చారు ఆహారం - ఆహారం యొక్క ఉత్తమమైన వంటకాలు సూప్ తగ్గింపు

బరువు నష్టం పద్ధతులు పెద్ద మొత్తం ఉంది మరియు అత్యంత అందుబాటులో సూప్ ఆహారం ఉంది. ఆహార ఉత్పత్తులలో అధిక సంఖ్యలో ఖనిజాలు మరియు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే విటమిన్లు ఉంటాయి ఎందుకంటే ఇది రుచికరమైన మరియు సులభమైనది, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఆహారం సూప్ పై ఆహారం

అలసిపోయే ఆహారాల మీద కూర్చుని అన్నిటినీ ఉండకపోవచ్చు, కాబట్టి కొవ్వును దహించటానికి ఎంచుకున్న మెళుకువ పోషకరంగా ఉండటం ముఖ్యం. బరువు తగ్గడానికి లైట్ సూప్ తక్కువ కాలరీల కంటెంట్ను కలిగి ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో ఆకలి భావనను చాలా కాలం నుండి ఉపశమనం చేస్తుంది. అంతేకాక, ఆహారం మీద అనుమతించబడిన మొదటి కోర్సులు పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్నాయి. బరువు కోల్పోయేటప్పుడు, మీరు కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు మాంసం, చేపలు, పుట్టగొడుగులు, సీఫుడ్ మరియు ఆకుకూరలు నుండి వాటిని ఉడికించగల సంతోషాన్ని మీరు తినవచ్చు.

ఆహారం - బరువు నష్టం కోసం బాన్ సూప్

అత్యంత ప్రసిద్ధ కొవ్వు బర్నింగ్ సూప్ను "బాన్" అని పిలుస్తారు మరియు ఇది ప్రత్యేకమైన లక్షణాల కారణంగా ప్రజాదరణ పొందింది, అందువల్ల సిద్ధంగా ఉన్న డిష్ తక్కువ-క్యాలరీ ఉంటుంది, ఇది ఒక కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు మూత్రవిసర్జన ప్రభావం కలిగి ఉంటుంది. ఇది బాగా సరిపోతుంది, కాబట్టి మీరు చారు ఆహారం మీద ఆకలితో బాధపడటం లేదు. ఒక వారం మాత్రమే సూప్ ఉపయోగించి, మీరు 4-5 కిలోల వరకు త్రో చేయవచ్చు.

పదార్థాలు:

• పార్స్లీ, మెంతులు మరియు సెలెరీ - 1 బంచ్;
• ఆకుపచ్చని జున్ను మిరియాలు - 170 గ్రా;
• ఉల్లిపాయ - 450 గ్రా;
• టమోటాలు - 550 గ్రా;
• క్యారట్లు - 140 g;
• క్యాబేజీ - 0,5 కిలోల;
• వెల్లుల్లి - 20 గ్రా;
• జీలకర్ర - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
• లారెల్ - 2 ఆకులు;
• గ్రౌండ్ అల్లం - 1 టీస్పూన్;
• కూరగాయల తక్కువ.

తయారీ:

1. సిద్ధం కూరగాయలు చక్కగా గొడ్డలితో నరకడం, మరియు గ్రీన్స్ గొడ్డలితో నరకడం. వేడి నూనెలో తేలికగా గోధుమ రంగులో ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, అల్లం మరియు జీలకర్ర.
2. నీటి లీటర్ల జంటను కాచు మరియు పాన్కి కూరగాయలు వేసి వేసి వేయండి. రుచి, సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉంచండి. కూరగాయల మెత్తదనం వరకు బరువు నష్టం కోసం ఒక అద్భుతం సూప్ కుక్.

మాయో ఆహారం - కొవ్వు బర్నింగ్ సూప్

మాయో క్లినిక్ బరువు కోల్పోయే ఒక ఏకైక పద్ధతి ఇచ్చింది, దీనితో మీరు ఒక వారం వరకు 5 కిలోల వరకు త్రో చేయవచ్చు. కొవ్వును కోల్పోయే బరువు తగ్గడానికి సూప్ లు ఊబకాయం ప్రజలకు ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. మొదటి వంటకాలు పాటు, ఇతర ఉత్పత్తులు అనుమతించబడతాయి. ఆహారం మెను మార్చబడదు మరియు తప్పిపోయిన రోజుల కూడా నిషేధించబడింది. నియమాలు ఉల్లంఘించినట్లయితే, మీరు మొదట ఆహారం ప్రారంభించాలి.

