చాలా సమర్థవంతమైన మరియు అదే సమయంలో అన్ని స్లింగ్మ్మింగ్ లుక్ ఫిగర్ పరిష్కరించడానికి చాలా క్లిష్టమైన మార్గాలు కాదు. ఒక నియమంగా, కొందరు స్విమ్మింగ్ వెళ్ళే అవకాశాన్ని పరిగణలోకి తీసుకుంటారు - ఇది సమయంలో చాలా ఖరీదైన ఆక్రమణగా ఉంది మరియు ఇంటి సమీపంలో సరైన పూల్ని గుర్తించడం చాలా కష్టం. మరియు ఇంకా, ఈత ద్వారా బరువు కోల్పోవడం చాలా సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన ఎంపిక.
బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన ఈత?
ఈత బరువును కోల్పోవటానికి సహాయపడుతున్నారా అనేదానికి చాలా సందేహం. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ పాఠం యొక్క సారాంశాన్ని పరిశీలిస్తే, అది ఎందుకు ఎంతో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో వెంటనే తెలుస్తుంది:
- ఈత సమయంలో, శరీరం చల్లని నీటిలో నిరంతరంగా ఉంటుంది మరియు దాని సాధారణ ఉష్ణోగ్రత ప్రతి నిమిషానికి మీరు సన్నిహితంగా సన్నిహితంగా తీసుకురావడానికి, దాని సాధారణ ఉష్ణోగ్రత కేలరీలను చాలా ఖర్చవుతుంది.
- స్విమ్మింగ్ మీరు కీళ్ళ నుండి లోడ్ను తీసివేయడానికి మరియు కండరాలకు మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది కూడా చిత్రంలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- ఇది అద్భుతమైన కార్డియో-లోడ్ అయినందున, స్విమ్మింగ్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: ఇది మొత్తం హృదయనాళ వ్యవస్థ మరింత తీవ్రంగా పని చేస్తుంది, ఇది శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు అదే సమయంలో కేలరీల వ్యయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- తరచుగా ఈదుతాడు ఒక వ్యక్తి, ఒక ప్రొఫెషనల్ మర్దనా చేసేవాడు కూడా అరుదుగా తన శరీరం kneads విధంగా.
- మీరు నీటిలో తిరుగుతూ ఉంటే, ప్రభావం బలహీనంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు "కుక్క లాంటిది" కాని, ఒక కుట్టు లేదా బ్రెస్ట్స్ట్రోక్తో, ఈతగా ఉంటే, అప్పుడు నిరంతర కదలికలో అరగంటలో మీరు 400 కేలరీలు కోల్పోతారు!
- ఊపిరితిత్తుల మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క వేడెక్కడం మరియు ప్రేరణ అవసరం జీవక్రియ మరింత చురుకుగా పని చేస్తుంది, ఇది బరువు నష్టం మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
ఈ ఆధారంగా, ఈత బరువును కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ తరగతులకు వెళ్లి, అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందవచ్చు!
బరువు నష్టం కోసం రన్నింగ్ లేదా ఈత?
ప్రతి వ్యక్తికి అతను ఇష్టపడే మంచివాడు. మీరు సంఖ్యలు, ఈత (ఒక కుట్టు లేదా రొమ్ము తో) పోల్చి ఉంటే మరింత కేలరీలు బర్న్స్ - నిరంతర స్విమ్మింగ్ అరగంట మీరు 400 కేలరీలు, మరియు జాగింగ్ సమయం అదే మొత్తం పడుతుంది - గురించి 300 యూనిట్లు.
అంతేకాకుండా, బరువు నష్టం కోసం ఈత దాదాపు అందరికీ అనుమతించబడుతుంది, కానీ దృష్టి లేదా కీళ్ళ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారికి ప్రమాదకరమే. అయినప్పటికీ, మీరు కేవలం నీటిలోనే ఉండి ఉంటే, మీరు సరిగ్గా ఈతగా ఎలా నేర్చుకోవాలి లేదా నడుపుటకు ప్రాధాన్యత ఇస్తారో నేర్చుకోవాలి.
స్విమ్మింగ్ బరువు కోల్పోవడం వంటిది
ఇది బరువు కోల్పోవడం కోసం సమర్థవంతంగా ఉంటుంది, మరియు కేవలం పూల్ లో ఉండటం కాదు అని అర్థం చేసుకోవడం అవసరం. మరియు మీరు ఈత ఎలా చేయాలో తెలియకపోతే - మీరు 1-2 నెలలలో రెండు ప్రధాన శైలులలో ఈత కొట్టడానికి బోధించబడే విద్యా కోర్సులు హాజరు కావాలి. మీరు "కుక్క లాంటి" ఈత ఉంటే, కానీ విరామం లేకుండా దీన్ని చేయటానికి సిద్దంగా ఉంటే, అది కూడా ఫలితాలను ఇవ్వగలదు, కానీ ఒక కుచ్చు లేదా బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ వంటి బలంగా కాదు.
ఈత ద్వారా బరువు కోల్పోవడం ఎలా, కొన్ని సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి:
- క్రమబద్ధత ముఖ్యం. బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్నారా - పూల్ కనీసం 2-3 సార్లు వారానికి వచ్చి కనీసం ఒక గంటలో ప్రతిసారీ గడిపేయండి.
- తీవ్రమైన వైఖరి. మీరు ఇప్పటికే వచ్చి ఉంటే, మీ స్నేహితులతో చాట్ చేయకండి, పక్కకు తగులుకోవద్దు, కానీ నిరంతరంగా ఈత కొట్టండి, మీరే కొద్దిగా ఉపశమనం ఇవ్వండి.
- వ్యాయామం తరువాత, పరిమితం మరియు మాత్రమే ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి - ఉదాహరణకు, తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ లేదా కాటేజ్ చీజ్.
- స్నాక్స్, శాండ్విచ్లు, మిఠాయిలు, కొవ్వు పదార్ధాలను తిరస్కరించడం - పూల్ కు బరువు తగ్గడానికి అన్ని బాధ్యతలను మార్చవద్దు. మీ ఆహారం సరళమైనది మరియు మరింత సహజమైనది, తక్కువ మీరు అదనపు పౌండ్లు కలిగి ఉంటారు.
మీరు సాధారణ నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటే, వెంటనే మీరు సులభంగా బరువు కోల్పోతారు, స్వీయ విశ్వాసం మరియు అధిక ఆత్మలు పూర్తి, ఒక ఆరోగ్యంగా ఫిగర్ పొందుతారు!