1999 లో - కిమ్ ప్రోటసోవ్ చివరి శతాబ్దం చివరలో బరువు కోల్పోయే వ్యవస్థ రచయితగా పేరుపొందింది. అతను తక్షణమే తన స్థానాన్ని చాలా స్పష్టంగా చూపించాడు, ప్రజల ఆహారాన్ని తయారు చేయకూడదని ప్రజలను కోరారు. అయితే, డాక్టర్ Protasov యొక్క ఆహారం కఠినమైన కాదు మరియు ఇతరులు కంటే చాలా సులభం బదిలీ.
ప్రొటసోవ్ యొక్క ఆహారం యొక్క సారాంశం
సాధారణ ఆహారాన్ని వ్యర్థం చేసిన జీవక్రియను పునరుద్ధరించడానికి ప్రొటసోవ్ మెనూ యొక్క ఆహారం అలాంటి విధంగా నిర్మించబడింది. మీరు రెండవ వారము చివరికి తీపి మరియు హానికరమైన కోరికలను ఎలా అనుభవించరు అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
ప్రధాన విషయం - ఇక్కడ ఆహారం ఆధారంగా పాల ఉత్పత్తులు, అవి కూరగాయలు కాదు! వారు మీ రోజువారీ ఆహారం యొక్క 70% తయారు ఉంటే, అప్పుడు మీరు ప్రతి రోజు ఒక జున్ను తల తినడానికి ఉంటే కంటే ఈ వ్యవస్థ మీద బరువు కోల్పోవడం వద్ద మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది.
ఇది మీ మూడు ఆపిల్లను ఒక రోజు గురించి మర్చిపోవడమే ముఖ్యం - వారు సున్నితమైన సంతులనాన్ని సమర్థిస్తారు మరియు పెక్టిన్లు మరియు చక్కెరలతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేస్తారు.
డైట్ కిమ్ ప్రోటసోవ్: మెనూ
కిమ్ Protasov ఒక ఆహారం సూచించారు, ఇది యొక్క మెను 5 వారాల కోసం రూపొందించబడింది మరియు రెండు దశలుగా విభజించబడింది. ఆశ్చర్యకరంగా, మీరు ఈ కాలాల్లో ఏదైనా ఆకలితో బాధపడటం లేదు.
- మొదటి మరియు రెండవ వారాలు. ఫ్రెష్ (ముడి) కూరగాయలు ఏదైనా పరిమాణంలో మరియు రోజులో ఎప్పుడైనా అనుమతించబడతాయి. అదనంగా, మీరు అపరిమితంగా జున్ను మరియు 5% కొవ్వును తినవచ్చు. ఆహారం పాటు - 3 ఆకుపచ్చ ఆపిల్ మరియు ఒక ఉడికించిన గుడ్డు ఒక రోజు. అదనంగా, మీరు తియ్యటి టీ మరియు కాఫీ, అలాగే ఒక రోజులో 2 లీటర్ల నీటిని పొందవచ్చు.
- మూడవ వారంలో, నాల్గవ మరియు ఐదవది. ఈ దశలో, మీరు పాడి ఉత్పత్తులను కట్ చేయాలి - చీజ్ మరియు పెరుగు, కానీ రోజుకు మాంసం, పౌల్ట్రీ లేదా చేప 1 ముక్క జోడించండి. కూరగాయలు కూడా అపరిమిత పరిమాణంలో అనుమతించబడతాయి, ఇప్పటికీ మీరు 1 గుడ్డు మరియు 3 ఆపిల్లను కలిగి ఉండవచ్చు.
అది మొత్తం మెను. ఏ సమయంలో అయినా మీరు ఎల్లప్పుడూ తినవచ్చు - నిజమైన, మాత్రమే కూరగాయలు మరియు పెరుగుతుంది. కానీ - ఏ మురికి వంటలలో మరియు అదనపు పౌండ్లు!
కిమ్ ప్రొటసోవ్ మరియు ఆల్కహాల్ యొక్క ఆహారం సరిపడకపోవటం గమనించదగినది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు పొడి ఎరుపు వైన్ ఒక గాజు కొనుగోలు చేయవచ్చు.
Protasov యొక్క ఆహారం నుండి నిష్క్రమించు
ఆహారం ప్రోటొసోవా నిజంగా ఆకట్టుకునే ఫలితాలను ఇస్తుంది (మీరు 5-10 కిలోల బరువు కోల్పోతారు), కానీ వాటిని ఉంచడానికి, మీకు సరైన ఆహారం అవసరం:
- పాడి ఉత్పత్తుల సగం రోజువారీ కట్టుబాటు, తక్కువ కొవ్వుతో (1% వరకు), మరియు కూరగాయలు కూరగాయలను జోడించడం - లేదా ఆహారంలో గింజలు (రోజుకి 30 గ్రాముల వరకు);
- 3 ఆపిల్లో 2, ఏదైనా ఇతర పండ్లతో భర్తీ చేయండి (అది అరటి లేదా మామిడి కాదు);
- అల్పాహారం కోసం కూరగాయలు బదులుగా గంజి తినడానికి (వరకు 250 ml). మీరు కాటేజ్ చీజ్ మరియు గంజి సాధారణ కూరగాయల సలాడ్ జోడించవచ్చు;
- తదుపరి దశలో, తక్కువ కొవ్వు మాంసంతో పాల ఉత్పత్తుల సగం స్థానంలో.
ఆవిష్కరణలు క్రమంగా ప్రవేశపెడతారు - ఆహారం కనీసం ఒక వారం తీసుకోవాలి.
కిమా ప్రొటసోవ్స్ డైట్: వంటకాలు
Protasov అందించే ఉత్పత్తులు, మీరు అనేక వంటలలో సిద్ధం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు:
- సలాడ్: 2 టమోటాలు, 1 దోసకాయ, 1 ముల్లంగి, 1 ఉల్లిపాయ, ఉప్పు, సుగంధ, మూలికలు. వినెగార్తో యాదృచ్చికంగా గొడ్డలితో నరకడం మరియు సీజన్.
- సరసముగా క్యాబేజీ గొడ్డలితో నరకడం, తరిగిన ఉడికించిన గుడ్డు, తెలుపు తియ్యగా తియ్యగా పెరుగు తో సీజన్ జోడించండి.
- బ్రస్సెల్స్ మొలకలు కట్, తాజా ఆకుపచ్చ బటానీలు, పెరుగుతో సీజన్ జోడించండి.
- సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి జున్ను, వెల్లుల్లి మరియు టమోటాలు, నిమ్మరసంతో సీజన్ కలపాలి.
- తడకగల క్యారట్లు మరియు ఆపిల్ కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం - పాలకూర సిద్ధంగా ఉంది!
అయితే, కూరగాయలు రకమైన తినవచ్చు.
డైట్ కిమ్ ప్రోటసోవ్: వ్యతిరేకత
కోర్సు యొక్క, బరువు నష్టం ఏ వ్యవస్థ వంటి, కిమ్ Protasov యొక్క ఆహారం మెను అందరికీ అనుకూలంగా లేదు.
- దీర్ఘకాలిక పొట్టలో పుండ్లు
- మూత్రాశయపు పుండు;
- కడుపు పుండు;
- ఆంత్రమూలపు;
- ఎసోఫాగిటిస్.
అటువంటి వ్యాధులతో ప్రజలను ప్రకోపించడం నివారించడానికి, ఆహార నియంత్రణ సిఫార్సు చేయబడదు.