మాక్రోబియోటిక్స్ ఒక పురాతన ఓరియంటల్ తత్వశాస్త్రం, ఇది జీవితంలోని ఒక నిర్దిష్ట మార్గం ఆధారంగా ఉంది. ఇందులో ఆహార వ్యవస్థ, ప్రత్యేక శారీరక వ్యాయామాలు, అలాగే ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి. ఈ తత్వశాస్త్రం అనేది మానవునికి సంపూర్ణ పద్ధతి, ఇది శరీరంలో సంభవించే అంతర్గత ప్రక్రియల ఉల్లంఘనగా మానవ వ్యాధులకు సంబంధించిన విధానాన్ని నిర్ణయిస్తుంది.
మీరు దాని గురించి అనుకుంటే, ప్రజలు విశ్వం యొక్క భాగం మరియు అది ఒక అదృశ్య కానీ వీలైన ఆధారపడటం ఉన్నాయి. మరియు మా స్వంత జీవికి (పోషకాహార లోపంతో) మనం నిరాశతో జీవిస్తే, అప్పుడు మేము మొత్తం విశ్వంలో నిరాశతో జీవిస్తాము. జెన్ యొక్క మాక్రోబయోటిక్స్ అనేది శ్రావ్యమైన పోషకాల వ్యవస్థ, ఇది యాన్-యాంగ్ సూత్రం మీద నిర్మించబడింది, ఆమ్ల-బేస్ సంతులనం పాటించటంతో. ఈ రకమైన పోషకాహారం చాలా సేపు శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే కాక, జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు విశ్వం యొక్క చట్టాలకు అనుగుణంగా మరియు దానితో అనుగుణంగా జీవిస్తుంది.
ప్రతి వ్యక్తికి మాక్రోబియోటిక్స్ వ్యక్తి. చాలా సరళమైనది, ఖాతా వ్యక్తిగత అభిరుచులకు, కోరికలు మరియు వయస్సులోకి తీసుకొని, ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని ప్రత్యేకంగా నిర్వచిస్తుంది.
మాక్రోబయోటిక్ డైట్
మాక్రోబియోటిక్స్ అనగా అలవాటు పడిన ఆహారం నుండి ప్రత్యేకమైన ఒక మృదువైన మార్పు.
మాక్రోబయోటిక్ ఆహారం యొక్క మూలం తృణధాన్యాలు. ఆహారంలో ప్రధాన వంటలలో తృణధాన్యాలు, మొత్తం రొట్టె మరియు పాస్తా మొత్తం పంది మాంసం నుండి పాస్తా ఉంటాయి. తృణధాన్యాలు - బియ్యం, ప్రాధాన్యంగా ఒక చిన్న బ్రౌన్. రైస్ నీటిలో వండుతారు.
అన్ని ఉత్పత్తులు ఒక రోజు కోసం తయారుచేస్తారు. మెన్ ఒక మెను, మసాలా మరియు సుగంధ వివిధ సిఫార్సు చేస్తారు. మహిళలు బియ్యం వంట మరింత తాజా మరియు కాంతి రూపాలు తినడానికి అవసరం, వారు కూడా మరింత వివిధ సలాడ్లు కలిగి. వృద్ధులకు, ఇది తక్కువ ఆహారాన్ని ఉప్పు, మరియు జంతువుల యొక్క కొవ్వుల తినే కాదు.
ఆహారం మెను ఉత్పత్తులు రోజుకు తింటారు మొత్తం శాతం యొక్క కలయిక:
ఏవైనా రకాలలో వండిన తృణధాన్యాలు - 50-60%
ఏ రకమైన సీజనల్ కూరగాయలు - 20%
ఫ్రెష్ మరియు వండిన పండ్లు, ఎండిన పండ్లు, తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు మరియు పండ్లు, అలాగే విత్తనాలు మరియు గింజలు - 10%
కూరగాయల చారు - 8%
బీన్స్ మరియు సీవీడ్ - 7%
జంతు మూలం మరియు చేపల మాంసం ఆహారం - 5%.
ఒక రోజుకు మాక్రోబయోటిక్ ఆహారం:
అల్పాహారం: ఓట్ మీల్, చూర్ణం చేసిన పండ్లతో నీళ్లలో ఉడకబెట్టడం.
లంచ్: ఉడికించిన చేప, బియ్యం కూరగాయలు. ఒక చిన్న పండు.
డిన్నర్: తాజా కూరగాయలు, గోధుమల సలాడ్ తో టోఫు.
మాక్రోబియోటిక్ ఆహారం సమయంలో, కింది నియమాలను గమనించాలి:
- చిన్న sips లో త్రాగడానికి, మరియు ద్రవ మొత్తం దాహం అణచిపెట్టు తగినంత ఉండాలి;
- అనియత పోషణ మొత్తం శరీరం యొక్క విషానికి దారితీస్తుంది, ఇది ఆమ్ల-బేస్ సంతులనం యొక్క ఉల్లంఘనకు దారి తీస్తుంది;
- రిఫ్రిజిరేటర్ లో నిల్వ ఆహార, లేదా చల్లని లో, ఇప్పటికీ విచ్ఛిన్నం, కాబట్టి మీరు ఒక రోజు కోసం ఆహార సిద్ధం చేయాలి;
- కొన్ని రకాల ఉత్పత్తులు పరిమిత పరిమాణంలో తినడానికి మంచివి. అటువంటి ఉత్పత్తులకు టొమాటోలు, అబురెయిన్లు మరియు మిరియాలు ఉంటాయి. మినహాయించిన ఉత్పత్తులు బలమైన రోగకారకాలు లేదా చాలా కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి మరియు అందువల్ల సామరస్యాన్ని సాధించలేకపోతాయి.
మాక్రోబయోటిక్ ఆహారం ప్రత్యేకంగా సహజ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం కోసం మారుస్తుంది, కానీ చాలామందికి ఇది జీవనశైలిలో మార్పుకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగించే ముందు, మీరు అలాంటి తీవ్రమైన దశ కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారా అనే విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలనుకుంటున్నారా? లేకపోతే, మీ కోసం మరొక ఆహారం ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, అవును, అప్పుడు వేచి ఏమీ లేదు, ఈ విషయం ఆలస్యం లేదు, మరియు నిస్సంకోచంగా ముందుకు! ఏమైనప్పటికి, మీరు ఎన్నో విభిన్న ఆహారాలు ప్రయత్నించారో మరియు ఫలితంగా అసంతృప్తి చెందారంటే, అప్పుడు మీరు మార్పు కోసం మాక్రోబయోటిక్ ఆహారం ప్రయత్నించవచ్చు.