బియ్యం పై ఆహారం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాల జాబితాలో చేర్చబడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తి అందుబాటులో ఉంది, ఒక ఆహ్లాదకరమైన రుచి ఉంది, ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు శరీరానికి గణనీయమైన ప్రయోజనం తెస్తుంది. తెలుపు బియ్యం ఆహారం కోసం తగినది కాదని మర్చిపోవద్దు: శుభ్రపరిచే సమయంలో, సహజ ఫైబర్ కలిగిన అత్యంత ఉపయోగకరమైన భాగం దాని నుండి తీసివేయబడుతుంది. అందువలన, బియ్యం ఆహారం మీద నిర్ణయించే ముందు, అడవి (నలుపు) లేదా గోధుమ బియ్యం పొందండి.
గోధుమ బియ్యం మీద బరువు నష్టం కోసం ఆహారం
ఈ ఆహారం ఒక సెలవుదినం లేదా సెలవులు కిలోగ్రాముల కోసం సేకరించిన బరువును కోల్పోయేవారికి సరిపోతుంది. స్థిరమైన అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి, మీకు ఆహారం అవసరం లేదు, కానీ స్థిరమైన మరియు సరైన పోషకాహారం అవసరం లేదు.
ఇది ఒక వారానికి రూపొందిస్తుంది, ఈ సమయంలో మీరు 2-4 కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు. దాని ప్రాథమిక సూత్రాలను పరిశీలిద్దాం:
- మీరు రోజుకు కనీసం 3-4 సార్లు తినాలి.
- అల్పాహారం కోసం, భోజనం మరియు విందు మీరు కూరగాయలు బియ్యం ఒక భాగం తినడానికి అవసరం;
- భోజనానికి కూరగాయలు మరియు బియ్యం మొత్తం ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది;
- ఒక సారి మీరు సలాడ్ ప్లేట్ మీద తగినట్లుగా తినవచ్చు;
- ఒక రోజులో, రెండో అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్న చిరుతిండిగా, ఏ పండు అయినా తినవచ్చు.
- ఒక్క సాస్ మాత్రమే అనుమతి - సోయా.
కూరగాయలు ఎల్లప్పుడూ తాజాగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. టమోటాలు, దోసకాయలు, గంట మిరియాలు మరియు క్యాబేజీ ఈ ప్రయోజనాల కోసం ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి. ఒక రోజు ఒకసారి మీరు కోరుకుంటాను మరియు ఉడికిస్తారు కూరగాయలు. మీరు జీర్ణక్రియ సమస్యలను గమనించినట్లయితే, ఈ ఆహారం ఇవ్వండి.
ఉదయం బియ్యంతో ఆహారం "5 సంపుటాలు"
ఒక ఐదు వాల్యూమ్ బియ్యం ఆహారం మీరు బరువు నష్టం ప్రక్రియ తరలించడానికి అవకాశం చేస్తుంది విషాన్ని యొక్క మీ శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది. వ్యవస్థ సాధారణ, కానీ సాధారణ చర్యలు అవసరం.
ఐదు అద్దాలు లో, గోధుమ బియ్యం 2 tablespoons చాలు మరియు నీటితో పోయాలి. ప్రతి కంటైనర్లో, ప్రతి రోజు ఉదయం బియ్యం కడగండి మరియు 4 నిరంతర రోజులు నింపండి. ఐదవ రోజు, ఒక ఆహారం మొదలవుతుంది: మొదటి గాజు నుండి నీరు ప్రవహిస్తుంది, మరియు బియ్యం కడగడం మరియు ఖాళీ కడుపుతో తినండి. బియ్యంతో మళ్లీ కంటైనర్ నింపి, నీరు పోయాలి. మరుసటి రోజు, అదే గాజు పునరావృతం, రెండవ గాజు తీసుకొని. ఈ విధంగా, కొన్ని రోజులు ఖాళీ కడుపుతో మీరు తినవచ్చు, మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ మరొక 5 రోజులు నిలదొక్కుకుంటారు.
వరుసగా వారానికి రెండు వారాలపాటు ప్రారంభించండి. ఈ బియ్యం విషాన్ని తొలగిస్తుంది, విషాన్ని, జీర్ణశయాంతర కణాల శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మొత్తం శరీరం హీల్స్.
ఇలాంటి ఆహారం కోసం సరైన ఆహారం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
- అల్పాహారం ముందు: నానబెట్టిన బియ్యం.
- అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు, సముద్ర కాలే యొక్క సేర్విన్గ్స్, జ్యూస్.
- రెండవ అల్పాహారం: చక్కెర, ఆపిల్ లేకుండా గ్రీన్ టీ.
- లంచ్: ఒక బలహీన ఉడకబెట్టిన పసుపుపచ్చపై ఒక తేలికపాటి కూరగాయల సూప్ యొక్క భాగాన్ని, ధాన్యపు రొట్టె ముక్క.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ, చీజ్ ముక్క.
- డిన్నర్: కూరగాయల మిక్స్ లేదా ఏ క్యాబేజీ మరియు లీన్ గొడ్డు మాంసం, కోడి లేదా చేప, రసం యొక్క 100-150 గ్రాముల.
సంరక్షణకారులను, డైస్, రుచి పెంచేవారు మరియు ఇతర "కెమిస్ట్రీ" కలిగివున్న ఆహారం ఉత్పత్తులలో వాడకండి, ఎందుకంటే అవి విషాల సేకరణకు కారణం అవుతాయి.
బియ్యం మరియు పెరుగు ఆహారం
ఈ ఆహారం సెలవులు తర్వాత లేదా వాటిని ముందు ఫిగర్ పునరుద్ధరించడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది 5 రోజుల పాటు ఉన్న అన్ని ఆహారాల వంటి దీర్ఘకాల ఫలితాలకు దోహదం చేయదు. ఈ సమయంలో మీరు 2-4 కిలోల అదనపు బరువును వదిలించుకోవచ్చు.
ఈ సందర్భంలో, మీ ఆహారం ఐదు రోజులు పునరావృతమవుతుంది:
- అల్పాహారం ముందు: ఒక గాజు నీరు.
- అల్పాహారం: ఒక గాజు నీరు, ఒక ఆపిల్.
- రెండవ అల్పాహారం: ఒక గాజు నీరు, కేఫీర్ గాజు.
- లంచ్: ఒక గాజు నీరు, పెరుగు గ్లాస్, బియ్యం యొక్క వడ్డన.
- స్నాక్: ఒక గాజు నీరు, ఒక ఆపిల్.
- డిన్నర్: కేఫీర్, ఒక గాజు నీటి గాజు.
- మంచం ముందు: ఒక గాజు నీరు.
నీరు త్రాగడానికి కాదు, కానీ ముందు 20-30 నిమిషాలు. ఇది మీ అభీష్టానుసారం ఉంది. మద్యపాన పాలనను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, అంతేకాకుండా మీ ఆహారంలో సూచించినదాని కంటే మరేదైనా అనుమతించవద్దు.