పీ వంటకం చాలా పోషకమైనది, ఇది బరువు కోల్పోయే వారిలో ఎక్కువమందికి ప్రజాదరణ పొందింది. అంతేకాకుండా, బఠానీలు ప్రోటీన్లో అధికంగా ఉంటాయి, కాబట్టి క్రీడలు చేసేవారు (కోర్సు, బాడీబిల్డర్లకు కాదు, కానీ ఫిట్నెస్ తరగతుల సాధారణ ప్రేమికులు) అలాంటి ఆహారాన్ని చాలా నష్టం కలిగించవచ్చు. కాల్షియం, పొటాషియం, మాంగనీస్, భాస్వరం - లైసిన్, మెథియోనిన్, టైరోసిన్, విటమిన్లు A, K, E, B1, B2, B6, PP, C మరియు మైక్రోలెమేంట్ల మాస్ - - మీరు ఊహించే - మీరు బఠానీలు ఒక ఆహారం మీద బరువు కోల్పోతారు మరియు అదే సమయంలో అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు తో శరీరం వృద్ధి.
3-4 కేజీలను కోల్పోయే క్రమంలో, క్రింద వివరించిన ఆహారం మీద ఒక వారం గడపటానికి సరిపోతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఆహారం లో బఠానీలు రోజువారీ ఉంటుంది. చిన్న భాగాలలో తినడం మంచిది, భోజనానికి ముందు అరగంట, సగం గ్లాసు లేదా స్వచ్ఛమైన మంచినీటిని తాగాలి. మీ అభీష్టానుసారం ఒక వారం పాటు ప్రత్యామ్నాయ ఆహారం ఎంపికలు:
ఎంపిక ఒకటి
- అల్పాహారం: వోట్మీల్, టీ.
- రెండవ అల్పాహారం: పియర్.
- లంచ్: క్లాసిక్ పీ సూప్.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ఒక ఆపిల్.
- డిన్నర్: ఒక చెయ్యవచ్చు నుండి ఆకుపచ్చ బఠానీ యొక్క సలాడ్, పెకింగ్ క్యాబేజీ మరియు గ్రీన్స్.
ఎంపిక రెండు
- అల్పాహారం: కాటేజ్ చీజ్ అరటి, టీ.
- రెండవ అల్పాహారం: పెరుగు.
- లంచ్: తయారుగా బఠానీలు ఏ సలాడ్ - భాగం.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: నారింజ.
- డిన్నర్: పీ పురీ - అందిస్తోంది.
ఎంపిక మూడు
- బ్రేక్ఫాస్ట్: స్కిమ్ పాలుతో ఒక చిన్న ముయెస్లీ.
- రెండవ అల్పాహారం: 5 PC లు. ప్రూనే.
- లంచ్: కూరగాయలు తో పీ సూప్.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: చేపలతో శాండ్విచ్.
- డిన్నర్: కాటేజ్ చీజ్ సగం కప్పు.
సాధారణంగా, బఠానీలు ఆహారంతో బాగా సహనపడతాయి, కానీ వాయువులు లేదా కడుపు మరియు ప్రేగులలోని సమస్యలతో బాధపడుతున్నారని మీరు భావిస్తే, అటువంటి ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం మంచిది. బఠానీలు అన్నింటికీ సరిపోకపోయి, అలాంటి పరిమాణంలో ఉపయోగించడం మంచి సహనం ఉంటేనే.