పదార్థాలు:

• క్యాబేజీ యొక్క చిన్న తల - 1 శాతం;
• ఉల్లిపాయ - 540 గ్రా;
• టమోటాలు - 420 గ్రా;
• ఆకుపచ్చ మిరియాలు - 340 గ్రా;
• celery root - 1 ముక్క;
• కూరగాయల రసం యొక్క క్యూబ్ - 2 ముక్కలు;
• ఉప్పు, మిరియాలు మరియు కూర.

తయారీ:

1. టొమాటోస్ పై తొక్క తొలగించడానికి మరిగే నీటితో కప్పుతారు. వాటిని ఇతర కూరగాయలతో కలిపి వాటిని నీటితో ఉంచండి.
2. మృదువైన వరకు కుక్, కాని 10 నిమిషాల కన్నా తక్కువ కాదు. మరిగే తర్వాత. అందిస్తున్న ముందు మసాలా దినుసులు జోడించండి.

సూప్ కోసం ఈ ఆహారం ఒక వారం పాటు రూపొందించబడింది:

1. రోజు # 1: పండ్లు, అరటి, టీ లేదా కాఫీ తప్ప;
2. డే # 2: కాదు పిండిపదార్ధాలు కూరగాయలు మరియు గ్రీన్స్;
3. డే # 3: పండ్లు మరియు కూరగాయలు;
4. రోజు # 4: పండ్లు మరియు కూరగాయలు;
5. డే # 5: గొడ్డు మాంసం మరియు టమోటా యొక్క 300-800 గ్రా;
6. డే # 6: గొడ్డు మాంసం మరియు కూరగాయలు;
7. రోజు # 7: గోధుమ బియ్యం, కూరగాయలు మరియు రసాలను.

ఉల్లిపాయ సూప్ పై ఆహారం

ఒక ప్రముఖ ఫ్రెంచ్ డిష్ మీ ఆహారంలో బరువు కోల్పోవడం కోసం చేర్చబడుతుంది. బరువు నష్టం కోసం ఉల్లిపాయ సూప్ న ఆహారం మీరు అవసరం లేదు అవసరం లేకుండా, ఆకలి అనుభూతి ఉన్నప్పుడు మొదటి డిష్ ఉపయోగం సూచిస్తుంది. పని వద్ద, ఒక థర్మోస్ లో సూప్ పడుతుంది. మీరు రోజుకు మూడుసార్లు డిష్ తినవచ్చు, మరియు ప్రధాన భోజనం మధ్య పండ్లు మరియు కూరగాయలు అనుమతించబడతాయి.

పదార్థాలు:

• క్యాబేజీ - 0,5 కిలోల;
• ఉల్లిపాయ - 540 గ్రా;
• టమోటాలు - 300 గ్రా;
• ఆకుపచ్చ మిరియాలు - 320 గ్రా;
• celery - 1 బంచ్.

తయారీ:

1. , కూరగాయలు కట్ ఒక saucepan వాటిని చాలు మరియు పూర్తిగా వాటిని కవర్ చేయడానికి నీటిలో పోయాలి.
2. గరిష్ట అగ్ని సెట్ మరియు ఒక వేసి తీసుకుని. మరొక 10 నిమిషాల తరువాత. తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి.
3. కొన్ని నిమిషాల వరకు సిద్ధంగా, ఉప్పు వరకు మరియు ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు ఇస్తాను.

సెలెరీ యొక్క సూప్ పై ఆహారం

అన్ని nutritionists celery ఆదర్శ కొవ్వు బర్నింగ్ ఉత్పత్తి అంగీకరిస్తున్నారు. ఇది తక్కువ కేలరీలని కలిగి ఉంటుంది, అదనపు నీటిని తొలగిస్తుంది, ప్రేగులు శుభ్రపరుస్తుంది మరియు ఇది మంచి పని చేస్తుంది. కేవలం డిష్ మాత్రమే తినడం కష్టం ఉంటే, అప్పుడు celery యొక్క సూప్ ఆధారంగా ఆహారం ఉడికించిన అన్నం, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు మాంసం యొక్క ఆహారంలో చేర్చడం అనుమతిస్తుంది.

