శ్రద్ధ ఏకాగ్రత అదే వస్తువు మీద శ్రద్ధ ఉంచే సామర్ధ్యం. శ్రద్ధ మనస్తత్వశాస్త్రం దాని యొక్క ప్రాధమిక లక్షణాలలో ఏకాగ్రత అని సూచిస్తుంది మరియు వివిధ సమస్యలను పరిష్కరిస్తున్న సామర్ధ్యం మరియు విజయం యొక్క స్థాయిని ఎక్కువగా నిర్ణయిస్తుంది.
చాలా ప్రక్రియలు మా నుండి నిరంతర ఏకాగ్రత అవసరం, కానీ నిర్వహించడానికి చాలా కష్టం, ఈ తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి అవసరం మరియు త్వరగా అలసట దారితీస్తుంది ఎందుకంటే. అంతేకాకుండా, దృష్టి కేంద్రీకరణ యొక్క నిర్దిష్ట ఉల్లంఘనలు ఉన్నాయి, ఇది చాలా కష్టం మరియు దాదాపు అసాధ్యం చేస్తుంది.
ఏకాగ్రత యొక్క భంగం
శ్రద్ధ లేకపోవడం చాలా రకాలుగా ఉంటుంది:
- నిజాయితీ లేని - మనస్సాక్షి అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క దృష్టిలో ఒక ప్రత్యేక వస్తువు వద్ద నిలుపుకోకుండా ఉచితంగా చూస్తుంది. ఇది ప్రతికూల భావనలో మతిస్థిమితం లేని ఒక ప్రశ్న అయినప్పటికీ కొన్నిసార్లు బలం, క్షీణత, విసుగుదల మొదలైన వాటిపై ఆసక్తి లేకపోవటంతో ఇది ప్రోస్ట్రేషన్ అంటారు. నిరుపయోగం, నిద్ర లేకపోవడం, నిరుపేద ఆరోగ్యం లేదా మార్పులేని పని యొక్క సుదీర్ఘ పనితీరు విషయంలో సంభవించవచ్చు.
- ఒక వ్యక్తి హేతుబద్ధంగా బాహ్య పర్యావరణం మరియు అతని సొంత ఆలోచనలు మధ్య దృష్టిని పంపిణీ చేయలేనందున ఊహాజనిత absentmindedness స్పష్టంగా ఉంది. ఈ కారణం అంతర్గత ప్రవాహ ఆలోచనలపై కేంద్రీకృతమై ఉంది.
- శిష్యుల శ్రద్ధ అనేది ఒక దృష్టిని చాలా ఎక్కువ.
- పాత absentmindedness శ్రద్ధ ఒక చెడు switchability ఉంది.
- ప్రేరణాత్మకంగా నిరుత్సాహపడటం - శ్రద్ధ ఏకాభిప్రాయం లేకపోవడం, కొన్ని వస్తువులు గురించి ఆలోచనలు అవగాహన ఎగవేత, వారి విస్మరించడం.
- ఎంచుకున్న absentmindedness - తెలిసిన విషయాలు మినహాయింపు, ఉదాహరణకు, సాధారణ హృదయ స్పందన మా దృష్టిని ఆకర్షించడానికి లేదు, వంటి శ్వాస ప్రక్రియ, మరియు మీ గదిలో గడియారం ticking చేస్తుంది.
దృష్టి కేంద్రీకరణ యొక్క మార్గాలు
సావధానత స్వచ్ఛందంగా లేదా అసంకల్పితంగా అయినా ఉంటుంది, దృష్టి కేంద్రీకృతమై, సంకల్ప ప్రయత్నం ద్వారా మరియు ఉత్పత్తి ద్వారా వ్యక్తిగత ప్రయోజనం ఆధారంగా స్వచ్ఛందంగా చెప్పవచ్చు. చెప్పనవసరం లేదు, మొదటి సందర్భంలో, శ్రద్ధ దీర్ఘకాల నిర్వహణ కోసం చాలా శక్తి అవసరమవుతుంది. ఇది అలసట దారితీస్తుంది, మరియు సమయం లో పరిమితం. ఆబ్జెక్టుపై ఆసక్తిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం తక్కువ శ్రమతో కూడుకున్నది మరియు ఎక్కువ ఉత్పాదకతకు దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీకు నచ్చిన పనులను మరియు నిజమైన ఆసక్తిని కలిగించేది చాలా ముఖ్యమైనది.
