సమయం పరిమితం అయినప్పుడు, చాలా మంది శరీరాన్ని ఆకారంలోకి తీసుకురావడానికి స్వల్పకాలిక మార్గాన్ని కనుగొనేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. 2 వారాలు అనేక సమర్థవంతమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఇది మిమ్మల్ని శరీరానికి హాని కలిగించకుండా 2-4 కిలోగ్రాములు కోల్పోవటానికి అనుమతిస్తాయి. అదే కాలంలో, మీరు బరువు మరియు అన్ని 5 కోల్పోతారు, కానీ ఈ అదనపు బరువు చాలా విషయంలో ఉంది. 55-60 కిలోల మాత్రమే బరువు కలిగి ఉన్నవారికి అలాంటి ఫలితాలను లెక్కించండి.
2 వారాలపాటు ప్రోటీన్ ఆహారం
దయచేసి గమనించండి: ఈ వ్యవస్థ మూత్రపిండ సమస్యలు లేని వారికి మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటుంది. లేకపోతే, అది విరుద్ధం. ప్రతి రోజు నమూనా మెను:
- అల్పాహారం: 1 గుడ్డు, సముద్రం లేదా సాధారణ క్యాబేజీ యొక్క ఒక భాగం, చక్కెర లేకుండా టీ.
- లంచ్: బంగాళదుంపలు లేకుండా తక్కువ-కొవ్వు సూప్ యొక్క ఒక భాగం, మాంసం, చేప లేదా పౌల్ట్రీతో.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పెరుగు గ్లాస్.
- భోజనం: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, కోడి లేదా చేప + కూరగాయల అలంకరించు యొక్క 100-150 గ్రా.
ఈ 2 వారాలు అత్యంత కఠినమైన ఆహారం కాదు, మరియు అది శరీర కోసం చాలా బాధాకరమైన ఉంది. రోజులో, మీరు ప్రతి గాజుకు 1 గాజు కోసం కనీసం 1.5 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి.
ఆహారం "2 వారాలు మైనస్ 5 కిలోల"
2 వారాలు సమర్థవంతమైన ఆహారంలో ఒకటి పాలు మరియు కూరగాయల ఆహారం. పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా తక్కువ కాలరీలు అని ఇది రహస్యం కాదు. వారి నుండి మీ ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా ఆకలితో ఫీలింగ్ లేకుండా బరువు కోల్పోతారు. ప్రతి రోజు ఆహారం:
- అల్పాహారం: చీజ్, ఆపిల్, టీతో శాండ్విచ్.
- రెండవ అల్పాహారం: ఏ పండు (మీరు ఆకలితో అయితే).
- లంచ్: ఉడికిస్తారు కూరగాయలు లేదా కూరగాయల సలాడ్, టీ.
- చిరుతిండి: ఒక గాజు పాల ఉత్పత్తి.
- డిన్నర్: పెరుగు, టీ తో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ½ ప్యాక్.
మంచానికి వెళ్ళే ముందు మీరు ఆకలితో భావిస్తే, కొవ్వు రహిత పెరుగుతో ఒక గ్లాసు త్రాగటానికి మీకు అనుమతి ఉంది. మార్గం ద్వారా, అన్ని పేర్కొన్న పాల ఉత్పత్తులు కొవ్వు రహిత లేదా 2% కంటే తక్కువ కొవ్వు పదార్ధంతో ఉండాలి.
మీరు 2 వారాలలో బరువు కోల్పోవటానికి అనుమతించే సరైన ఆహారం
సరైన పోషక అలవాటును పొందడం వంటి ముఖ్యమైన ఫలితాలను మీరు చేయకపోతే, ఇది మీ ఎంపిక. ఈ సందర్భంలో, మీరు 2-3 కిలోల వరకు కోల్పోతారు, కానీ అదే సమయంలో, సరిగ్గా తినడానికి శరీరం అభ్యాసంచెయ్యి. ఈ ఆహారం ఉంటుంది- అల్పాహారం: పండు, టీ తో గంజి.
- రెండవ అల్పాహారం: ఏ పండు.
- లంచ్: లైట్ సలాడ్, సూప్ యొక్క భాగాన్ని, చిక్కులు.
- చిరుతిండి: చీజ్ ముక్కతో లేదా టీ యొక్క వడ్డనతో టీ.
- డిన్నర్: తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం, కోడి లేదా చేపలు కూరగాయలు లేదా తృణధాన్యాలు ఒక అలంకరించు తో.
సూచించిన పథకం ప్రకారం తినడానికి కొనసాగింపు, మీరు స్నాక్స్ మరియు హానికరమైన ఆహారం నుండి స్నాక్స్ తినడం లేదు, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ ఫలితంగా. భాగాలు పరిమాణం నియంత్రించడానికి మర్చిపోవద్దు - ఒక భోజనం కోసం ఆహార ఒక ప్రామాణిక వంటకం సరిపోయే ఉండాలి.