హాలి పోమేరోయ్ యొక్క జీవక్రియ వేగవంతం చేయడానికి ఆహారం

చాలామంది nutritionists కేవలం సాధారణ సలహాలను నిర్దేశించరు, కానీ వారి స్వంత బరువు నష్టం వ్యవస్థలను కూడా కనుగొనవచ్చు. హాలి పోమేరోయ్ యొక్క జీవక్రియను వేగవంతం చేసేందుకు ఇప్పటికే ఉన్న ఆహారాన్ని ఇప్పటికే అంచనా వేసిన విదేశీ ప్రముఖులు తర్వాత, ఈ ఆహారం నిపుణుడి సలహా కేవలం బరువు కోల్పోయే వ్యక్తులను వింటూ ఉంది. వ్యవస్థ సారాంశం మీరు సహజ జీవక్రియ పంచి మరియు బరువు నష్టం వేగవంతం అనుమతిస్తుంది.

హాయిలే పోమెరోయ్ పవర్ సిస్టం

తన చిన్న పుస్తకం లో, రచయిత 4 వారాల ఆహారం లక్షణాలు, మీరు సాధారణంగా తినడానికి ఇది ధన్యవాదాలు, మరియు అదే సమయంలో అదనపు పౌండ్ల ఆఫ్ త్రో. హాలీ పోమెరోయ్ తన సిస్టమ్ మెటబోలిక్ ప్రాసెస్లను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువును తగ్గిస్తుంది, కానీ సాధారణ పీడనం, హార్మోన్లు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా తీసుకురాగలదు.

సో, హేలే Pomeroy యొక్క ఆహారం మెను యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి:

• ఇది ఖచ్చితంగా పాక్షిక ఆహారాన్ని గమనించడానికి అవసరం: 3 ప్రధాన భోజనం మరియు 2 అదనపు భోజనం రోజు;
• భాగాలు చిన్నవిగా ఉండాలి;
• ప్రతి భోజన ప్రత్యేక జాబితాలపై మాత్రమే ఉన్న ఉత్పత్తులను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది;
• ఆహారం మూడు దశల్లో వెళుతుంది, ఇది ఒక వారం మొత్తాన్ని తీసుకుంటుంది మరియు అదే క్రమంలో 28 రోజుల్లో 4 సార్లు పునరావృతమవుతుంది; మొదటి రెండు రోజులు ఆహారం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లపై నిర్మించబడింది, రెండోది - ప్రోటీన్లు మరియు మిగిలిన మూడు - సమతుల్య ఆహారంలో;
• ఆహారం యొక్క ప్రతి భాగానికి వారి శారీరక శ్రమ సిఫార్సు చేయబడింది - వారం యొక్క మొదటి రెండు రోజుల్లో, ఏరోబిక్, మూడవ - శక్తి, మూడవ - సాగతీత లేదా రుద్దడం.

కాఫీ, మద్యం, చక్కెర, మొక్కజొన్న మరియు గోధుమ - జీవక్రియ ప్రక్రియల వేగాన్ని తగ్గించే ఆహారం-నిషిద్ధ ఆహారాల జాబితా కూడా ఉంది. వారు ఆహారం యొక్క అన్ని నాలుగు వారాల తినడానికి అనుమతి లేదు.

హాలీ పోమెరోయ్ నుండి ఉత్పత్తి జాబితా

తన పుస్తకం లో, హాలీ Pomeroy వంటకాలు అందిస్తుంది, కానీ మొత్తం మీద, మీరు ఆహార వివిధ దశల కోసం ఉత్పత్తులు జాబితాలు ఆధారంగా, వంటలలో మీరే సృష్టించవచ్చు. ఈ ఆర్టికల్లో అవి ఒక చిన్న తగ్గింపులో ఇవ్వబడ్డాయి.