పదార్థాలు:

• ఆకుకూరల గ్రీన్స్ - 1 బంచ్;
• ఉల్లిపాయ - 540 గ్రా;
• టమోటాలు - 280 గ్రా;
• బల్గేరియన్ మిరియాలు - 320 గ్రా;
• వైట్ క్యాబేజీ - 0,5 కిలోల.

తయారీ:

1. కూరగాయలు సిద్ధం మరియు ఏ విధంగా వాటిని కట్.
2. నీటితో ఒక పాన్ లో ఉంచండి, ఒక మరుగు తీసుకుని, ఆపై, 10 నిమిషాలు ఒక చిన్న అగ్ని ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.

క్యాబేజీ సూప్ పై ఆహారం

క్యాబేజీ అన్ని రకాల ఆరోగ్యానికి మాత్రమే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఫిగర్ కోసం, కాబట్టి మీరు సురక్షితంగా వారి ఆధారంగా వంటకాల్లో మీ ఆహారం వంటలలో చేర్చవచ్చు. బరువు నష్టం కోసం క్యాబేజీ సూప్ విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రపరచడానికి, జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపరచడానికి మరియు సంతృప్త ఇవ్వాలని సహాయం చేస్తుంది. ఒక వారం లోపల ఉంటే ఒక డిష్ ఉంది ఉంటే, అప్పుడు మీరు 5 కిలోల త్రో చేయవచ్చు. కేటాయించిన సమయము కంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవటానికి ఇది సిఫారసు చేయబడలేదు.

పదార్థాలు:

• ఉల్లిపాయలు - 90 గ్రా;
• క్యారట్లు - 120 గ్రా;
• తెలుపు క్యాబేజీ - 300-400 గ్రా;
• టమోటా - 140 గ్రా;
• celery root - 1 ముక్క;
• బల్గేరియన్ మిరియాలు - 170 గ్రా;
• ఆకుకూరలు.

తయారీ:

1. సిద్ధం కూరగాయలు, మెత్తగా, టమోటాలు నుండి చర్మము తొలగించిన తరువాత.
2. మృదువైన వరకు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించి, ఒక సాస్నులో వాటిని రెప్పించండి.

ఆక్సాలిక్ సూప్ పై ఆహారం

రుచికరమైన, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఇది అత్యంత ప్రజాదరణ వసంత సూప్ ఒకటి. సోరెల్ యొక్క సూప్ లో ఆహారం మూడు రోజుల పాటు ఉంటుంది, ఈ సమయంలో మీరు మాత్రమే క్రింద అందించిన వంటకాలు తినవచ్చు. అదనంగా, మీరు నీరు, టీ మరియు కాఫీ త్రాగవచ్చు, కానీ చక్కెర లేకుండా. కేటాయించిన కాలం తరువాత, సరైన పోషణకు మారడం మరియు మీ ఆహారంలో ఆక్సాలిక్ సూప్ చేర్చడం మంచిది.

పదార్థాలు:

• ఫిల్లెట్ - 250 గ్రా;
• క్యారట్లు - 140 g;
• ఉల్లిపాయలు - 90 గ్రా;
• బంగాళదుంపలు - 340 గ్రా;
• మిల్లెట్ - 100 గ్రా;
• గుడ్లు - 2 ముక్కలు;
• సోరెల్ - 200 గ్రా;
• కూరగాయల నూనె మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు.