దృష్టి కేంద్రీకరణను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి?
ఒక నిర్దిష్ట వస్తువుపై దృష్టి సారిస్తున్న సామర్థ్యం వయస్సుతో అభివృద్ధి చెందుతుంది. పిల్లలకు ఎక్కువ కాలం దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా ఉంది, కానీ ఇప్పటికే ప్రాథమిక పాఠశాల విద్యార్థులకు, ఒక నియమం వలె, పాఠాలు సులభంగా కూర్చుని నేర్చుకునే సామర్థ్యాన్ని పొందవచ్చు. లేకపోతే, హైప్యాక్టివిటీ మరియు ఇతర ఉల్లంఘనల గురించి చర్చ ఉండవచ్చు.
అభ్యాస ప్రక్రియలో శిక్షణ కేంద్రీకరణ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. పిల్లవాడు తగినంత సమయం కోసం ఒక అంశంపై దృష్టి పెట్టాలి, క్రమంగా అతను అటువంటి లోడ్లు మరియు కోపాలను సులభంగా ఉపయోగించుకుంటాడు. గ్రాడ్యుయేషన్ సమయానికి, ఒక వ్యక్తి స్వేచ్ఛగా ఏకపక్ష శ్రద్ధ కలిగి ఉంటాడు, అది వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి అతడు అనుమతిస్తుంది. మీరు మీరే ఒక పరధ్యాన వ్యక్తిగా భావించినట్లయితే, బాహ్య ఉత్తేజితాలు మరియు మీ ఆలోచనలను నిర్వహించడం నుండి నిరంతరం పరధ్యానం చెందుతారు, ఇది విజయవంతమైన పనిని తొలగిస్తుంది మరియు ఇతర అసౌకర్యాలను అందిస్తుంది, మీరు మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ప్రత్యేక పద్ధతులను ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి, ఆసక్తి పెంచడానికి ప్రయత్నించండి (ఉదాహరణకు, అదనపు ప్రేరణ కనుగొన్నారు).
దృష్టి కేంద్రీకరణ కోసం వివిధ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:
- మెదడు ప్రేరణలు. కాగితం మరియు పెన్సిల్ యొక్క షీట్ తీసుకోండి, పెన్సిల్ యొక్క కొనపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం ద్వారా ఒక పంక్తిని గీయండి. ప్రతిసారీ శ్రద్ధ వక్రీకరించడం, ఒక జిగ్జాగ్ డ్రా, ఆపై మీరు డ్రైవింగ్ లైన్ పై దృష్టి కొనసాగుతుంది. ఇది మీరు ఎంతకాలం శ్రద్ధ వహించవచ్చని అంచనా వేయడానికి అనుమతిస్తుంది, క్రమంగా ఖాళీలు ఎక్కువ అవుతాయి;
- విశ్వం యొక్క కేంద్రం. ప్రజా రవాణా లేదా లైన్ లో ప్రయోజనం తో సమయం ఖర్చు ఒక మంచి మార్గం. ఉదాహరణకు, ఒక ప్రకటన పోస్టర్ను ఎంచుకోండి. మీ కోసం ఒక సమయాన్ని విరామం మరియు వస్తువుపై దృష్టి పెట్టండి, సమయం గడుస్తున్న వరకు, దాని గురించి మాత్రమే ఆలోచించండి.
క్రమంగా గ్యాప్ పెంచుతుంది; - లెక్కింపు. ఒక పుస్తకాన్ని చదివేటప్పుడు, మీరు మీ దృష్టిని నిర్వహించలేరని గమనించవచ్చు, ప్రతిసారీ మీరు పరధ్యానంలో ఉన్న అంచులను గుర్తించండి. మీరు గుర్తుతెలియని కంటెంట్ను చదవడం మొదలుపెట్టి, దాని నుండి చదివే ప్రదేశంలోకి వెళ్లండి. పేజీ ముగింపులో, ప్రతిసారీ, మానసికంగా ప్రధాన పాయింట్లు గుర్తుకు తెచ్చుకుంటాయి. కాలక్రమేణా, గమనికలు సంఖ్య తగ్గించాలి.
శ్రద్ధతో సమస్యలు స్వతంత్రంగా పరిష్కారం కానట్లయితే, ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొని ఏకాగ్రత కోసం విటమిన్లు సూచించటానికి సహాయపడే ఒక వైద్యుడు చూడడానికి విలువైనది కావచ్చు.