ఉపవాసములో ఉపవాసం పాటించటం కూడా ఉపవాసం ఉంటుంది. ఆహారంలో ఆహారం బరువు కోల్పోవడం మరియు విషాన్ని, విషాన్ని మరియు ఇతర అనవసరమైన మరియు హానికరమైన పదార్ధాల యొక్క వారి శరీరాన్ని శుభ్రపరచాలనుకునే వారికి చాలా ప్రభావవంతమైనది. మొక్కల ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారంకు ధన్యవాదాలు, శరీరాన్ని ఖచ్చితంగా శుభ్రం చేస్తారు. ప్లస్, ఈ ఆహార తక్కువ కేలరీల, శరీర త్వరగా ప్రాసెస్ ఆహార ప్రాసెస్ మరియు మీ వాల్యూమ్లను తగ్గిస్తుంది. తుది ఫలితం మీరు బరువు నష్టం కోసం లీన్ ఆహారం నిర్వహించడానికి ఎలా ఆధారపడి ఉంటుంది.
బరువు నష్టం కోసం లెంట్ ఆహారం: మెను
తినే ఉత్పత్తులు ప్రత్యేకంగా కూరగాయల మూలానికి చెందినవి. ప్రధానంగా, ఇది తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు. ఈ ఉత్పత్తులు ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు నిల్వచేసే కలిగి, ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు పెక్టిన్ మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి . ఈ పదార్ధాలు చర్మం, చర్మ పరిస్థితి, జీవక్రియ, మొత్తం శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
మేము వారానికి లీన్ ఆహారాల యొక్క సుమారు మెనుని అందిస్తున్నాము. మీరు ఎక్కువసేపు ఉంచాలనుకుంటే, మీరు ఆహారంలో చేపల యొక్క చిన్న భాగాన్ని జోడించవచ్చు.
ప్రతి రోజు లీన్ ఆహారం ధన్యవాదాలు, మీరు కొన్ని పౌండ్ల కోల్పోతారు, ఏపుగా నాడీ వ్యవస్థ క్రమంలో చాలు మరియు శరీరం శుభ్రపరచడానికి. ఉపవాస ఆహారం మా వెర్షన్ లో ఇచ్చింది వంటలలో, మీరు సురక్షితంగా మారవచ్చు మరియు మీ మానసిక స్థితి ఆధారపడి ప్రత్యామ్నాయ.
సోమవారం
అల్పాహారం కోసం, ఏ గంజి - బుక్వీట్, వోట్మీల్, బియ్యం మొదలైనవి మీరు ఎండిన పండ్లు లేదా బెర్రీలను జోడించవచ్చు.
భోజనం కోసం, ఒక లైట్ లీన్ సూప్, సూప్ లేదా కూరగాయ సూప్ సిద్ధం. నిమ్మ రసం లేదా కూరగాయల నూనెతో క్యారెట్లు, క్యాబేజీ, సలాడ్ సలాడ్ జోడించండి.
ఒక విందు, అద్భుతమైన కూరగాయలు, ఒక జంట లేదా పండ్లు సలాడ్ కోసం వండుతారు. మీరు అపరిమిత పరిమాణంలో టీని త్రాగవచ్చు.
మంగళవారం
కూరగాయల కేవియర్తో ఉదయం రెండు శాండ్విచ్లు తినండి, ఉదాహరణకు స్క్వాష్ లేదా వంగ చెట్టు. టీ త్రాగటం, ఎండిన పండ్ల కొంచెం తినండి.
మీ విందు కూరగాయలు లేదా ముడి కూరగాయల నుండి సూప్-హిప్ పురీ ఉంటుంది - టమోటాలు, దోసకాయలు, గంట మిరియాలు.
విందు కోసం, ఒక జంట కోసం ఒక గుమ్మడికాయ ఉడికించాలి.
బుధవారం
అల్పాహారం కోసం, పాన్కేక్లు కూరగాయలు. వాటిని గుమ్మడికాయ లేదా బంగాళాదుంపల నుండి తయారు చేయండి. టమోటా రసం జోడించండి.
క్యాబేజీ రోల్స్ తో భోజనం లేదా మీరు ఒక కూరగాయల వంటకం ఉడికించాలి చేయవచ్చు.
ఒక భోజనం, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు లేదా బుక్వీట్ గంజిలా చేస్తుంది.
గురువారం
జామ్ లేదా జామ్ తో అల్పాహారం కోసం వేఫర్లు చేయండి. మీరు వాటిని బదులుగా బేకన్లను కాల్చవచ్చు.
భోజనం కోసం: టమోటా పేస్ట్ సాస్ తో పాస్తా.
విందు ఎంపిక ఒక కూరగాయల వంటకం. బంగాళదుంపలు, క్యారట్లు, ఉల్లిపాయలు, గుమ్మడికాయ, క్యాబేజీ మరియు గంట మిరియాలు నుండి తయారు చేయండి.
శుక్రవారం
మీరు మంచి అనుభూతి ఉంటే, తాగడానికి మిమ్మల్ని పరిమితం చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు పెద్ద సంఖ్యలో ఉంటుంది. వివిధ మూలికలు మరియు రుసుములు, బెర్రీ రసం, రసాలను, సాదా నీరు, టీ యొక్క డికాక్షన్స్ - మీకు కావలసినన్నింటినీ తాగాలి.
శనివారం
మునుపటి రోజు తర్వాత, ఉపవాసము మీ శరీరాన్ని ఓవర్లోడ్ చేయదు మరియు కాంతి ఆహారాన్ని మాత్రమే తినదు. కుక్ అల్పాహారం గంజి, అది పండు లేదా బెర్రీలు జోడించండి.
విందు బుక్వీట్ గంజి తయారు, మీరు బీన్స్, క్యారట్లు మరియు ఉల్లిపాయలు తప్పిపోవుట చేయవచ్చు.
విందు నాటికి, మీరు ఏ కూరగాయలు మరియు ఉడికించిన బంగాళాదుంపల సలాడ్ సిద్ధం చేయవచ్చు.
ఆదివారం
జామ్ లేదా జామ్ తో ఒక రుచికరమైన మాంగా మీరే విలాసమైన. మీరు గంజి కు ఎండుద్రాక్ష జోడించవచ్చు - ఇది చాలా రుచికరమైన ఉంటుంది. ప్రధాన నియమం - గంజి నీరు న వెల్డింగ్ చేయాలి.
పొయ్యి లో కూరగాయలు భోజనం కాల్చిన బంగాళదుంపలు కలవారు. దీనికి కూరగాయల సలాడ్ జోడించండి.
విందు కోసం, కూరగాయల సలాడ్ లేదా రొట్టెలు వేయించడానికి పాన్కేక్లు పెద్ద భాగం ఉడికించాలి.
అందువలన, ఒక వారం లీన్ ఆహారం కృతజ్ఞతలు, మీరు చాలా కృషి లేకుండా మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచవచ్చు. మీ ఆహారం మీరు చాలా తీపిగా ఉంటుంది, అంతేకాక, మీరు తీపి పంటి ఉంటే - ఈ ఆహారం మీకు అనువైనది. లీన్ ఆహారం గమనిస్తూ, మీరు కూడా అనవసరమైన కిలోగ్రాముల మరియు సెంటీమీటర్ల ను కూడా సులభంగా వదిలించుకోవచ్చు.