తయారీ:

1. ఫిల్లెట్లను కాచుకొని దానిని పక్కన పెట్టండి. ఉడకబెట్టిన పులుసు లో, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి బంగాళదుంపలు మరియు మిల్లెట్ జోడించండి.
2. వేడెక్కిన నూనెలో, ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లు తేలికగా వేసి, వాటిని సూప్ కు బదిలీ చేయాలి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించడం, 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
3. చివరకు, సోరెల్ యొక్క పిండి ఆకులు ఉంచండి మరియు మరొక 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

గుమ్మడికాయ సూప్ పై ఆహారం

ఒక జ్యుసి మరియు తీపి మాంసాన్ని కలిగిన ఒక నారింజ కూరగాయలన్నీ ప్రతిదీ కోల్పోవాలనుకునే వారిలో ప్రసిద్ధి చెందాయి. బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కేలరీల చారు అనేక కిలోగ్రాముల పడకుండా కొంతకాలం పాటు సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో మొదటి దశలో మాత్రమే ఆహారం ఉంటుంది, అప్పుడు అది మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువసేపు పరిశీలించడానికి సిఫార్సు చేయబడదు. సూప్ కోసం ఆహారం ఇతర తక్కువ కేలరీల భోజనం కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీకు కావలసినంత కాలం మీరు దానిని అతుక్కుపోవచ్చు.

పదార్థాలు:

• గుమ్మడికాయ - 250 గ్రా;
• క్యారట్లు - 240 గ్రా;
• ఉల్లిపాయలు - 90 గ్రా;
• ఆకుకూరలు, కూరగాయల నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు.

తయారీ:

1. చిన్న ముక్కలుగా కట్ పీల్ మరియు కొట్టుకుపోయిన కూరగాయలు. వేడి నీటి, కొద్దిగా ఉప్పు జోడించి, అక్కడ గుమ్మడికాయ ఉడికించాలి.
2. ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లు తేలికగా నూనెలో వేయించాలి. చిన్న ముక్కలుగా తరిగి గ్రీన్స్ కలిసి గుమ్మడికాయ వాటిని జోడించండి.
3. రుచి కోసం చివరి సుగంధ ద్రవ్యంలో ఉంచడం మృదువైన వరకు ఉడికించాలి.

కూరగాయల సూప్ పై ఆహారం

వారు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ప్రధాన వనరులు ఎందుకంటే కూరగాయలు లేకుండా ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రస్తుత కష్టం. అంతేకాక అవి ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి. బరువు నష్టం కోసం కూరగాయల సూప్లో ఆహారం ఇతర వంటకాల తిరస్కరణను సూచిస్తుంది. మీరు మొదటి కోర్సులు వివిధ వంటకాలు ఉపయోగించవచ్చు, కాబట్టి క్లాసిక్ ఎంపిక క్రింది ఉంది.

పదార్థాలు:

• ఉల్లిపాయ - 450 గ్రా;
• టమోటాలు - 280 గ్రా;
• celery - ఒక సమూహం;
• ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు.

తయారీ:

1. ఒక అనుకూలమైన మార్గంగా కూరగాయలను కట్ చేయండి. ఒక saucepan వాటిని ఉంచండి మరియు నీరు పోయాలి.
2. రుచి కొద్దిగా ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. 10 నిమిషాలలో. పెద్ద నిప్పు మీద సూప్ ఉడికించి, ఆపై క్యాబేజ్ మృదువైనంత వరకు కనీసం దానిని తగ్గించి, ఉడికించాలి.

ముత్యపు సూప్ పై ఆహారం

చెప్పలేని కారణాల కోసం అలాంటి గుంపు జనాదరణ పొందలేదు మరియు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నందున ఇది పెద్ద మినహాయింపు. పెర్లోవ్క జీర్ణవ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మరియు అమీనో ఆమ్లం కూడా ఉంటుంది, ఇది నిరాటంకంగా భావనను కలిగి ఉంటుంది. బరువు నష్టం కోసం కొవ్వు బర్నింగ్ సూప్ ఐదు రోజులు తింటారు. ఒక రోజులో మీరు మొదటి కోర్సు యొక్క మూడు భాగాలు తినవచ్చు, మరియు బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు మీరు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు త్రాగటానికి అనుమతి. అటువంటి ఆహారం నిర్వహించడానికి రోజుకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండదు.

పదార్థాలు:

• తృణధాన్యాలు - 1 అంశం;
• చాంపిగ్నన్స్ - 150 గ్రా;
• సెలెరీ కొమ్మ - 1 ముక్క;
• క్యారట్లు - 120 గ్రా;
• ఉల్లిపాయలు - 50 గ్రా;
• ఆలివ్ నూనె.

