పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఏర్పడటం తల్లిదండ్రుల పారామౌంట్ విధి, వారి పిల్లలు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందడం, బలంగా, బలంగా, అనారోగ్యంతో వీలైనంత త్వరగా జబ్బు పడుతున్నాయి. Mom మరియు తండ్రి వాచ్యంగా పుట్టిన నుండి సరైన పోషకాహారం మరియు సంతృప్త పునాదులను వారి పిల్లల పరిచయం, రోజు ఒక నిర్దిష్ట పాలన కు ముక్కలు జీవితం యొక్క మార్గం సర్దుబాటు, మరియు కొంచెం తరువాత ధూమపానం, మద్యం మరియు మందులు ప్రమాదాల గురించి పిల్లల తో మాట్లాడటానికి. అంతేకాకుండా, తల్లిదండ్రులు తప్పనిసరిగా వారి స్వంత ఉదాహరణ ద్వారా వారి పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే మొదటగా, పిల్లలు తమ కుటుంబ సభ్యుల ప్రవర్తన మరియు చర్యలను పునరావృతం చేస్తారు.

ఈ వ్యాసంలో, ప్రీస్కూల్ మరియు పాఠశాల వయస్కులకు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎలా గడుపుతామనే దాని గురించి మేము మీకు చెప్తాము, అందుచే వారి రోగనిరోధకత ఎల్లప్పుడూ అత్యధిక స్థాయిలో ఉంటుంది.

పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం నియమాలు

కింది సాధారణ సిఫార్సులు మీ పిల్లలు మంచి ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి మరియు అరుదుగా వీలైనంత జలుబు కలిసే అనుమతిస్తుంది:

1. పిల్లలతో ఏవైనా వాతావరణంలో వీధిలో నడిచే అవసరం ఉంది. ఈ సందర్భంలో, శిశువును చాలా ఎక్కువగా మూసివేయడం అవసరం లేదు, పిల్లల కాళ్ళు ఎల్లప్పుడూ పొడిగా ఉండటానికి మరియు పాదరసపు గాలి బయటి దుస్తులలో చొచ్చుకుపోకుండా ఉండటానికి సరిపోతుంది. సాధ్యమైతే, పచ్చదనం, గస్డ్ వీధుల నడకకు స్థలాలను ఎన్నుకోండి, దీనికి విరుద్ధంగా, నివారించడం మంచిది.
2. పూర్తి అభివృద్ధి మరియు విధ్యాలయమునకు వెళ్ళే ముందు పిల్లలకు మంచి ఆరోగ్యానికి, చాలా ముఖ్యమైన రోజు నిద్ర ముఖ్యం. చిన్న వయస్సులో, బహిరంగంగా నిద్రను నిర్వహించడం ఉత్తమం - ఒక స్త్రోలర్ లేదా ఒక అరేనాలో.
3. పిల్లల గదిలో మీరు క్రమంగా తడి శుభ్రపరచడం చేయాలి. నర్సరీలో తాము ధూళిని సేకరించే వస్తువులు ఏవీ ఉండకూడదు - పుస్తకాలు, సుదీర్ఘ ఎన్ఎపి, మెత్తటి బొమ్మలతో కార్పెట్లు. శిశువు నిద్రిస్తున్న గదిలో, 18-20 డిగ్రీల సెల్సియస్ యొక్క గాలి ఉష్ణోగ్రతని నిర్వహించడం అవసరం. అదనంగా, ముక్కలు గదిలో మీరు కుండలు లో ప్రత్యక్ష పుష్పాలు ఏర్పాట్లు చేయవచ్చు - వారు హానికరమైన వాయువుల నుండి అపార్ట్మెంట్ లో గాలి శుభ్రం సహాయం.
4. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి పిల్లల యొక్క అధిక మోటార్ కార్యకలాపాలు. ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పసిబిడ్డతో, మీరు ఎల్లప్పుడూ స్ట్రోకర్ను ఉపయోగించకుండా నడిచి ఉండాలి, తద్వారా చిన్న ముక్కను స్వతంత్రంగా అమలు చేయవచ్చు మరియు ప్లే చేయవచ్చు. పాఠశాల వయస్సులో ఉన్న పిల్లలు క్రీడల విభాగాలలో వ్రాయడం ఉత్తమం, తద్వారా చాలా చిన్న వయస్సులో ఉన్న బాలురు మరియు బాలికలు ఏదో ఒకదానిని తీసుకెళ్లారు.
5. సరైన వయస్సు గల పిల్లల కోసం సరైన పోషకాహారం అవసరం. తల్లి పాలు పూర్తిగా పోషకాలు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అవసరమైన సరఫరాతో ముక్కలు అందిస్తుంది మాత్రమే శిశువు ఎందుకంటే తల్లి శిశువు పుట్టిన నుండి, తల్లి సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం కోసం తల్లిపాలను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించాలి. శిశువు యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా మాంసం వంటకాలు, పాల ఉత్పత్తులు, తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు అలాగే తృణధాన్యాలు ఉండాలి, భవిష్యత్తులో, బాల రోజుకు ఐదు లేదా నాలుగు భోజనం అందించాలి.
6. చివరకు, రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి, పిల్లల శరీరాన్ని తప్పనిసరిగా స్వభావం కలిగి ఉండాలి. పిల్లల కోసం గట్టిపడే అత్యంత సాధారణ పద్ధతులు - విరుద్ధంగా షవర్, డ్యూరింగ్ మరియు తుడవడం. చాలా వెచ్చని నీటితో ఇటువంటి విధానాలను ప్రారంభించండి - దాని ఉష్ణోగ్రత 34-35 డిగ్రీలు ఉండాలి. తదనుగుణంగా, నీటి ఉష్ణోగ్రత క్రమంగా తగ్గుతుంది, చివరకు, 22 డిగ్రీల సెల్సియస్ వరకు తీసుకురావాలి.

చాలా కిండర్ గార్టెన్లు మరియు పాఠశాలలలో, పిల్లల కొరకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి ఒక సాధారణ సంభాషణ జరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, ఉపాధ్యాయుల మరియు అధ్యాపకుల పని మీద ఆధారపడటం లేదు, ఎందుకంటే పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సంరక్షణ, మొదటి స్థానంలో, తల్లిదండ్రుల భుజాల మీద పడింది. ఇది శిశువులకు ప్రధాన ఉదాహరణ అయిన తల్లి మరియు తండ్రి, వారు వారి శిశువు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే వారు రోజువారీ సరైన రోజు, పోషణ మరియు శారీరక శ్రమను నిర్వహించాలి.