ధాన్యం ఉత్పత్తులు మరియు ఆహారంలో తగ్గింపు - ఈ పూర్తిగా విరుద్ధమైన భావనలు అనిపించవచ్చు. మీరు రొట్టెలను తినవచ్చు మరియు కిలోగ్రాములను కోల్పోవచ్చని నమ్ముతున్నాయడం కష్టం! సరైన పోషకాహారం తప్పనిసరిగా ఆకలి కోరికలు, స్వీయ-తిరస్కరణ మరియు వారి అభిమాన వంటకాలతో త్యాగం చేయాల్సిన అవసరం ఉందనే నమ్మకం వారికి పూర్తిగా అనూహ్యమైనది.
బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు తరచుగా వారు "రొట్టె మరియు నీరు" అని ఫిర్యాదు చేస్తారు మరియు బరువు కోల్పోరు. మరోవైపు, అధిక కార్బ్ ఉత్పత్తుల అధిక వినియోగం నుండి బరువు కోల్పోయేవారిని హెచ్చరించడానికి, ఈ విషయంలో సన్నని నడుము పొందడానికి అన్ని ప్రయత్నాలు వృథా అవుతుందని హెచ్చరించారు. ఎవరు సరైనదో అర్థం చేసుకోవచ్చా?
బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగకరమైన రొట్టె
ఇప్పటికీ మా సుదూర పూర్వీకులు బ్రెడ్ ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయని అనుమానించలేదు. ఇది అన్ని రకాలైన ధాన్యం ఉత్పత్తులకు వర్తించదు, కానీ ఊక, బుక్వీట్, చెత్త పిండితో తయారు చేయని, కొవ్వు ఆధారంతో తయారవుతుంది, శరీరానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. హిప్పోక్రాట్స్ ఆహారం లో ఊక ఉపయోగం, ప్రేగులు కోసం ఆరోగ్యంగా పనిచేస్తుంది అది శుభ్రం మరియు బరువు నష్టం తోడ్పడింది, కాబట్టి ఇప్పటికే ఆ రోజుల్లో ఏ రకమైన బ్రెడ్ బరువు కోల్పోవడం ఉన్నప్పుడు ఏ ప్రశ్నలు లేవు చెప్పారు.
రొట్టె మీద ఆహారం
పైన పేర్కొన్నదాని ప్రకారం, రొట్టె ఆహారం ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతిలో వండిన ఆహార పదార్ధాల ఉపయోగం కోసం అందిస్తుంది, ఒకవేళ ఒక వ్యక్తి వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటే, త్వరగా బరువు కోల్పోతారు, ఆపై మళ్లీ బరువు పొందలేరు. ఇది ఒక నిర్దిష్ట రెసిపీ ప్రకారం చేసినట్లయితే, బేకింగ్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుందనేది పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం - ఈస్ట్ ను ఉపయోగించకుండా, ముతక పిండి యొక్క పిండి నుండి.
ఓల్గా రజ్ యొక్క బ్రెడ్ ఆహారం
ప్రయోగాలలో ఇస్రాయెలీ డాక్టర్ ఓల్గా రజ్ రక్తంలో అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయి ("ఆనందం యొక్క హార్మోన్") స్థాయి మధ్య సంబంధాన్ని ఏర్పరచాడు. అప్పుడు ఆమె ఆహారాన్ని సృష్టించడం గురించి ఆలోచిస్తూ, తృణధాన్యాలుగా ఉండేది. అన్ని తరువాత, అప్పుడు వ్యక్తి ఆనందం తో బరువు కోల్పోతారు, సాధారణ తన ఏదో సహా లేదు. బరువు కోల్పోయే రొట్టె తింటారు చేయవచ్చు - కొన్ని నియమాలు గమనించి, మరియు ఆహారం నిజమైన ఆనందం అవుతుంది.
రై బ్రెడ్ మీద ఆహారం
రై బ్రెడ్ అత్యంత ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక గ్లాసు పెరుగుతో ఒక రైస్ రొట్టె యొక్క ముక్క మంచిది తప్ప, వ్యక్తికి ఏదైనా తీసుకురాదు, అందువల్ల రై బ్రెడ్ మీద రొట్టె ఆహారం చాలా సహేతుకమైన మరియు ఉపయోగకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది - ఫలితంగా, ఇటువంటి బేకింగ్ ఉపయోగకరమైన సూక్ష్మజీవనాల్ని కలిగి ఉంటుంది, మరియు ఫైబర్ వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారం వేగంగా సంతృప్తతకు దోహదం చేస్తుంది, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది , ఎర్ర రక్త కణాల స్థాయిని పెంచుతుంది.
