చాలామంది మహిళలు ఆహారం ద్వారా బరువు కోల్పోతారు, కానీ వారు చాలా కాలం పాటు తక్కువ ఆకలి ఆహారంకు కట్టుబడి ఉండకపోవడమే. ఈ సందర్భంలో సహాయపడటానికి, వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం రూపొందించిన రుచికరమైన ఆహారాలు వస్తాయి.
3 రోజులు రుచికరమైన ఆహారం
వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన ఆహారాలు మధ్య ఒక ప్రత్యేక స్థలం కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం తిరస్కారం ఆధారంగా ఆహారం నియమాలు ఆక్రమించాయి. ఒక ప్రోటీన్ ఆహారం మీద అదనపు బరువు నిలిపివేస్తే వేగంగా ఉంటుంది, కానీ మూడు రోజులు కంటే ఎక్కువ కాలం అది అంటుకోవడం కావాల్సినది కాదు ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీరు ఆకలితో బాధపడుతున్నారని కూడా ఒక రుచికరమైన మరియు ప్రభావవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం యొక్క ముఖ్యమైన ప్లస్ - ప్రోటీన్ ఆహారాలు చాలా పోషకమైనవి, ఇంకా మీరు క్యాలరీ కంటెంట్ను అనుసరించలేరు. అయితే, మీరు overeat కాదు.
మాంసకృత్తులు, చేపలు, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు. అనుమతించిన సాసేజ్లు, సాసేజ్లు, తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు, మయోన్నైస్, కానీ మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కట్టుబడి కావాలా, వారు ఇప్పటికీ రద్దు చేయాలి. మధ్యస్తంగా (రోజుకు 300 గ్రాముల వరకు) మీరు గుమ్మడికాయ, దోసకాయలు, సలాడ్లు, గ్రీన్స్, గంట మిరియాలు, కాలీఫ్లవర్ తినవచ్చు. రోజుకు 200 గ్రాముల వరకు కాటేజ్ చీజ్, టోఫు చీజ్, రొమేం, స్క్విడ్. నిషేధించబడింది - అన్ని పండ్లు, పిండి మరియు మిఠాయి, చక్కెర.
రుచికరమైన బ్రేక్ఫాస్ట్స్, భోజనాలు మరియు విందులు, రుచికరమైన ప్రోటీన్ ఆహారం, మీరు స్నాక్స్ (అనుమతి ఉత్పత్తులు నుండి) ఏర్పాట్లు చేయవచ్చు. మద్యపానం రేషన్ - 2-2.5 లీటర్ల నీరు ఒక రోజు.
చాలా రుచికరమైన ఆహారం
కార్బోహైడ్రేట్ల పూర్తి నిరాకరణ మీరు అసాధ్యం అయితే, 5-7 రోజులు గమనించవచ్చు ఇది చాలా రుచికరమైన, తక్కువ కేలరీల ఆహారం, కట్టుబడి ప్రయత్నించండి. ఇక్కడ ఆమె సుమారు మెను ఉంది:
- అల్పాహారం - చక్కెర లేకుండా కాఫీ (కార్బోహైడ్రేట్ స్వీటెనర్తో తయారు చేయవచ్చు), గుడ్లు లేదా మొత్తం ధాన్యం రొట్టె మరియు హార్డ్ చీజ్, ఆపిల్ యొక్క శాండ్విచ్;
- భోజనం - ఉడికిస్తారు కూరగాయలు (సలాడ్ భర్తీ చేయవచ్చు) మరియు ఉడికించిన మాంసం లేదా చేపల 100 గ్రా;
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - టోఫు, బ్రీంజా లేదా ఫెటా ఏ పరిమాణంలో, చక్కెర భర్తీతో కాఫీ;
- విందు - కూరగాయలతో గోధుమలు లేదా ఉడికించిన మాంసం.