జపనీయుల ఆహారం లో, లేదా అది ప్రచారం వారికి, బదులుగా చాలా వైరుధ్యాలు ఉన్నాయి. మొదట, తరచూ వ్యతిరేక మెను రెండు వేర్వేరు వనరులలో ఇవ్వబడుతుంది, మరియు రెండవది, బరువు నష్టం యొక్క ఫలితాలను వారు అవాస్తవంగా ఉన్నత స్థాయికి, బాగా, మరియు మూడవదిగా జపనీస్ ఆహారం చాలా సులభం కాదు ) బరువు కోల్పోవడం.
అత్యంత సాధారణ జపనీస్ ఆహారం 14 రోజులు - ఈ, రెండు వారాల ఒక మానసిక కనీస కేలరీలు.
నియమాలు
14 రోజులు జపనీస్ ఆహారం యొక్క మెను యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 1200 కిలో కేలరీలు / రోజు. మేము చేపలను మరియు మాంసంతో కూడిన ఈ కేలరీలు (సంప్రదాయబద్ధంగా జపాన్లో సంప్రదాయంగా మాంసం లేదు కాబట్టి ఇది ఆధునిక జపనీస్ ఆహారంగా ఉంటుంది). ఇది చాలా ప్రోటీన్ ఆహారం.
ఉప్పు మరియు పంచదార అన్ని పిండిలాగా నిషేధించబడ్డాయి. అల్పాహారం కోసం మీరు శాండ్విచ్లు లేకుండా, సంతృప్తికరంగా కాఫీ చేయవలసి ఉంటుంది - ప్రతి రోజు రెండు వారాల పాటు మీరు కాఫీని త్రాగాలి.
రెసిపీ, నిమ్మరసం మరియు తాజా మూలికలు వంటి 2 వారాలపాటు మీ జపనీస్ ఆహారం కోసం వాటికి బదులు వాటిని కలుపుతారు.
ఈ ఆహారం, కోర్సు, nonalcoholic ఉంది. ఆల్కహాల్ అదే చక్కెర, ఖాళీ కేలరీల మూలం.
స్నాక్స్ లేకుండా అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు - ఒక రోజులో మీరు కేవలం మూడు భోజనం మాత్రమే ఉంటుంది. రెండు వారాల సగం ఆకలి వాండరింగ్స్, వారు చెప్పేది, వారు 10 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. మేము ఒకేసారి చెప్పేది, ఇది చాలా సంభావ్యంగా ఉంటుంది, అయితే ముందుగా మీరు చాలా బరువును కలిగి ఉన్నారని మరియు మీరు చురుకుగా ఉప్పును వినియోగించుకున్నారని చెప్పాము.
మొదట, 14 రోజులు జపాన్ ఉప్పు లేని ఆహారం కేవలం నీరు కోల్పోతుంది. మరియు మీరు అధికంగా (ఎడెమా రూపంలో) కలిగి ఉంటే, మీరు సులభంగా 10kg కంటే ఎక్కువ కోల్పోతారు.
మెను
మేము మీరు 14 రోజులు జపనీస్ ఆహారం యొక్క మా రెసిపీ అందించే. క్రింద మీరు 14 రోజులు ప్రతి భోజన మరియు విందులు ఎంచుకోవచ్చు:
1. అల్పాహారం - ఎల్లప్పుడూ చక్కెర లేకుండా సహజ కాఫీ యొక్క ఒక కప్పు. సప్లిమెంట్స్ అనుమతించబడతాయి (ఒకసారి ప్రతి మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ సమయం):
- 1 క్రాకర్;
- 1 గుడ్డు, 3 ఆలివ్ నూనె తో క్యారెట్లు, కొద్దిగా పర్మేసన్.
2. భోజనాలు:
- 2 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, ఆలివ్ నూనె తో క్యాబేజీ సలాడ్, టమోటా రసం;
- ఉడికించిన చేప, ఆలివ్ నూనె తో తాజా కూరగాయల సలాడ్;
- 1 గుమ్మడికాయ, కూరగాయల నూనెలో వేయించి;
- వేయించిన చేప మరియు టమోటా రసం యొక్క 1 గాజు;
- ఉడికించిన చికెన్ (400g, చర్మంలేని), క్యారట్లు మరియు ఆలివ్ నూనెతో క్యాబేజీ సలాడ్;
- ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, పండు .
డిన్నర్స్:
- ఉడికించిన చేప, ఆలివ్ నూనె తో క్యాబేజీ సలాడ్;
- ఉడికించిన దూడ, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలతో కేఫీర్ యొక్క ఒక గాజు;
- ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, 2 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, క్యాబేజీ సలాడ్;
- పండు (వర్గీకరించిన);
- 2 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు మరియు లిన్సీడ్ నూనెతో ఒక క్యారట్ సలాడ్.
కాన్స్
ఈ ఆహారం వ్యాధి మూత్రపిండాలు ఉన్న వ్యక్తులకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ప్రోటీన్ యొక్క సమృద్ధి బాడీబిల్డర్స్ దయచేసి, కానీ మూత్రపిండాలు, ఈ అన్ని రాబట్టుకోవలసి ఉంటుంది.
ఒక జపనీస్ ఆహారంలో, మీరు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువగా కూర్చుని, 14 రోజులు - నెమ్మదిగా ఆహారం, కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు తినడం - అది కూర్చున్నంత వరకు బయటకు వెళ్ళలేరు.
అటువంటి మృదులాస్థులకు రక్షణను తప్పక తీసుకోవాలి - కాఫీ గుండెకు ఉత్తమమైనది కాదు, ప్రత్యేకించి మీరు తరచూ త్రాగితే.
బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి నుండి గర్భవతి మరియు నర్సింగ్ తల్లులు అవసరం.
వాస్తవానికి, హైపోడెర్మిక్ ఎడెమాలో నిల్వ చేసిన నీటిని కోల్పోతారు. మీరు ఆహారం పూర్తి చేసినట్లయితే, అన్ని నీటిని సులువుగా సేకరిస్తారు, మీరు కొవ్వు మరియు తీపిని పేర్కొనకూడదని, ఉప్పు మీద ఫ్లై చేయటానికి ఉపశమనం పొందుతారు.
జపనీస్ ఆహారంలో అసమతుల్యత ఉంది. మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు, కానీ మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు కోల్పోతారు, అవి పౌండ్లను కోల్పోతాయి. మరియు ఈ వెంటనే మీరు ఈ హార్డ్ మెను అంటుకునే ఆపడానికి, ఇది బరువు కోల్పోవడం ఒక కొత్త చక్రం గురించి ఆలోచించడం సమయం అర్థం.
ఈ ఆహారం చాలా కఠినమైనది. దానిలో పాల్గొనడం అసాధ్యం మరియు "జపనీస్ మహిళ" యొక్క చక్రం పునరావృతమవుతుంది, కేవలం రెండు సంవత్సరాల తరువాత.
ఆహారం కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మందగింపుకు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే రెండు వారాల 1200 కిలో కేలరీలు - ఇది శరీరానికి చాలా గుర్తించదగినది. తత్ఫలితంగా, ఒక ఆహారం తర్వాత బరువు పెరుగుట చాలా సరళంగా ఉంటుంది, మరియు అది తొలగిపోవడం చివరిసారిగా కన్నా ఎక్కువ కష్టం.