ఎముక మరియు బంధన కణజాల పెరుగుదలతో, కార్టోజిగినస్ కణజాలం మరియు కీళ్ళలో క్షీణించిన మార్పులతో ఆర్థ్రోసిస్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆర్థ్రోసిస్ అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి అధిక ద్రవ్యరాశి మరియు జీవక్రియ రుగ్మతలు . అందువల్ల ఆర్త్రోసిస్కు ఆహారం బరువు తగ్గడం మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరించడం లక్ష్యంగా ఉంది.
జిడ్డుగల చేపలు మరియు లీన్ మాంసం
ఒమేగా -3 మరియు 6 కొవ్వు ఆమ్లాల విషయానికి వస్తే జిడ్డు సముద్రపు చేప అనేది విశ్వవ్యాప్తంగా తెలిసిన ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి. ఈ కొవ్వులు తాపజనక ప్రక్రియలను మృదువుగా చేస్తాయి మరియు దెబ్బతిన్న కణజాలాలను కప్పి ఉంచాలి. ఫిష్ - ప్రోటీన్ మూలంగా, కొత్త కణజాలాలను నిర్మించడానికి ప్రోటీన్లతో శరీరాన్ని నింపుతుంది.
మెరైన్ ఉత్పత్తులు విటమిన్లు A, E, D లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి - ఆర్థ్రోసిస్ మరియు ఇతర కండరాల వ్యవస్థ యొక్క ఇతర వ్యాధులకు ఇది చాలా ముఖ్యం.
ఉమ్మడి ఆర్త్రోసిస్ రోగులకు ఆహారంతో, సంతృప్త కొవ్వులు మినహాయించి, అసంతృప్త కొవ్వులతో వాటిని భర్తీ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మాత్రమే మినహాయింపు వెన్న కావచ్చు, ఇది హాని కంటే మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మరియు, కొవ్వు మాంసం కోసం, సాసేజ్లు, సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు - మర్చిపోతే మరియు గుర్తుంచుకోవాలి లేదు, వారు మీరు మంచి ఏదైనా వాగ్దానం లేదు.
కూరగాయల ఆహారం
ఆర్త్రోసిస్తో కూడిన ఆహారం కూరగాయల ప్రోటీన్ (బఠానీలు, బీన్స్, చిక్పీస్, కాయధాన్యాలు) మరియు క్లిష్టమైన పిండిపదార్ధాలు కలిగి ఉండాలి. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే మీరు శరీర బరువును తగ్గించబోతున్నారు, మరియు ఈ లక్ష్యం అన్నింటికి అనుగుణంగా లేదు.
పండ్లు మధ్య, పైనాపిల్ మరియు దానిమ్మపండు దృష్టి. ఈ రెండు పండ్లు ఆర్త్రోసిస్కు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే రెండూ బాధాకరమైన అనుభూతులను ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విటమిన్లు సంతృప్తమవుతాయి.
ఆర్థ్రోసిస్ కోసం సిఫార్సు పండు:
- నారింజ;
- అరటి;
- పీచెస్;
- గ్రెనేడ్;
- పైనాపిల్.
- కూరగాయలు:
- బీన్స్;
- ఉల్లిపాయలు;
- క్యాబేజీ;
- కాయధాన్యాలు;
- పీస్.
అదనంగా, మీరు మీ ఆహారంని గింజలు, కూరగాయల నూనెలు మరియు పాల ఉత్పత్తులతో వృద్ధి చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అన్ని ఈ కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ సంశ్లేషణ దోహదం మరియు మీ స్నాయువులు యొక్క స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరించడానికి చేస్తుంది.
ఆర్త్రోసిస్ తో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ఆర్త్రోసిస్తో దాదాపు అన్ని రోగులు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే ఆర్త్రోసిస్ మరియు అదనపు బరువు రెండూ హైపోడినామియా యొక్క పరిణామాలు. మీ పని బరువు కోల్పోవడం మరియు అస్థిపంజరంలో లోడ్ తగ్గించడం,
- చిన్న భాగాలు తినండి, సమృద్ధి యొక్క భ్రాంతి సృష్టించడానికి మరియు చిన్న సాసర్లు లో ప్రతిదీ సర్వ్.
- ఆల్కహాల్ తాగవద్దు - ఆల్కహాల్ ఇంధనాలు ఆకలి మరియు ఖాళీ కేలరీల మూలం.
- తినడం తరువాత, మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు గది చుట్టూ 100 అడుగులు తీసుకోండి.
- మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా మరియు నెమ్మదిగా కౌగలించు - కాబట్టి మీరు నిరాటంకంగా మరింత సుఖంగా ఉంటారు.
- బలం ద్వారా తిని, స్టూల్ క్రమబద్ధతను పాటించకండి.