ఆహారం "పుష్కిన్" (35 కిలోల ఆహారం) మాకు నుండి వచ్చింది. క్రియాశీలక ఇంటర్నెట్ వాడుకదారులలో ఒకరు అటువంటి వ్యవస్థ గురించి ఎక్కడా తెలుసుకున్నారు, అప్పుడు తెలిసిన వైద్యుడిని సంప్రదించి, ఆహారాన్ని హాని చేయకుండా, సాంకేతికత ప్రయోజనాన్ని పొందిందని చూసుకోండి. 35 కిలోగ్రాములు, ఆమెకు ఆహారం "పుష్కిన్" యొక్క ఏకపక్షమైన పేరును ఇచ్చినందుకు ఈ పద్దతి మహిళకు అదనపు బరువును కోల్పోయేలా చేసింది. దాని బేస్ వద్ద బరువు నష్టం కోసం పెర్ల్ బార్లీ ఉంది.
"పుషింకా" ఆహారం యొక్క మెను
"పుష్కిన్" లో, మొదటిది ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలకు సురక్షితంగా ఉండే బరువు తగ్గడానికి సరైన మెనుని మేము చూస్తాము. అయితే, అంతర్గత అవయవాలు ఏవైనా వ్యాధులు ఉన్నవారు, అలాగే ఏ ఆహారం ముందునైనా, నిపుణుడిని సంప్రదించాలి - పోషకాహార నిపుణుడు లేదా ఒక డాక్టర్.
ఈ ఆహారం మాకు గొప్ప ఆహారాన్ని ఇస్తుంది అని చెప్పలేము. మాత్రమే బార్లీ గంజి, కేఫీర్, చేపలు మరియు క్యాబేజీ ఇక్కడ ప్రాతినిధ్యం. ఈ సాధారణ, చవకైన మరియు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను మీరు మాత్రమే సేవ్ చేయరు, కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. ఆహారం చాలా సులభం:
- అల్పాహారం : పెర్ల్ బార్లీ యొక్క ప్లేట్, కేఫీర్ యొక్క ఒక గాజు.
- రెండవ అల్పాహారం : పెర్ల్ బార్లీ యొక్క ప్లేట్.
- లంచ్ : ఆవిరి చేప ముక్కతో పెర్ల్ బార్లీ యొక్క ప్లేట్ (ఒక ఎంపికగా, మీరు కాచు లేదా రొట్టెలు వేయవచ్చు).
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి : పెర్ల్ గంజి యొక్క ప్లేట్, క్యాబేజీ అపరిమిత.
- డిన్నర్ : పెర్ల్ బార్లీ యొక్క ప్లేట్.
అదనంగా, రోజుకు మీరు మొత్తం త్రాగునీరు మరియు గ్రీన్ టీ కనీసం 1.5 లీటర్ల త్రాగాలి.
ఈ సందర్భంలో, మీరు ప్లేట్ మీద ఎంత గంజిని ఉంచాలో అంచనా వేయవలసిన అవసరం లేదు: ముందుగానే ఈ ఉత్పత్తిని ఒక ప్రత్యేక పద్ధతిలో తయారు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, అది ఒక రోజులోనే గంజిని తయారు చేయగలదు.
ఇది అధిక కేలరీల ఆహారం, మరియు 100 కిలోగ్రాముల బరువు కల మహిళ, బరువు తగ్గడానికి, అప్పుడు 50-60 కిలోగ్రాముల బరువు కల ఒక అమ్మాయికి తగినట్లుగా ఉంటుంది - ఖచ్చితంగా కాదు, ఎందుకంటే వారి శక్తి వ్యయాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.
అయితే, వరుసగా మూడు నెలలు తినడం కష్టం. మీరే ఆహారం క్యాలెండర్ పొందండి మరియు కఠినమైన ఆహారం యొక్క ప్రతి 4-5 రోజులకు మీరే ఒక రోజు ఇవ్వండి, మీరు ఇష్టపడేదాన్ని తినడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ మీరు మానవుడని మరియు ఎల్లప్పుడూ మీరే వ్యతిరేకంగా వెళ్ళడానికి కాదు. ప్రధాన విషయం - మీ విరామాలు తర్వాత, మీ ఆహారం తిరిగి నిర్థారించుకోండి. గుర్తుంచుకో - అది మాత్రమే నిరంతర కట్టుబడి మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలు దారితీస్తుంది! మీరు చాలా తరచుగా మీరిద్దరూ దరఖాస్తు చేసుకుంటే, ప్రత్యేకమైన ప్రభావం ఉండదు.
మైనస్ 35 కిలోల ఆహారం కోసం గంజి
మొత్తం రోజు ప్రధాన కోర్సు సిద్ధం చేయడానికి, ఇది ముందుగానే సిద్ధం అవసరం. పెర్ల్ బార్లీ యొక్క 100 గ్రా టేక్ (ఈ సగం గాజు గురించి) మరియు చల్లని నీరు నింపండి. ఉదయం, నీళ్ళు స్పష్టంగా వచ్చేంతవరకు ఆ పొరను శుభ్రం చేయాలి. నీటితో పెర్ల్ బార్ను మళ్లీ పూరించండి మరియు సుమారు 40-50 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఇది ఉప్పు మరియు ఇతర సంకలితం లేకుండా గంజి ఉడికించాలి ఉత్తమ ఉంది, కానీ ఇది మీ కోసం చాలా ముఖ్యం - మీరు కొద్దిగా dosolit చేయవచ్చు. మొత్తాన్ని ఐదు సమాన భాగాలుగా విభజించండి - ఇది ఐదు భోజనం కోసం.
ఇది దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో గంజిని తీసుకోవటానికి ఇష్టపడదు, ఇది మసాలా లేదా మసాలా దినుసులుగా చేర్చడం లేదు. మాత్రమే మినహాయింపు తాజా ఆకుకూరలు - కోర్సు యొక్క, మీరు ఇష్టం కలయిక, అది, గంజి జోడించవచ్చు.
ఆహారం తర్వాత తినడం
సాధారణంగా బరువు పెరుగుటకు లోబడటం మరియు ఫలితంగా అరుదుగా ఉంచుకోవడమంటే ఆహారం తీసుకోవటానికి ఎలా చాలా ముఖ్యమైనది. 1-2 వారాలలో బరువు కోల్పోతారు, కాని 1-2 నెలల్లో, మరియు మీకు తెలిసిన, నెమ్మదిగా బరువు నష్టం మరింత దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను ఇస్తుంది, ఈ ఆహారం విషయంలో, అది బరువు ఉంచడానికి సులభం ఉంటుంది.
అయితే, ఇది ఆహారం చివరిలో అన్ని తీవ్రమైన వెళ్ళడానికి అనుమతి ఉండాలి కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు సరైన పోషకాహార నిబంధనలకు కట్టుబడి ఉంటే, మీ ఫలితాలను ఏకీకృతం చేసి గుణించగలుగుతారు, ఇది నిస్సందేహంగా నిరంతరంగా బరువు పెరగడం మరియు దానిని తగ్గిపోడం కంటే సులభంగా ఉంటుంది.