తయారీ:

1. పెర్ల్ బార్లీ ఒక గంట పాటు నాని పోవు, ఆపై, అది లవణరహిత నీటిలో అరగంట కొరకు ఉడికించాలి.
2. చమురు న, తేలికగా తరిగిన పుట్టగొడుగులను, celery, క్యారట్లు మరియు ఉల్లిపాయలు వేసి. సూప్ కి కూరగాయలు మరియు పుట్టగొడుగులను ఉడికించి, మరో అరగంట కొరకు ఉడికించాలి.

చికెన్ సూప్ పై ఆహారం

చర్మం లేని పౌల్ట్రీ ఫిల్లెట్ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహార ఉత్పత్తులలో ఒకటి, ఇది చాలా ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. బరువు నష్టం కోసం ఆహార చికెన్ సూప్ ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు సమృద్ధిగా మరియు శరీరం యొక్క అలసట దారి లేదు. రెసిపీలో మీరు కూరగాయలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ ఉప్పు బదులుగా సోయ్ సాస్ తీసుకోవడం మంచిది. సూప్ కోసం ఆహారం ఐదు రోజులు రూపొందించబడింది మరియు ఒక రోజు మీరు వారి చికెన్ యొక్క మొదటి కోర్సు యొక్క నాలుగు మధ్యస్థ భాగాలు తినవచ్చు, కానీ ఇతర వంటలలో మినహాయించాలి.

పదార్థాలు:

• ఫిల్లెట్ - 350 గ్రా;
• క్యారట్లు - 240 గ్రా;
• బంగాళదుంపలు - 170 గ్రా;
• ఉల్లిపాయలు - 50 గ్రా;
• క్యాబేజీ ఖోల్రాబి - 300 గ్రా;
• టమోటాలు - 420 గ్రా;
• పార్స్లీ, మెంతులు మరియు నల్ల మిరియాలు.

తయారీ:

1. మాంసం తీసి, రొట్టె ముక్కలుగా చేసి, 25 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
2. సమయం తరువాత, ఆకుకూరలు మరియు మిరియాలు వేసి మరో 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ముగింపులో, ముక్కలు ఫిల్లెట్లు ఉంచండి.

చేప సూప్ పై ఆహారం

చేపల లవర్స్ సాధారణ వంట, ఉపయోగకరమైన మరియు ఆహారపు మొదటి కోర్సు ఉపయోగించి, బరువు కోల్పోతారు. మెను సూప్ మరియు నీరు మాత్రమే కలిగి ఉంటే కొవ్వు బర్నింగ్ సూప్ న ఆహారం, ఐదు రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉండాలి. ఇతర ఉత్పత్తులు చేర్చబడితే, ఈ పదాన్ని కొన్ని వారాలకు విస్తరించవచ్చు. మీరు సూప్లకు వివిధ ఆహార వంటకాలను ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, మేము క్రింది ఎంపికను అందిస్తాము.

పదార్థాలు:

• లీన్ చేప - 750 గ్రా;
• క్యారట్లు - 240 గ్రా;
• ఉల్లిపాయలు - 90 గ్రా;
• కూరగాయల నూనె.

తయారీ:

1. ఫిష్ శుభ్రంగా, తల వేరు మరియు వాటిని ఒక రసం ఉడికించాలి, ఇది ఫిల్టర్ తప్పక.
2. చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లు తో ఫిల్లెట్లు కదిలించు. ఉడకబెట్టిన పులుసుతో వేసి నాలుగు గంటలు ఉడికించాలి.చివరకు, సూప్ ఒక బ్లెండర్ గా విభజించవచ్చు.

మెను స్వతంత్రంగా తయారు చేయబడుతుంది, హానికరమైన ఉత్పత్తులను తొలగిస్తుంది మరియు అందించిన ఉదాహరణపై దృష్టి పెట్టండి:

• అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు మరియు గ్రీన్ టీ;
• చిరుతిండి: సూప్ మరియు దోసకాయ 100 గ్రా;
• భోజనం: 100 g సూప్, పెకింగ్ క్యాబేజీ సలాడ్ మరియు 90 గ్రా పెరుగు 5%;
• సూప్: సూప్ యొక్క 100 గ్రా, దోసకాయ మరియు టీ.