మొదటి దశ (నాలుగు వారాలలో ప్రతి మొదటి రెండు రోజులు) కోసం, ఇటువంటి ఉత్పత్తులు మాత్రమే సరిపోతాయి:

• దుంపలు, ఆకుకూరలు, దోసకాయలు, వంగ చెట్టు, ఆకుకూరలు, లీక్స్ మరియు ఇతర ఉల్లిపాయలు, పాలకూర, గుమ్మడికాయ, పుట్టగొడుగులు, మిరపకాయలు, పాలకూర, టమోటాలు, టర్నిప్లు వంటి అన్ని రకాల కూరగాయలు మరియు మూలికలు మరియు ఒక గుమ్మడికాయ;
• పండ్లు, ఆపిల్ల, ఆప్రికాట్లు, పుచ్చకాయ, అత్తి పండ్లను, కివి, ఫెజోవా, సున్నం మరియు నిమ్మ, మామిడి, నారింజ మరియు అన్ని సిట్రస్, బొప్పాయి, పీచెస్, బేరి, pomegranates, పైనాపిల్, పుచ్చకాయ మరియు స్ట్రాబెర్రీ;
• మాంసం కాని కొవ్వు ఉత్పత్తులు - గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసము, ఆట, లోలోపల మధనపడు, పంది tenderloin, ఇంటి మాంసం రుచికరమైన, చికెన్ రొమ్ము, టర్కీ, హామ్ మరియు పౌల్ట్రీ నుండి సాసేజ్లు;
• చేప - హెడ్డాక్, పోలోక్, హాలిబట్, సార్డినెస్, ట్యూనా, తన్నుకొను;
• చికెన్ మరియు క్వాయిల్ గుడ్లు;
• కూరగాయల ప్రోటీన్ - బీన్స్ మరియు అన్ని రకాల బటానీలు, కాయధాన్యాలు, బీన్స్;
• అన్ని రకాల ఆకుకూరలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చేర్పులు, అలాగే ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి;
• సాస్ - కెచప్, టొమాటో పేస్ట్, సల్సా, సోయా సాస్, టామరి, ఫ్రూట్ మరియు పరిమళించే వినెగర్;
• చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు: స్టెవియా , జిలిటిల్;
• పానీయాలు - మూలికా టీ (decaffeinated);
• గడ్డి - అమారన్త్, బార్లీ, గోధుమ మరియు నలుపు బియ్యం, బుక్వీట్, పాలీ, మిల్లెట్, వోట్మీల్, చిత్రం.

మూడు ప్రధాన భోజనాలలో ప్రోటీన్ మరియు తప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్ (తృణధాన్యాలు) ఉండాలి మరియు స్నాక్స్ ప్రత్యేకంగా ప్రోటీన్గా ఉండాలి.

రెండవ దశలో ఇటువంటి ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి:

• కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు (మొదటి దశలో అదే);
• పండు - మాత్రమే నిమ్మ మరియు నిమ్మ;
• తక్కువ కొవ్వు మాంసం ఉత్పత్తులు - మొదటి దశలో అదే;
• చేపలు - హాలిబ్ట్, డోరడ, వ్యర్థం, నది తన్నుకొను, సాల్మోన్, పాంగాసియస్, ట్యూనా, సార్డినెస్, అలాగే మత్స్య - గుల్లలు మరియు రొయ్యలు;
• చికెన్ మరియు క్వాల్ గుడ్లు ప్రోటీన్;
• ఆకుకూరలు, మసాలాలు, మసాలా దినుసులు;
• సాస్ - మొదటి దశలో.

రెండవ దశలో తృణధాన్యాలు మరియు కొవ్వు లేవు, త్రాగటం ఇప్పటికీ మూలికా టీ లేదా నీటిని అందిస్తోంది.

మూడవ దశ కోసం జాబితా మొదటి రెండు దశల్లో అన్ని ఉత్పత్తులు, మరియు అదనంగా - అన్ని రకాల బెర్రీలు, కాయలు, మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు - సహజ కూరగాయల నూనెలు, అవకాడొలు.

ఈ జాబితాల ప్రకారం, మీరు స్వతంత్రంగా హాలీ పోమెరోయ్ పద్ధతి ద్వారా జీవక్రియ వేగవంతం చేయడానికి మీ స్వంత ఆహారం మెనుని తయారు చేయవచ్చు. ప్రతి దశకు ప్రిస్క్రిప్షన్లు మరియు శ్రేణులను కచ్చితంగా గమనించి, ఫలితంగా రాబోయే కాలం ఉండదు.