వేర్వేరు దేశాల వంటలలో ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు వంటి ఒక భాగం ఉంటుంది, ఇది ఆహారాన్ని కొంత భాగాన్ని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, చాలామంది ప్రజలు దాని ఆహారంలో చేర్చారు, విటమిన్లు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు ఈ ఆకుకూరల లాభాలలో ఏమిటో ఆలోచిస్తూ లేకుండా. కానీ మరింత మెరుగ్గా మెనూలను తయారు చేసే సమస్యను చేరుకోవటానికి, విల్లును తీసుకొచ్చే ప్రయోజనాలేమిటో, అది తినేదా?
ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయల్లో విటమిన్లు ఏవి?
ఈ పచ్చదనం లో మీరు శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థను పునరుద్ధరించడానికి మరియు త్వరగా జలుబు యొక్క ప్రభావాలు వదిలించుకోవటానికి సహాయం చేస్తూ, అన్ని ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంకి చాలామందిని కనుగొంటారు. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయల్లో విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు ARI ని నివారించడానికి ఒక మంచి మార్గంగా చేస్తుంది, కాబట్టి అనారోగ్య వ్యక్తులను సంప్రదించడానికి బలవంతంగా ఉన్నవారిని తినడానికి సలహా ఇస్తారు, ఇది సోకిన పెట్టడానికి సహాయపడదు.
ఎముక మరియు కండరాల కణజాలాన్ని బలపరిచే దోహదపడే ఈ మూలికలు మరియు విటమిన్లు A, మరియు B, నాడీ వ్యవస్థ పనిని సాధారణీకరించడానికి, దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు జీర్ణ ప్రక్రియను కూడా సర్దుబాటు చేస్తాయి. ఉల్లిపాయలలో ఈ పదార్ధాల మొత్తం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి రోజుకు 50 నుండి 100 గ్రాములు ఈ గ్రీన్స్ తినడం వల్ల మీ శరీరానికి ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఉంటుంది.
ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయల్లో ఉన్న విటమిన్లు గురించి మాట్లాడుతూ, యువతకు ఉత్తేజకంగా పిలువబడే విటమిన్ E అని పిలవబడే టీకోహెరోల్ గురించి చెప్పడం అసాధ్యం. ఆకుపచ్చలో ఈ సూక్ష్మజీవి యొక్క ఉనికి చాలా పెద్దది, అందువల్ల, ఆహారంలో కూడా చిన్న మొత్తంలో వృద్ధాప్య ప్రారంభ సంకేతాల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. శరీర భాగంలో అనేక ఇంటర్ సెల్యులార్ ప్రక్రియలు సాధారణంగా జరిగేటట్లు కూడా విటమిన్ E అవసరమవుతుంది, అది తక్కువగా ఉంటే, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలవుతాయి, వంటలలో ఉల్లిపాయలు జోడించడం వలన ఈ ప్రమాదం మినహాయించబడుతుంది.
ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయల్లో, విటమిన్లు మాత్రమే కాకుండా ఫాస్ఫరస్ , పొటాషియం, జింక్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ పదార్ధాలు లేనందున, గోర్లు శరీరంలో విచ్ఛిన్నం కావడం మొదలవుతుంది, చర్మం టర్గర్ తగ్గిపోతుంది మరియు మీ ఆహారంలో ఆకుకూరలు చేర్చడం ద్వారా జుట్టు నష్టం పెరుగుతుంది, మీరు ఈ సమస్యల రూపాన్ని నివారించవచ్చు, మరియు మంచి ఆరోగ్యం మరియు శక్తిని మాత్రమే కాకుండా, యువతను కూడా ఉంచుకోవాలి. ఈ సూక్ష్మపోషకాలు హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మెదడు కణాల పనితీరును సాధారణీకరించడానికి కూడా అవసరమవుతాయి, అదే ఫాస్ఫరస్ లేకపోవడం వలన మెమరీ బలహీనత మరియు ఆలోచనా ప్రక్రియల మందగించడం జరుగుతాయని నిరూపించబడింది.