మీకు ముందు ఉన్న ఒక ముఖ్యమైన సంఘటన ఉంటే, మీరు అందమైన మరియు సన్నగా కనిపించాలని కోరుకుంటున్నట్లయితే, మీకు ఆహారాన్ని పరిమితం చేసేటప్పుడు, ప్రోటీన్, జపనీయులు లేదా ఏవైనా ఇతర ఆహారం 3 వారాలపాటు ఉపయోగించాలి. వేర్వేరు ఉత్పత్తుల ఉపయోగం ఆధారంగా ఎంపికల భారీ సంఖ్యలో ఉన్నాయి, అనగా ప్రతి ఒక్కరూ తాము సరైన ఎంపికను ఎంచుకోగలుగుతారు.
3 వారాల ఆహారం
ఏదైనా ఆహారం యొక్క బరువు నష్టం ప్రధాన సూత్రం కేలరీలు తక్కువ ఆహారాలు ఉపయోగం. మీరు పొందుటకు కంటే ఎక్కువ ఖర్చు క్రీడలు ఆడటానికి ముఖ్యం.
ప్రోటీన్ లేదా ఏ ఇతర ఆహారపదార్థం కొన్ని వారాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
- ఆకలి అనుభూతి చెందని ఒక భిన్నం తినడం మంచిది. అత్యుత్తమ మూడు ప్రధాన భోజనం మరియు రెండు స్నాక్స్. ఆహారంలో అత్యంత కేలరీలు తీసుకోవడం అల్పాహారంగా ఉండాలి.
- వంట ఒక జంట, అలాగే లోలోపల మధనపడు లేదా కాచు కోసం ఉత్తమ ఉంది. ఫ్రైనింగ్ నుండి ఇష్టపడే బేకింగ్ కలిగి, తిరస్కరించే అవసరం.
- కనీసం రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల ద్రవ పదార్థాన్ని వినియోగించడం ద్వారా నీటి సంతులనాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
- ఆహారం నుండి కొవ్వు, పిండి, తీపి, లవణం మరియు ఇతర హానికరమైన ఉత్పత్తులను మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది.
- ఫలితాన్ని కాపాడటానికి, సరైన పోషణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా మీరు సరిగ్గా ఆహారం నుండి నిష్క్రమించాలి.
ఉదాహరణకు, మగ్గి ఆహారం యొక్క 3 వారాల పాటు మెనులో ఉండాలని మేము సూచిస్తున్నాము, ఇది ఒక క్రొత్త ఉత్పత్తి యొక్క రోజువారీ ఉపయోగం ఆధారంగా ఉంది:
- సోమవారం - మామిడి, తేదీలు, అరటి మరియు ద్రాక్ష కోసం తప్ప పండు;
- మంగళవారం - కూరగాయలు, బంగాళదుంపలు తప్ప;
- బుధవారం - పండ్లు మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు, నిషేధిత ఎంపికలు తప్ప;
- గురువారం - ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన చేపలు, ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు పాలకూర ఆకులు;
- శుక్రవారం - ఉడికించిన లేదా వేయించిన లీన్ మాంసం మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు;
- వీకెండ్ - పండు యొక్క ఒక రకమైన.
అలాంటి ఆహారం కొనసాగడానికి కష్టంగా ఉంటే, ఇప్పటికే ఉన్న నియమాలను ఇచ్చిన అనుమతి ఉత్పత్తుల నుండి మీ కోసం ఒక మెనుని ఎంచుకోండి.