నల్ల రొట్టెపై ఆహారం
నల్ల బ్రెడ్ ఒక రష్యన్ జాతీయ ఉత్పత్తి అని నమ్ముతారు. రష్యన్లు మాంసం మాంసం ఇష్టపడతారని విదేశీయులు ఎప్పుడూ గమనించారు. అదే సమయంలో, మొత్తం పంది పిండి నుండి తయారైన ఉత్పత్తులను పేదలకు నిరుపయోగంగా పరిగణిస్తారు, వారు మంచి పిండి నుంచి తయారు చేసిన ఉత్పత్తులను తినేవారు మరియు ఇప్పుడు బరువు తగ్గించేటప్పుడు ఎలా ఉపయోగకరమైన బ్లాక్ రొట్టె ఏర్పాటు చేయబడింది. అన్ని వైద్యులు స్పష్టంగా నలుపు తో ఆహారం లో తెలుపు బ్రెడ్ స్థానంలో సిఫార్సు చేస్తున్నాము. యునస్, అటువంటి ఉత్పత్తుల యొక్క అనేక రకాలు ఉన్నాయి - ఇది బోరోడిన్స్కి మరియు డార్నిచ్నీ మరియు స్టోలిచ్నీ. అవి పూర్తిగా సహజమైన ఉత్పత్తుల నుండి తయారవుతాయి.
రొట్టె మరియు నీటి మీద ఆహారం
విరుద్ధంగా, నీటి మరియు ధాన్యం ఉత్పత్తులపై ఆధారపడిన ఆహారం వీలైనన్ని కిలోగ్రాములను కోల్పోయేవారికి త్వరగా బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారాన్ని కలుపుతూ, ఒక వ్యక్తి రొట్టె రెండు ముక్కలు తింటున్నాడు మరియు నీటితో కరిగించిన తాజా రసంలో ఒక గ్లాసు త్రాగేవాడు. ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన ఆహారం - నీరు మరియు నల్ల బ్రెడ్ సహాయం త్వరగా బరువు కోల్పోవడం, కానీ వైద్యులు ఈ విధానం కొవ్వు కోల్పోదు, కానీ కండరాల కణజాలం అని చెప్పడం కాకుండా సందేహాస్పదంగా ఉంది.
బరువు నష్టం కోసం రొట్టె - రెసిపీ
సరైన ఉత్పత్తి కోసం అన్వేషణ చేయకూడదనుకుంటే, అనేక గృహిణులు గృహంలో ఆహారపు రొట్టె ఉడికించడాన్ని ఇష్టపడతారు.
పదార్థాలు:
- గ్రౌండ్ బాదం 100 గ్రా;
- గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ 100 గ్రా;
- గోధుమ ఊక 4 టేబుల్ స్పూన్లు;
- బేకింగ్ పౌడర్ 10 గ్రాముల ప్యాకేజీ;
- ఉప్పు ఒక టీస్పూన్;
- 300 గ్రా కనీసం కొవ్వు పదార్ధంతో కాటేజ్ చీజ్;
- గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు 7 ముక్కలు;
- posypku.
తయారీ:
- మిక్స్ పిండి, బాదం, ఫ్లాక్స్ సీడ్, బేకింగ్ పౌడర్, ఉప్పు, ఊక.
- ఈ మిశ్రమానికి, గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు మరియు కాటేజ్ చీజ్లను జోడించండి, అదే నిలకడకు కదిలించు.
- బేకింగ్ డిష్ లో కాగితం ఉంచండి మరియు పిండి మరియు ఊక గోడలు చల్లుకోవటానికి.
- అచ్చు లోకి డౌ ప్లేస్, విత్తనాలు లేదా ఇతర పొడి తో చల్లుకోవటానికి.
- Preheat 170 డిగ్రీల పొయ్యి, ఒక గంట రొట్టెలుకాల్చు.
- పొయ్యి యొక్క అచ్చు బయటకు లాగండి, రొట్టె గోడలకు కట్టుబడి ఉండకపోయినా, తుది ఉత్పత్తిని తీసివేయండి.
- రొట్టెలు వేసి రొట్టె మీద చాలు మరియు ఒక శుభ్రమైన టవల్ లేదా నిప్కిన్ తో "విశ్రాంతి."