏమిటంటే, బరువు తగ్గడం మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ప్రేగు, ఖాళీ కడుపు మరియు అధిక ద్రవం యొక్క ఉపసంహరణను తొలగించడం వలన కానీ, కొవ్వు నిల్వలను విభజించడం వలన ఇది జరగదు. మీరు కూడా ఒక ప్రత్యేక ఆహారం అవసరం లేదు, అయితే, మీరు కుడి తినడానికి మరియు overeat లేకపోతే, అప్పుడు బరువు వేగంగా దూరంగా వెళుతుంది అని చెప్పడం ఫెయిర్.
మీరు బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడుతున్నారా?
బరువు నష్టం కోసం ఒక ట్రాక్ లేదా స్టేడియం నడుస్తున్న సమర్థవంతంగా కాళ్లు లో బరువు కోల్పోవడం మరియు పిరుదులు మరియు పండ్లు మరింత ఆకర్షణీయమైన రూపం ఇవ్వాలని మాత్రమే అనుమతిస్తుంది, కానీ మహిళలకు అత్యంత సమస్యాత్మక ప్రాంతం తొలగిస్తుంది - కడుపు కొవ్వు నిల్వలను. ప్రెస్లో వ్యాయామం ఎటువంటి బాధాకరమైన, అందమైన కడుపుని చేరుకోవటానికి మీకు సహాయపడదు.
ఫలితంగా, రెగ్యులర్ జాగింగ్ నెల తర్వాత మీ శరీరం ఎలా సంక్లిష్టంగా మరియు శ్రావ్యంగా మారుతుందో మీరు చూస్తారు!
నడుస్తున్న బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
అటువంటి లోడ్లలో అతి ముఖ్యమైన విషయం క్రమం. ఉదయం ప్రతిరోజు మీరు రిలాక్స్డ్ పేస్లో నడుస్తున్నట్లయితే (సాయంత్రం బరువు తగ్గడానికి కూడా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది), మీరు ఒక వారం కంటే ఎక్కువ 4-5 సార్లు శిక్షణ తీసుకుంటే కంటే వేగంగా బరువు కోల్పోతారు.
మొదటి 20 నిముషాల శరీరం శరీర శక్తితో మీకు లభించే శక్తిని మరియు ఆ కొవ్వు నిల్వలను తర్వాత మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు 20 నిమిషాల నుండి ప్రతిరోజు లేదా ప్రతి రోజూ, 1-3 నిముషాల నుండి 40-50 నిమిషాల వరకు చేరుకోవాలి. ఇది జాగింగ్ కోసం సరైన సమయం. ఇది ప్రత్యేక నడుస్తున్న బూట్లు కొనుగోలు మరియు సహజ నేల లేదా ప్రత్యేక పూత నడుస్తున్న ఇష్టపడతారు ముఖ్యం - ఈ కీళ్ళు లో లోడ్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. శిక్షణ మొదటి నెల తర్వాత, మీరు ఫలితాన్ని గమనించవచ్చు!