గ్లూటెన్ మరియు లాక్టోస్ లేకుండా ఆహారం ఎంచుకోవడం, మీరు దాని ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోవాలి. గ్లూటెన్ ధాన్యం పంటల్లో కనిపించే ప్రోటీన్, కంప్ట్, పాలీ, రై, బార్లీ, వోట్స్ మరియు గోధుమ. మానవ శరీరంలోకి ప్రవేశించడం, అటువంటి హానిరహిత ఉత్పత్తి, వాపులు, సాధారణ పేద రాష్ట్రాలు మరియు కీళ్ళలో బాధాకరమైన అనుభూతుల ఏర్పడటానికి కారణమయ్యే శోథ ప్రక్రియల వెలుగులోకి దారితీస్తుంది. గ్లూటెన్ మరియు కాసైన్ లేకుండా ఆహారం మీరు తినవచ్చు మరియు ఏది విస్మరించబడాలి - తరువాత వ్యాసంలో.
బరువు నష్టం కోసం గ్లూటెన్ లేకుండా ఆహారం
గ్లూటెన్ లేకుండా కొత్త ఆహారం చాలా సున్నితమైనది, దానితో మీరు వారి కూర్పు బియ్యం, బుక్వీట్ మరియు సోయ్ పిండిలో ఉన్న ఆహార పదార్ధాలలో చేర్చవచ్చు. ఔషధాల సంఖ్య కూడా గ్లూటెన్ ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు బరువు కోల్పోవడానికి ముందు, మీ మందులు, విటమిన్లు మరియు జీవసంబంధ క్రియాశీల మందుల కూర్పును జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ సమ్మేళనం వారి కూర్పులో ఉంటే, వాటిని సారూప్యాలుగా మార్చడం మంచిది, కానీ ఈ పదార్థాన్ని కలిగి ఉండదు.
ఆహారం వంటి గ్లూటెన్ లేకుండా ఒక జీవితం
గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్తో ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాల జాబితా ఉంది. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు క్రింది ఉన్నాయి:
- గ్లూటెన్ లేని తృణధాన్యాలు అవసరమైతే, ఒక తేలికపాటి మాంసం రసం వండుతారు కూరగాయల సూప్;
- ఉడికించిన చికెన్ గుడ్లు లేదా ఉడికించిన గుడ్డుతో చేసిన;
- మాంసం, వండిన, ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన;
- రూట్ పంటలు, బెర్రీలు, ఏ రూపంలోనూ పండు;
- తృణధాన్యాలు మరియు గడ్డకట్టే రకాల గింజల నుండి నీటిలో గంజి: గడ్డి, బుక్వీట్ మరియు అన్ని రకాల బియ్యం;
- పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు మరియు పాలు;
- కొన్ని కాల్చిన వస్తువులు, పాస్తా, గ్లూటెన్ లేని స్వీట్లు;
- తేనె;
- కూరగాయల మరియు వెన్న;
- పండు జెల్లీ, ఆకు టీ మరియు ఇతర బెర్రీ పానీయాలు.
ఏ ఆహారాన్ని వినియోగించలేము?
ఒక గ్లూటెన్ ఆహారంతో ఆహారం నుండి మినహాయించాలని సిఫారసు చేయబడిన అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఈ సమయంలో మీరు ఉపయోగించలేరు:
- గ్లూటెన్ కలిగి తృణధాన్యాలు: వోట్స్, బార్లీ, వరి మొక్క, గోధుమ;
- క్యాన్డ్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తయారుగా ఉన్న మాంసం మరియు చేప;
- సుదీర్ఘ జీవితకాలంతో పెరుగుకున్న ఐస్ క్రీమ్;
- kvass (రై బ్రెడ్ ఆధారంగా తయారు చేయబడింది);
- గ్లూటెన్ రహిత ఆహారం సమయంలో, దాదాపు అన్ని సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు సాసేజ్లు, పొగబెట్టిన మరియు ఉడికించిన సాసేజ్లు, సాసేజ్లు వంటివి అనుమతించవు;
- ఫ్రీజ్-ఎండిన కాఫీ, రుచులతో టీ సంచులు;
- మత్స్య లేదా చేపలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు, ఉదాహరణకు, పీత కర్రలు;
- పారిశ్రామిక ఉత్పత్తి, చాక్లెట్ స్వీట్లు, రుచిగల పంచదార పాకం, వివిధ జామ్లు, జామ్ పారిశ్రామికంగా తయారుచేసిన అనేక స్వీట్లు;
- సమ్మిళిత కాలాల్లో, వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఎండిన మూలికలను స్టోర్లలో గుర్తించే హెచ్చరికతో ఉపయోగించడం మంచిది.
ఒక గ్లూటెన్ ఆహారం లేకపోవడం
అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు మీరు మీ సాధారణ ఆహారాన్ని తిరిగి వెళ్లి, తిరిగి అన్ని కోల్పోయిన పౌండ్లు తిరిగి మీకు తిరిగి, మరియు చాలా త్వరగా అని నిర్ణయించుకుంటే వాస్తవం కారణమని. అదనంగా, గ్లూటెన్ ఆహారం గమనించడం నిరంతరం మీ ప్లేట్ లో ఆహార మానిటర్ సిఫార్సు, పదం "గ్లూటెన్" శోధన వారి కూర్పు చదవండి.
గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ మీద నెట్ వర్క్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్న వారు, వారి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు విటమిన్లు అవసరమైన స్థాయిని పొందలేరు. అందువల్ల, ఫోలిక్ ఆమ్లం, నియాసిన్, థయామిన్ మరియు కాల్షియం కలిగిన ఉత్పత్తుల అవసరమైన మొత్తాన్ని శరీరంలో వారి కొరత కోసం తయారు చేయడానికి వారు తమ ఆహారాన్ని పునరుద్ఘాటించాలి.